Yaroslava Skvortsova

Многие из нас ощущают сонливость при подъёме. В этой статье мы разберём упражнения, которые помогут вам встать и зарядиться энергией на весь день. Вставайте на десять минут раньше Вы уже пытались вставать на полчаса раньше, чтобы больше успеть? Если да, то вам знакома эта лень и нежелание вставать. Это происходит из-за резкой смены режима, поэтому необходимо менять ваше утро постепенно. Заведите себе на завтра будильник на десять минут раньше. Утром не откладывайте его, а действительно встаньте раньше...

Икигай — японское понятие, которое означает ощущение собственного предназначения в жизни. В данной статье мы разберём самую органично вписывающуюся часть идеологии Икигай — её круги. Что же такое круги Икигай? Проще говоря, это способ расставить жизненные приоритеты. Давайте приступим. Для удобства я буду изображать всё в графическом редакторе, но вам настоятельно рекомендую составлять это на бумаге. Написанное вами вручную лучше воспринимается. Вам понадобятся четыре разноцветных маркера (или ручки, или карандашей — разницы нет) и листок бумаги...

Чтобы быть счастливым, у человека должно быть чувство собственного достоинства и уверенность в своих силах, но сейчас всё больше людей чувствуют себя неполноценными. В статье разберём три вещи, которые помогают поднять самооценку наиболее эффективно. Ставьте цели и достигайте их Человека уважают, если он чего-то добился. Я уже писала о том, как правильно ставить цели. В двух словах: цели должны быть не завышенными и достижимыми. Не мудрите: пусть цель будет простая, однако её выполнение принесёт плоды и уважение окружающих...

Каждый человек хочет, чтобы его уважали. Вот несколько советов о том, как добиться уважения к себе. Уважайте себя сами Вы никогда не добьётесь уважения от других, если сами не будете уважать себя. К этому относятся и адекватная самооценка, и уверенность в себе, и чувство внутренней силы. Подойдите к зеркалу и спросите себя, нравится ли вам то, что вы в нём видите. Если не нравится, значит, нужно разобраться в себе. Считаете ли вы себя хуже остальных? Часто ли ругаете себя? Вы сейчас спросите, к чему я? Когда вы впервые видите человека, вы ещё не знаете, как к нему относиться...

Правильная постановка целей является залогом их выполнения. Метод SMART используется для целей, которые вы хотите выполнить в течение года. Этот метод помогает чётко сформулировать цель, но нужно знать, как им пользоваться. SMART — аббревиатура, каждая буква которой обозначает критерии цели. S — Specific, конкретная цель Этот критерий делает цель достижимой и понятной для вас, вместо абстрактных слов используется конкретный результат. Цель по методу SMART должна обладать одним конкретным результатом...