Mikov.pro

Необычно тёплая зима 2024-2025... За окном плюсовая температура, вместо снега – слякоть. Красиво? Возможно. Но за этой картиной скрывается тревожный сигнал. Эта аномальная погода — не просто приятный сюрприз природы. Это яркий симптом изменения климата, симптом, который вызывает у некоторых тревогу, бессилие и даже отчаяние (работы для психологов и кардиологов прибавится). Мягкая зима, к сожалению, часто предвещает жаркое и засушливое лето, повышая риск масштабных лесных пожаров, таких, как мы могли наблюдать несколько лет назад даже в Московской области. Уже сейчас, предвкушая лето 2025 года, люди испытывают предчувствие катастрофы. И это не просто страх перед огнем, это страх перед разрушением привычного мира, перед воздействием дыма на здоровье. Это – экологическая тревога. Климатическая психология изучает именно эти психологические последствия климатического кризиса: тревогу, стресс, бессилие, депрессию, а также механизмы адаптации и способов сохранения психологического благополучия в условиях изменяющегося мира. Что мы можем сделать? ⦁ Информироваться и обсуждать: Понимание проблемы – первый шаг к ее решению. Разговаривайте о климатическом кризисе, делитесь информацией, не избегайте сложных тем. ⦁ Действовать: Даже небольшие действия – уменьшение углеродного следа, участие в экологических инициативах, поддержка организаций и фондов, борющихся с изменением климата – помогают справиться с чувством бессилия и привносят смысл в ситуацию. ⦁ Заботиться о своем ментальном здоровье: Практикуйте техники саморегуляции, mindfulness, обращайтесь за помощью к специалистам, если чувствуете, что вам нужна поддержка. Необычно тёплая зима – не повод для радости, а повод для осмысления и действий. Хотя бы потому, что клещи уже проснулись раньше положенного срока и за счет теплой весны успеют принести больше потомства. Давайте вместе позаботимся о нашей планете и о нашем психическом и телесном здоровье. Лето 2025 года ещё впереди, и от наших сегодняшних действий зависит, насколько тяжелым оно будет. #экопсихология #климатическаяпсихология #изменениеклимата #экологическаятревога #лесныепожары #психологическоеблагополучие #ментальноездоровье #экология #зима2025 #лето2025 #владимирмиков #экологиядуши

📢 Сегодня 11 марта — День разоблачений, и я про мифы! 📢 Развенчиваем очередное заблуждение, которое может мешать вам достигать своих целей: Миф: Успех приходит только к тем, кто работает без отдыха. Некоторые еще верят, что ключ к успеху — это постоянная работа без перерывов и выходных. Однако, это опасное заблуждение, которое может привести к выгоранию и, в конечном итоге, к снижению эффективности, потере здоровья. Почему это миф? * Выгорание: Постоянное напряжение без отдыха истощает физические и эмоциональные ресурсы. Это приводит к снижению мотивации, ухудшению качества работы и, в тяжелых случаях, к серьезным проблемам со здоровьем. * Снижение продуктивности: Уставший мозг работает менее эффективно. Даже короткие перерывы помогают восстановить концентрацию и улучшить производительность. Ранее был пост про Pomodoro, прочтите и его. * Ухудшение качества принятия решений: Усталость влияет на способность к критическому мышлению и принятию взвешенных решений. * Проблемы со здоровьем: Хроническое недосыпание и отсутствие отдыха повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с иммунитетом и других серьезных проблем с печенью, надпочечниками и т.д. Что вместо этого? * Планируйте отдых: Включите отдых в свой график, как важный элемент работы. Это может быть как короткий перерыв, так и полноценный выходной. * Практикуйте осознанность: Умение замечать признаки усталости и вовремя отдыхать – важный навык. * Делегируйте задачи: Не бойтесь делегировать задачи, если это возможно. Умение делегировать - признак зрелости руководителя. * Следите за своим здоровьем: Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный сон, чек-апы у врачей– залог успешной и продуктивной работы. Успех – это марафон, а не спринт. Регулярный отдых – это не признак слабости, а показатель разумного подхода к работе и заботы о своем здоровье. Приходите на наши онлайн и очные мероприятия с настоящими экпертами, прошедшими тщательный отбор. #ДеньРазоблачений #DebunkingDay #мифы #выгорание #здоровье #продуктивность #успех #работа #балансработаотдых #владимирмиков #психология #АРК

