Найти в Дзене
Лента материаловСтатьи
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
6 дней назад
 • Вы подписаны

Летал тут на Дальний Восток, сколько же там солнца и воды

🌞💧 🔥Итак, почему я начинаю утро с воды и света (и вам советую) 🟡Я врач-психотерапевт и, по совместительству, биохакер. Ко мне в кабинет часто приходят люди с тревогой, апатией и «туманом в голове». Мы разбираем детство, травмы, когнитивные искажения... Но очень часто фундамент их состояния - банальная нейробиология. Их митохондрии спят, а нейромедиаторы не синтезируются, потому что тело не получает двух базовых сигналов: света и воды Мы - биологические машины, настроенные на жизнь в полях и лесах, а живем в бетонных коробках под люминесцентными лампами. Результат - тревожно-депрессивный спектр 🟡Вот мой протокол «Утро биохакера» для ментального здоровья: ✅1...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Прогулялись с телеканалом Москва 24 погожим осенним днём по территории ПКБ 1 им

Алексеева (Кащенко) и поговорили о тревоге, небольшое видео со съёмок📽️ 😉 👉🏻 Ну а вообще осень часто ассоциируется с ухудшением погоды как внешне, так и внутри нас: за окном темнеет раньше, дожди стучат по подоконнику, а где-то внутри нарастает глухое, изматывающее чувство тревоги. Знакомо? 🟡 По опыту каждую осень приходит одна и та же волна пациентов с жалобами на «беспричинное беспокойство». И знаете что? Это не слабость. Это физиология и психология в тандеме ‼️ Меньше солнца → меньше серотонина (гормона радости) → больше меланхолии и тревожных мыслей. Мозг, лишенный ярких стимулов, начинает...

3 недели назад
 • Вы подписаны

🔥 На днях по приглашению одного из ведущих организаторов Московского Здравоохранения, замечательного врача и моего коллеги, Алексея

Безымянного, я принял участие в прямом эфире на Радио Москва. И говорили мы вот о чём: 👉🏻Психотерапия - это не просто разговор. Это сложный процесс, который зависит от множества факторов: от настроения врача до цвета стен в кабинете. И Московское здравоохранение сегодня доказывает: достойные условия для врача - это инвестиция в здоровье каждого пациента 👍🏻 Новый стандарт - новое качество помощи: Москва первой в стране начала внедрять принципы «исцеляющей среды» на системном уровне. В рамках программы модернизации уже обновлено 285 поликлиник...

1 месяц назад
 • Вы подписаны

Выступая на 1 сентября перед будущими выпускниками школы я пожелал им Ментальной Крепости

✊🏻 🔥Ментальная крепость — это не врожденный дар, а функциональное состояние нашей психики 👨🏻‍⚕️Как врач-психотерапевт, я рассматриваю её как баланс между возбуждением (активность) и торможением (расслабление), который позволяет психике гнуться, но не ломаться 🟡 Вот 6 ключевых факторов и конкретные техники для прокачки каждого: ✅ 1. Ресурсность (Образ жизни) Это базовый уровень пирамиды потребностей Маслоу. Без сна, еды и физической активности крепости не бывает ✔ Техника «Треугольник»:...

1 месяц назад
 • Вы подписаны

Здравствуйте, дорогие зрители

В прямом эфире - врач-психотерапевт. Давайте разберем ваши вопросы, без сложных терминов, но с конкретными действиями. Поехали. 1. Тревога перед осенью Конец августа - это «звоночек» для нашей психики: «Скоро конец беззаботности». Мозг начинает сканировать угрозы, потому что график становится жестче. Не ждите, что тревога пройдет сама. Действие: Устройте «ритуал прощания с летом» - напишите на бумаге, что вы берете с собой в осень (планы, радости), а что оставляете. Это переключает мозг с паники на контроль. 2. Воскресный живот и давление Это классика - «синдром ожидания понедельника». Здесь работает условный рефлекс...

1 месяц назад
 • Вы подписаны

🔥 Накануне 1 сентября и в конце лета, когда так много стресса вокруг выходим в Прямой Эфир на Москва 24 в программу Миллион Вопросов

🎬 Ну а ответы на вопросы ниже👇🏻👇🏻👇🏻 Психотерапевт Кудряшов #москва24 #тв #ментальнаякрепость #антистресс #психотерапевт

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент