Правила бега
Даже опытным атлетам необходимо постоянно прислушиваться к своему организму, чтобы регулярные тренировки шли ему на пользу, а не создавали проблемы. Что уж говорить о тех, кто только начинает заниматься. Если ты из таких, прими к сведению наши советы, которые помогут уберечь твои суставы. 1. Разминайся Да, тебе этот этап может казаться скучным, но пренебрегать им опасно, поэтому бери за правило: перед началом тренировки обязательно проводи разминку в течение 5–10 минут, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к силовой нагрузке. 2. Не торопись Наращивай время и интенсивность нагрузки постепенно...