Сегодня, все еще 11 марта, и продолжается День разоблачений! Развенчаем еще один распространенный миф, который может мешать вашему личному и профессиональному росту: Миф: Многозадачность повышает продуктивность. Многие из нас гордятся своей способностью делать несколько дел одновременно: проверять почту, отвечать на сообщения, слушать музыку и одновременно работать над проектом. Однако, наука и практика говорит об обратном. Почему это миф? Человеческий мозг не предназначен для эффективной многозадачности (речь про оба пола). Когда мы переключаемся между задачами, мы тратим время на перенастройку фокуса внимания, только не придаем этому значения. Это приводит к: * Уменьшению концентрации: Качество работы снижается, потому что внимание рассеивается. * Увеличению времени выполнения: Завершение всех задач занимает больше времени, чем если бы вы фокусировались на одной за раз. * Увеличению стресса: Постоянное переключение между задачами повышает уровень стресса и утомляемости. * Ухудшению памяти: Многозадачность ухудшает запоминание информации и снижает способность к креативному мышлению. Что вместо многозадачности? Вместо того, чтобы пытаться делать все сразу, попробуйте: * Фокусировка: Выберите одну задачу и сконцентрируйтесь на ней до завершения (принцип WIP в SCRUM в ИТ-разработках). * Планирование: Составьте список задач и распределите их по времени. * Техника Pomodoro: Работайте сфокусировано 25 минут, а затем делайте короткий перерыв. * Минимизация отвлечений: Отключите уведомления, найдите тихое место для работы. Вывод: Эффективность достигается не количеством дел, сделанных одновременно, а качеством выполнения каждой задачи. Фокусировка – ключ к успеху. Приходите 27 марта на очное мероприятие в Москве с 16 до 19 ч., бронь через личные сообщения! #ДеньРазоблачений #DebunkingDay #многозадачность #продуктивность #фокусировка #эффективность #мифы #работа #саморазвитие #владимирмиков #психология #АРК #КОУЧИНГ

Сегодня 11 марта в День разоблачений (Debunking Day) давайте развенчаем очередной распространенный миф, который, возможно, мешает вам жить полной жизнью: Миф: Положительные мысли — единственный путь к успеху. Многие убеждены, что достаточно думать позитивно, и все проблемы исчезнут, а успех придет сам собой. Звучит заманчиво, не правда ли? Однако эта идея значительно упрощает сложную картину реальности. Почему это миф? * Игнорирование реальности: Постоянное игнорирование проблем и трудностей не помогает их решить. Замена негативных мыслей на позитивные, не разбираясь с их корневой причиной, может привести к тому, что вы будете откладывать решение важных вопросов, пребывать в самообольщении. * Отрицание негативных эмоций: Негативные эмоции — это естественная часть жизни. Полное их подавление может привести к накоплению стресса и ухудшению психического здоровья. Важно научиться управлять негативными эмоциями, а не просто игнорировать их. Развиваем эмоциональный интеллект (EI). * Ложная уверенность: Позитивное мышление само по себе не гарантирует успеха. Успех требует усилий, планирования, настойчивости и адаптации к изменяющимся обстоятельствам. Простое повторение аффирмаций без реальных действий — это путь в никуда. Сохраняйте адекватность и трезвость. * Вина и самообвинение: Если несмотря на позитивные мысли, что-то идет не так, человек может начать обвинять себя в недостатке позитива, усиливая тем самым негативные эмоции. Что вместо этого? Вместо того, чтобы слепо верить в силу позитивного мышления, лучше: * Принять реальность (трезвый оптимизм): Честно оцените ситуацию, признайте свои проблемы и негативные эмоции. * Развить эмоциональный интеллект (EI): Научитесь распознавать и управлять своими эмоциями, как позитивными, так и негативными. * Построить план действий: Разработайте конкретный план достижения своих целей, учитывая возможные трудности. * Сохранять баланс: Стремитесь к позитивному мышлению, но не забывайте о реалистичности и готовности к преодолению трудностей. Помните: позитивное мышление — это полезный инструмент, но не волшебная палочка. Успех — это результат усилий, планирования и способности адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам. Счастливого Дня разоблачений и жду вас на мероприятиях (27 марта 2025 г. в Москве с 16 до 19 ч) и открытых тренингах! #ДеньРазоблачений #DebunkingDay #позитивноемышление #мифы #психология #саморазвитие #реализм #успех #владимирмиков #коучинг #сотрудничество #экологиядуши #психология

