Заметки тренера

Неоднозначный вопрос. Рекомендации экспертов разнятся, но в последнее время чаще встречаются советы о том, что пить во время тренировки стоит, даже рекомендуются различные изотонические напитки. Но давайте разберёмся что такое вообще питьевая вода. Питьевая вода характеризуется определённым минеральным составом, основными элементами которой являются следующие ионы с определёнными биохимическими значениями: Ca 2+ - самая важная роль кальция, применительно к физической нагрузке – это сокращение мышц, без кальция (ионов) сокращение мышцы невозможно/затруднено...

ПП – современный тренд. Все твердят о том, что нужно правильно питаться, есть меньше вредной пищи. Несомненно, в этом есть смысл. Но сегодня мы поговорим не только о макро-нутриентах, но и о микронутриентах. Любой специалист по питанию твердит, что нужно рассчитывать калории (К), белки (Б), жиры (Ж), углеводы (У). Организм к сожалению, куда сложней чем может показаться на первый взгляд. Человек потребляя с пищей БЖУ потребляет так же различные витамины и минералы. Зачем нужны витамины и минералы? Они выступают в роли коферментов (упрощенно: активируют допустим какой-то фермент)...

Что это? Любая тренировочная система работает! Об этом знает каждый посетитель тренажёрного зала или представитель силовых видов спорта. Но наступает такой момент, когда даже система, супер-зарекомендовавшего себя тренера, перестаёт работать. Сталкивались с таким явлением? В этот момент становится не понятно, как двигаться дальше, как тренироваться, какую систему использовать. Ещё в старых изданиях и литературе по силовым видам и культуризму, в этом случае, рекомендуется сменить программу тренировок, предварительно отдохнув недельку, другую...

Приветствую тебя дорогой друг! Вне зависимости от цели, будь то набор мышечной массы или снижение веса тела, упражнения для тебя будут одинаковыми, а будет твой вес расти или снижаться будет зависеть только от режима питания и отдыха. Так как в зал ты заглянул впервые, раз уж читаешь эту статью, то для тебя будут применимы следующие рекомендации касаемо выбора упражнений: Возглавляют топ, пожалуй, сразу два упражнения, нельзя сказать, что какое-то из них важнее, оба они равнозначны. Им отдадим первые...

1. Зачем мне тренер, если в интернете полно информации? Если ответить на этот вопрос кратко, то можно ответить одним словом и это слово – ОПЫТ. Конечно, если есть время на изучение гигабайтов различной информации, а затем на применение этой информации на себе, речь не идёт о паре месяцев, речь идёт о годах, а то и о десятилетиях, то можно пойти таким тернистым путём и рано или поздно что-нибудь да получится. К сожалению в этом случае очень часто придётся рисковать не только своим временем, но и...