Даша Чистая

На просторах интернета все чаще мелькают заманчивые предложения поучаствовать в каком-нибудь фитнес-марафоне. Что же нам обещают?! Нас уверяют, что все безопасно, что у них есть хорошая база знаний и умений, а основываясь на личном опыте «похудеют вас» быстро и надолго. Что же нам предлагают ?! А предлагают нам зачастую ,низкокалорийную диету( около 1200-1300 кк), жёсткие рамки и ежедневный тренинг. Чем это грозит?! Низкокалорийная диета-ваш провокатор на срыв и проблемы со здоровьем. Да, вы похудеете до определённой точки и ...

Чтобы обеспечить себя зарядом энергии на весь день, обязательно нужно завтракать! Завтрак рекомендуется осуществлять в первый час после пробуждения. Как и каждый приём пищи он должен включать в себя белки жиры и углеводы. Если Ваша основная цель-похудение, то советую употреблять сложные углеводы, к ним относятся: цельнозерновые крупы, каши, хлебцы, ц/з хлеб. Такие продукты дают долгое чувство сытости. Примером такого завтрака может быть Кашу варим на воде или с молоком в соотношении 50/50. Придать...

Во-первых , давайте разбираться для чего Вам это нужно?! Возможно, Вы мечтаете влезть в любимые джинсы, а может впереди отпуск, где нужно щеголять в купальнике?! Вас не устраивает отражение в зеркале или Вы хотите кому-то понравиться ? Или Вы хотите быть здоровым и активным человеком, но лишний вес Вам мешает?Причин тут может быть масса и у каждого своя цель. Первое ,с чего нужно начать свой план похудения-это мотивация. Мотивация- очень важный элемент в похудении, ведь именно она нас побуждает к действию, задаёт направленность, активность и устойчивость...

Неужели у тебя не было срывов?! -Частый вопрос на протяжении всего моего спортивного пути. В самом начале ( около полугода) я строго придерживалась всех рекомендаций тренера и соблюдала чистое питание. Результаты были и это меня мотивировало. Дальше было сложнее, но как таковых недельных «зажоров» у меня не было. Спустя полтора года ,мой тренер переехал жить в другой город и я подумав, что все отлично знаю сама ,продолжаю тренироваться самостоятельно. В свободном плавании я допускаю ошибки в технике и питании...

Все началось 4 года назад. Мой вес достиг отметки 71 кг. при росте 173 см. Ежедневные посиделки в кафешках и потребление пищевого мусора (сладости, жареное, мучное, алкоголь) сделали своё дело. Бока, брюхо до колена, отеки, целлюлит. Мда, жалкое зрелище! Мое отражение в зеркале перестало меня полностьюустраивать и тогда я решила, что пора брать себя в руки. Начало было положено: я купила абонемент в фитнес клуб, стала заниматься с персональным тренером. Для меня был составлен рацион, который включал в себя 5 приемов пищи (три основных и два перекуса)...