Периодическое Голодание (ПГ)

Первое, о чём люди думают, когда слышать о Периодическом Голодании то, что нужно есть мало и один раз в день. Я ем много и разделяю на 3-4 приёма. 1) Первый после 16:00 может быть сало или сыр + фрукты (яблоки, апельсины, персики). То есть такое что то лёгкое, чтобы "разбудить" пищеварительную систему. 2) Где то в 18:00 какой нибудь суп. Борщ или мой любимый гороховый. . 3) 20:00 Что нибудь белковое, у меня обычно яичница с сыром. 4) 22:30 Творог со смородиной или другими ягодами. Да, между приёмами...

1) Дети до 16 лет. В наше время я очень часто вижу детей, подростков с явно избыточным весом. Все эти дети не родились такими, они родились вполне себе здоровыми и с нормальным весом, избыточную свою массу они наели с годами, и это вина не детей, а их родителей, которые силой закармливают бедных деток. И в 99% случаев с проблемой лишнего веса своих детей они не то что не борятся, а еще "подливают масло в огонь" тем, что кормят пончиками, конфетами, колой и т.д., вызывая у них инсулинорезистентность и диабет...

Первоочерёдная наша задача, когда мы приходим в зал, это не по тягать штангу или гантели, а подстегнуть нашу гормональную систему, выработать естественные анаболические гормоны - соматотропин, тестостерон и др., которые помогут нам в наших целях построить тело мечты. Свободный тестостерон, нужный для построения мышечной ткани вырабатывается в ответ на силовой тренинг, действительно силовой, когда за тренировку были 2-3 отказных подхода на мышечную группу в диапазоне 6-12 повторений. Больше всего...

1) Кофе. Пожалуйста, пейте только качественный натуральный зерновой кофе, заваренный в турке, кофемашине, гейзерной, капельной кофеварке, френчпрессе. Ни в коем случае не пейте растворимый. И ещё, нужно это принять и смириться, нельзя добавлять в кофе сахар и сливки, так как они повышают сахар в крови, наслаждайтесь натуральным вкусом и ароматом). Он вас взбодрит, вы будете еще более заряжены на протяжении всего дня, можно пить до 3 чашек в день. 2) Чай. Выбор велик, это может быть травяной чай,...

Сегодня я вам расскажу о том, как есть то, что вам нравится и при этом не толстеть, а наоборот приобретать атлетичный вид и становиться стройнее! Не обязательно мучать себя одними овощами, брокколи и капустой. Нет, конечно если вам нравится, то в капусте нет ничего плохого. Я говорю о другом, что можно съесть и маковую булочку, и круасаны и еще много чего, при этом не набирать вес, а наоборот сбрасывать его. Звучит, как какая то магия, правда? Нужно всего лишь соблюдать одно правило - не есть 16 часов и есть в 8 часовом промежутке...