Школа PsyParenting

Мамы выматываются не от детей. Да, они шумные, эмоциональные, беспомощные, упрямые, но они... просто дети. Гораздо больше на то, что современные мамы так устают влияют их непродуктивные или даже токсичные убеждения. ⠀ Сегодня эксперт нашей школы Ульяна Грабельникова, автор курса по преодолению эмоционального выгорания матерей, подготовила для вас список из 10 фраз, выражающие 10 установок, способствующих тому, что мамы сами загоняют себя в ловушку чрезмерной усталости: ⠀ 🔊Я же в декретном ОТПУСКЕ, а муж работает, ему отдых нужнее...

Вот так прокомментировала одна из наших подписчиц, своё желание приобрести курсы в школе PsyParenting: "Хочу вырастить ребёнка без травм". ⠀ Комментирует руководитель школы Ирина Гифт: ⠀ Действительно, сейчас мы наблюдаем , как запрос родителей меняется с "как сделать ребёнка послушным" на "как воспитать гармоничную личность, у которой не будет тех проблем, которые были у меня". ⠀ По моему мнению, все книги, написанные для родителей в последние 20-30 про это. И я точно так же знаю, как родители страдают...

Ой, как нам хочется быть хорошими родителями! Идеальными! Никогда не нервничать, не повышать голос, не показывать своих вредных привычек. Всегда быть добрыми, понимающими и терпеливыми. ⠀ Как только в голову закрадывается мысль, что теперь мы пример для подражания для нового маленького человека, сразу тянет играть этаких благородных дам и рыцарей без страха и упрёка. ⠀ А вы кода-нибудь задумывались, что это... вредно для ребёнка? ⠀ Да-да. ⠀ Что мы транслируем ребёнку, если пытаемся быть непогрешимыми...

Вы заметили, как изменился наш мир? У нас сегодня совершенно иные ценности, чем у поколения наших мам и пап. В особенности это касается процесса воспитания детей. ⠀ Раньше от родителей требовалось главным образом социализировать ребёнка - сделать его удобным для общества, чтобы он успешно выполнял свою функцию в семье и рабочем коллективе. ⠀ Коллективные потребности ставились выше потребностей ребёнка. Основная цель воспитания состояла в том, чтобы сделать ребёнка удобным для окружающих, научить его приспосабливаться к обстоятельствам...

Все эти странные, но весьма живописные термины пришли к нам с Запада. Однако, они вполне применимы и к российской родительской реальности. Давайте рассмотрим, что же стоит за каждым из них: 🚁Мама-вертолёт ⠀ При этом стиле воспитания родители, так сказать, "нависают" над ребёнком: следят за каждым его шагом, уделяют огромное внимание его питанию, воспитанию и развитию. Только органическое питание без ГМО, раннее монтессори/вальдорф/или другое развитие. Когда дело ходит до школы, родители очень сильно вовлечены в учебный процесс, подготовку домашних заданий...

«Ляг поспи и всё пройдёт!» – так думают многие, когда дело доходит до запредельной материнской усталости. Но что если дело гораздо серьёзнее? Что если речь идёт об эмоцинальном выгорании? Этот пост о том, как понять, что у вас не обычный недосып и пора бить тревогу. На самом деле, есть простой (и очень приятный!) способ это проверить – исследователи выгорания матерей советуют устроить себе несколько дней тотального отдыха. По возможности попросить отца ребёнка, бабушек-дедушек, няню, взять чадо на себя...

Чёткое расписание дня позволит и вам, и детям опираться на него, а не впадать в безделье, бесцельно шатаясь по квартире. Тем более, что в таком состоянии, очень просто начать злоупотреблять едой, телевизором, интернетом. ⠀ 🥳Нарушайте правила ⠀ Нет, НЕ правила самоизоляции! Правила поведения дома. Для детей окажется классным сюрпризом, если вы вместо того, чтобы есть сегодня за столом, как обычно, устроите пикник на полу. Или разрешите переворошить постельное бельё в шкафу, чтобы построить палаточный городок из простыней и подушек...

Одной из причин постродовой депрессии и материнского выгорания является критика. ⠀ СамоКритик это или критика со стороны окружающий (мам-шеминг), в любом случае, матери, каждый день слышат: ⠀ – не так одела его; – не так кормишь; – не тем лечишь. Не такая! Плохая! Недостаточно! ⠀ Так вот, у этого явления есть и научные причины и эффективные решения. ⠀ Причина: человек - существо социальное и поэтому несвободен, в процессе развития мы проходим воспитание. Усваиваем правила нашей "стаи". Это то, что психологи называют "суперэго" - внутренний критик...

«Не задолбался – не молодец!» – кажется, именно под таким девизом современные родители совершают свои героические подвиги. ⠀ 🔶Недостаточно родить здорового ребёнка, нужно заобследовать его и обязательно найти повод для обращения к специалистам. ⠀ 🔶Недостаточно, что ребёнок прекрасно играет сам, нужно водить его на развивающие занятия. ⠀ 🔶Недостаточно, что ребёнок физически активен, нужно возить его в секцию на другой конец города. ⠀ Конечно, в том, чтобы дать лучшее своим детям, нет ничего предосудительного...

Очевидно, что лучше предотвратить выгорание родителей, чем потом долго восстанавливаться. Мы приготовили чек-лист для тех, кто не хочет выгореть от забот о ребёнке. ⠀ ☑️Ставьте сон на первое место. Да, после того, как ребёнок уснул, хочется и какой-то своей жизни – почитать книжку, посмотреть сериал, зависнуть в интернете, оказать внимание своей второй половине, если вы понимаете, о чём мы😉 Только подумайте, сможете ли вы всем этим наслаждаться, если вы уже на грани. Сон без зазрения совести – это лучшее, что родители ребёнка могут для себя сделать...

«Теперь ребёнок – вся моя жизнь», – так думают новоиспечённые родители. И далеко не всегда эта мысль вызывает радость. Иногда тоску и отчаянье. ⠀ После того, как первые радостные впечатления от встречи с малышом выветриваются, начинает копиться недосып и недовольство собой, отношениями с партнёром, бытом, а потом и самим ребёнком. ⠀ Эмоциональное выгорание родителей это не просто обычная усталость. Это апатия, подавленность, растущий цинизм по отношению к жизни с ребёнком. ⠀ Мы собрали для вас, мамы и папы некоторые признаки выгорания, чтобы вы могли самостоятельно проверить себя...

Как перестать срываться на ребёнка? Многие родители задаются этим вопросом. Ведь когда эмоции зашкаливают, все умные советы психологов прочитанные в книжках о том, что кричать на ребёнка неправильно, тут же вылетают из головы. Мы уже рассказывали о том, что главная причина срывов и повышения голоса в том, что родители не умеют выражать злость своевременно. Из-за пресловутой установки, что "злиться это нехорошо" они копят чувства в себе. Но, когда усталость накопилась и больше сдерживаться нет сил, они прорываются все сразу...