Доктор Валерий Ромацкий

Случай из практики. Галина, 64 года, рост средний, вес 146 кг: - Хочу похудеть до 80 кг за полгода! - А сколько же времени набирали? - Лет 40. Обычная история обычной клиентки. На вопрос, зачем так быстро, ответы разнятся: к празднику, каблуки, юбку, надоело, красивой быть. К слову, девочки хотят худеть быстрее, чем мальчики. Сказывается обычное «девочковое» начало: хочу немедленно-сейчас-много. Мало кто задумывается, что люди стройные и люди с избыточной массой тела живут будто бы в разных мирах...

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на пустые конфликты. Метафорично можно предположить, что человеку дается определенное количество энергии на годы жизни. И мы вправе расходовать эти силы по нашему усмотрению. Кто-то в творчество и созидание, кто-то в саморазвитие и достижения, кто-то на суету и малозначимые конфликты. И хорошо, если конфликт конструктивный. Близкие в семье имеют право и даже должны периодически конфликтовать. Однако делать можно это по-разному. Либо договариваться, когда что-то не устраивает, либо до хрипоты повышая голос, доказывать, кто главный...

Далеко не все умеют распознавать, осознавать и вербализовать свои актуальные чувства. Для этой неприятности даже существует научный термин алекситимия – затруднение в передачи, словесном описании своего состояния или еще короче «отсутствие слов для выражения чувств». Впервые термин описал в 1969 г американский психоаналитик П. Сифнеос. Человек с алекситимией испытывает трудности с пониманием своих чувств и описанием их словесно. По данным различных исследований у большого количества людей с нарушениями пищевого поведения в той или иной мере присутствуют признаки алекситимии...

Как часто человек, имеющий лишние килограммы придумывает смелые и разнообразные объяснения причин избыточной массы тела. С такой внутренней верой, что они, причины, постепенно превращаются в эпос. Некоторые из них не лишены демагогической утонченности. Все еще достаточно хорошее образование позволяют нашим людям импровизировать в широких пределах: - лишний вес - это данность, я всегда была пухленькой; - а что вы хотите – возраст! - существуют люди разных пород: одни едят все подряд, и им хоть...

Порой, мы едим в то время, когда наше тело в еде не нуждается. Примеров много. Утренний перекус в офисе, а ведь после полноценного завтрака прошло часа полтора. И чаще переедание случается в вечернее время. Что-нибудь пожевать перед телевизором после ужина. Вечернее чаепитие с близкими. С сушками, печеньем либо бутербродом. Основных причин такого потребления пищи две. Первая – психологическая: непрожитые за день эмоции и нереализованные потребности. Вторая - бессистемное пищевое поведение. Первую причину стоит решать, консультируясь с психологом...

Оно проявляется повышенной реакцией на внешние стимулы: витрина продуктового магазина, хорошо накрытый стол, принимающий пищу человек, реклама пищевых продуктов и т.д. Другими словами: вся пища, находящаяся в поле зрения всенепременно должна быть съедена… Научившись применять простые правила, можно с легкостью уйти от соблазнов и значительно уменьшить количество потребляемой пищи. А значит, стать стройнее. Итак, решения: Дома Создайте условия, чтобы продукты, особенно соблазняющие, оставались вне зоны видимости...

Не так посмотрели, не то сказали, не о том подумали. Не предвосхитили, не одобрили, не проявили любовь тогда, когда так этого хотелось. До бесконечности. Поскольку причину обидеться, можно найти всегда! Если не найти, то придумать. Кто-то замыкается. Кто-то заедает. Кто-то запивает. Кто-то плачет, кто-то терпит. Кто-то проживает их молча, кто-то реагирует достаточно агрессивно. Часть 1 находится здесь. · Наконец–то делать то, что действительно хочется! Давно хотелось просто полежать и полистать журнал или книгу...

Не так посмотрели, не то сказали, не о том подумали. Не предвосхитили, не одобрили, не проявили любовь тогда, когда так этого хотелось. До бесконечности. Поскольку причину обидеться, можно найти всегда! Если не найти, то придумать. Кто-то замыкается. Кто-то заедает. Кто-то запивает. Кто-то плачет, кто-то терпит. Кто-то проживает их молча, кто-то реагирует достаточно агрессивно. Обиженным можно все! Притча в тему...

Часть 2. О социуме и морально-нравственном аспекте. Часть 1 «О пищевом поведении и психологическом аспекте» находится здесь. Социальный аспект - Обязательно придумайте себе штук двадцать оправдательных отговорок. К примеру: один раз-то можно. Или сегодня переем, а завтра в бассейн. Оправданное переедание гарантировано! - Регулярно играйте в игру под названием: «Сегодня я поем, а завтра похудею». Главное в это верить! - Ходите за продуктами голодными. Можно будет скупить все. - Никогда не составляйте список продуктов, которые собираетесь купить...

Часть 1. О пищевом поведении и психологическом аспекте. Пищевой подход - Не завтракайте. И, совершенно точно на работе вы будете перекусывать едой, которая мало на нее похожа. - Пропускайте регулярные приемы пищи. И к вечеру нагуляете хороший аппетит, когда будет все равно, что есть. Главное побольше и побыстрее! - Ешьте как можно быстрей. В этом случае по окончании трапезы обязательно захочется высококалорийный десерт. - А еще во время еды можно смотреть в экран телевизора или планшета. Тогда совершенно точно вы не почувствуете вкус блюда...

Индекс Массы Тела (ИМТ) или Body Mass Index (BMI) – действительно самый популярный числовой критерий оценки стройности человека или его отклонений от стандарта. XIX век, расцвет науки. Ученые буйно фантазируют, создавая новые научные концепции, направления и идеи. Кто-то про эволюцию, кто-то про революцию. Бельгиец Адольф Кетле увлечен математикой и статистикой. Он хочет высчитать некоего усредненного человека математическим способом. Помните мультфильм – «он и меня сосчитал?» Вот и Кетле пытался сосчитать все обо всех, чтобы выдать научный математический образец нормального человека...

Все стандарты своей жизни мы создаем сами. На этот вопрос не каждый, даже считавший когда-то себя стройным, сможет вразумительно ответить, а ответившие на него вряд ли совпадут в своих ответах, определяя данное понятие. Проверено. В словаре Ожегова «стройный» означает: «Красиво и правильно сложенный, хорошего телосложения». В словаре Кузнецова: «Пропорционально, красиво, ладно сложенный, статный». В словаре Даля: «Человек статный, осанистый, складный». Заметно, что все характеристики относятся исключительно к телу, имеют субъективный характер и полностью зависят от субъекта, их дающего...