Гедуха. О здоровье

Всем привет! Хотела вам рассказать, как перестать обманывать свой мозг и увеличить продуктивность. ⠀ 1) Найдите ваш идеальный распорядок дня и работайте согласно ему. Ваш мозг лучше знает, когда вам работать.😪 ⠀ 2) Откажитесь от алкоголя. Алкоголь раскачивает секрецию нейромедиаторов в вашем мозге, а это не позволяет вам сосредоточиться.🍷 3) Пейте гибискус или, как его еще называют, каркаде. Он не содержит кофеин, нормализует артериальное давление и увеличивает выброс серотонина.🌺 ⠀ 4) Больше проводите времени на свежем воздухе...

Сахарный диабет второго типа = наследственная предрасположенность + неправильный образ жизни. ⠀ От генов никуда не убежишь, а вот образ жизни можно и нужно менять. 🚵🎿 ⠀ Что же делать? ⠀ 1) Правильно питайтесь. Избыток сахара в крови провоцирует повышенное выделение инсулина. Со временем поджелудочная железа не справляется с высокой нагрузкой и даёт сбой. Ешьте меньше сладкого и мучного 😉 ⠀ 2) Больше двигайтесь. Физическая активность нормализует обмен глюкозы и позволяет оставаться в форме. 👌 ⠀ 3) Избавьтесь от лишнего веса. Исследования показали, что у полных людей риск развития диабета гораздо выше...

Повышенное давление - фактор риска развития инфаркта миокарда, инсульта и многих других болезней. ⠀💔 А само по себе повышение давления никак человеком не ощущается, разве что может побеспокоить небольшое головокружение/головная боль. В этом и таится наибольшая опасность. ⠀ Это тихий убийца. 😓 ⠀ Нормальное давление - до 120/80. 120/80 - 140/90 считается предгипертензией (зона риска). А выше 140/90 - артериальная гипертензия. Здесь уже необходима помощь врача. Как можно снизить давление? ⠀ 1) Снижение массы тела на 10 кг в среднем приводит к снижению систолического (верхнего) давления на 10 пунктов...