Полезно всем

Одна из первых рекомендаций тем, кто хочет похудеть: займитесь фитнесом. Только советчики забывают уточнить, каким именно видом спорта и как следует заниматься представителям разных весовых категорий. Программы и упражнения, представленные в большинстве журналов, рассчитаны на людей, у которых всего пять-семь ненужных килограммов. А что делать настоящим тяжеловесам, для которых наклониться - и то проблема, а неаккуратный поворот может закончиться травмой? Если у вас лишних 40-50 кг и более, тренироваться...

Привела я на днях в спортзал подругу, которая до этого никогда не занималась спортом. Всю тренировку ей было очень тяжело, а на следующий день, почувствовав боль в мышцах, она решила больше не приходить, так как не может чувствовать такую боль, и вообще это не для нее. Тут я поняла, что некоторые не знают про то, что мышечная боль после тренировки это нормально. Более того, многие тренера в моем зале говорят, что без этой боли не будет никаких достижений. Я решила все таки разобраться, что же с научной точки зрения такое мышечная боль, и нормально ли её появление после тренировки...

«Хочешь быть счастливым - будь им!»,- цитату из Козьмы Пруткова используют не только литературоведы, но и психоаналитики. Определить, что именно вы хотите и как добиться желаемого, минуя собственные фобии и комплексы, не так просто. Секрет №1. Правильно расставьте приоритеты Как только человечество ответило на основные вопросы об окружающем мире и достаточно узнало о природных явлениях, пришло время для изучения самой большой загадки – внутреннего мира самого совершенного из существ. Самым продуктивным...

Какая проблема серьезнее: лифт, отказывающийся вас везти из-за недостаточного веса, или невозможность надеть новое платье из-за лишних килограммов? И та, и другая приносят их обладательницам немалые неприятности и зачастую являются следствием психологических травм. Психологи утверждают, что на самом деле мы выглядим совсем не так, как показывает нам зеркало. Наш внимательный и абсолютно безжалостный взгляд фиксирует все существующие недостатки фигуры и увеличивает или уменьшает их в несколько раз...

Аристотель в свое время сказал, что здоровое тело и здоровый дух взаимосвязаны. С тех пор его слова были не раз переиначены. ЧТО ЖЕ ИМЕЕТСЯ ВИДУ? Обычно говорят: «В здоровом теле - здоровый дух», отбрасывая вторую часть его слов. Некоторые ученые до сих пор сомневаются в наличии прямой связи того, что состояние мыслей человека может как излечивать определенные заболевания, так и вызывать их. Зато в настоящее время мы гораздо лучше осведомлены о деятельности иммунной системы человека. Ученые вполне могут измерять иммунный ответ организма на различные виды стресса...

О коллагене в наше время слышал каждый. Это белок, которого насчитывается в организме 28 видов. Однако превалирует всего три вида. Их задачей является замедление процессов старения, уменьшение и разглаживание морщинок. Также коллаген в организме отвечает за процессы похудения, качество сна, уровень выносливости и даже хорошее пищеварение. Он активно применяется в антивозрастной косметологии, как элемент спортивного питания и препарат дополнительной терапии при лечении ряда заболеваний. Его используют...

Сезон отдыха на природе не обходится без шашлыков. Вы можете быть очень искусны в приготовлении данного блюда, но будет ли очередной пикник вашим кулинарным триумфом или обернется невкусной катастрофой зависит также от того, на чем вы собрались готовить. Хотя казалось бы, главное в этом деле, это хорошее мясо и правильный маринад. Но нет...мангал или электрогриль, тоже решают роль. Сегодня в магазинах большой выбор мангалов, нужно просто найти самый лучший. В этом вам поможет эта статья. Начнем с...

Если кто-то планирует отмечать какой-то праздник на свежем воздухе, обычно все готовится заранее. Но ведь часто, это бывают просто незапланированные вылазки на природу с друзьями, и на подготовку не так уж много времени. Для таких случаев лучше воспользоваться подсказкой, в виде плана, что взять с собой на природу. Вам необходимо взять с собой: Теперь подробнее разберем меню для пикника: Обязательный атрибут любого отдыха на природе - шашлык или барбекю. Для тех, кто следит за своим питанием и фигурой, рекомендую использовать диетические сорта мяса, это куриное и индюшиное филе...

Солнечный свет - это источник жизни и энергии, и следовательно, с давних времен люди использовали гелиотерапию как одно из терапевтических средств. Терапевтический эффект солнечного излучения известен медицине как эффективное средство профилактики и лечения различных заболеваний, и абсолютно все специалисты сходятся во мнении, что эффект солнечного света необходимо использовать во благо человека. Солнечные ванны Традиционные солнечные ванны, на которые с такой готовностью соглашались наши родители...

Существует множество исследований, подтверждающих, что чем выше уровень физической активности, тем меньше риск развития депрессии. В одном из исследований рассматривалась взаимосвязь между просмотром телевизора, физическими упражнениями и развитием депрессии. В эксперименте принимало участие около 50.000 медсестер в возрасте 30-55 лет на протяжении десяти лет. За это время женщин периодически опрашивали относительно уровня физической активности, просмотра телевизора и наличия или отсутствия клинической депрессии...

К сожалению, не все понимают, насколько состояние здоровья зависит от того, что мы едим. Ожирение, гипертония, сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта - далеко не полный список заболеваний, вызванных неправильным питанием. Поэтому так важно превратить пищу из врага здоровья в его защитника. Прежде всего, нужно понимать, что лучше питаться часто, но маленькими порциями, нежели 1-2 раза в день плотно. Если вы питаетесь обильно и организм тратит меньше энергии (калорий), чем получает, то запускается процесс запасания и калории переводятся в жировую ткань...

О вреде сахара уже давно слагают страшные легенды, которые подкрепляются медицинскими исследованиями. Многие стали задумываться о полезных аналогах, которые смогут снизить каллорийность пищи, а соответственно и вред, но при этом оставят после себя сладкое послевкусие. Раньше максимум, что можно было найти, это сахарозаменители в таблетках, не с очень то хорошими составами. Сейчас выбор намного шире, в то числе даже в тех же Магнитах, Пятерочках у дома. Начнем разбор с самой, на мой взгляд удобной формы сахарозаменителей - в форме порошка...