11 марта в День разоблачений (Debunking Day) давайте развенчаем очередной распространенный миф, который, возможно, мешает вам жить полной жизнью: Миф: Положительные мысли — единственный путь к успеху. Многие убеждены, что достаточно думать позитивно, и все проблемы исчезнут, а успех придет сам собой. Звучит заманчиво, не правда ли? Однако эта идея значительно упрощает сложную картину реальности. Почему это миф? * Игнорирование реальности: Постоянное игнорирование проблем и трудностей не помогает их решить. Замена негативных мыслей на позитивные, не разбираясь с их корневой причиной, может привести к тому, что вы будете откладывать решение важных вопросов, пребывать в самообольщении. * Отрицание негативных эмоций: Негативные эмоции — это естественная часть жизни. Полное их подавление может привести к накоплению стресса и ухудшению психического здоровья. Важно научиться управлять негативными эмоциями, а не просто игнорировать их. Развиваем эмоциональный интеллект (EI). * Ложная уверенность: Позитивное мышление само по себе не гарантирует успеха. Успех требует усилий, планирования, настойчивости и адаптации к изменяющимся обстоятельствам. Простое повторение аффирмаций без реальных действий — это путь в никуда. Сохраняйте адекватность и трезвость. * Вина и самообвинение: Если несмотря на позитивные мысли, что-то идет не так, человек может начать обвинять себя в недостатке позитива, усиливая тем самым негативные эмоции. Что вместо этого? Вместо того, чтобы слепо верить в силу позитивного мышления, лучше: * Принять реальность (трезвый оптимизм): Честно оцените ситуацию, признайте свои проблемы и негативные эмоции. * Развить эмоциональный интеллект (EI): Научитесь распознавать и управлять своими эмоциями, как позитивными, так и негативными. * Построить план действий: Разработайте конкретный план достижения своих целей, учитывая возможные трудности. * Сохранять баланс: Стремитесь к позитивному мышлению, но не забывайте о реалистичности и готовности к преодолению трудностей. Помните: позитивное мышление — это полезный инструмент, но не волшебная палочка. Успех — это результат усилий, планирования и способности адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам. Счастливого Дня разоблачений и жду вас на мероприятиях (27 марта 2025 г. в Москве с 16 до 19 ч) и открытых тренингах! #ДеньРазоблачений #DebunkingDay #позитивноемышление #мифы #психология #саморазвитие #реализм #успех #владимирмиков #коучинг #сотрудничество #экологиядуши #психология

🚀 Запускаем ракету к вашим целям с принципом SMART! 🚀 Хотите, чтобы ваши планы не оставались просто мечтами, а превращались в реальность? Тогда вам точно пригодится принцип SMART в целеполагании! Он поможет вам ставить конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени и мотивирующие цели. Что такое SMART? * S - Specific (конкретный): Цель должна быть четко сформулирована, без двусмысленности. Вместо "стать успешнее" - "заработать 10 000 000 рублей к декабрю, работая на фрилансе". * M - Measurable (измеримый): Должен быть способ измерить прогресс. Вместо "похудеть" - "сбросить 5 кг к маю 2025, отслеживая вес еженедельно". * A - Achievable (достижимый): Цель должна быть реалистичной и соответствовать вашим возможностям (не нужно пытаться сбрасывать 20 кг в месяц). Не ставьте себе недостижимые задачи, которые приведут к проблемам и разочарованию. * R - Relevant (релевантный): Цель должна быть важна для вас, мотивировать и соответствовать вашим ценностям и общим планам. * T - Time-bound (ограниченный по времени): Установите четкий дедлайн. Это создает чувство срочности и помогает сосредоточиться. Пример: Не SMART: Хочу больше путешествовать. SMART: Съездить в отпуск на Байкал на 10 дней в августе 2025 года, потратив не более 350 000 рублей на семью. (Отложено уже 50 000, нужно откладывать по 50 000 в месяц). Принцип SMART — ваш надежный компас на пути к успеху! Начните применять его сегодня и следите за тем, как ваши мечты превращаются в реальность! #SMARTцели #целеполагание #планирование #саморазвитие #успех #продуктивность #мотивация #бизнес #личнаяэффективность #достижениецелей #экологиядуши #владимирмиков #коучинг

11 марта День разоблачений (Debunking Day)! Отличный повод развенчать распространенные мифы, которые мешают нам жить полной жизнью. Мы возьмем на прицел один из самых живучих психологических мифов: Миф: Нужно выплескивать свои эмоции, чтобы чувствовать себя лучше. Многие из нас слышали совет "выпусти пар!", "не держи все в себе!". Кажется логичным: если внутри накапливается негатив, нужно его выпустить, как воздух из надутого шарика. Но на практике часто оказывается, что после "выплескивания" — в виде крика, ссоры, или даже пассивной агрессии — нам становится ещё хуже. И далее еще чаще хочется этот "пар выпускать". Почему? Этот миф основан на упрощенном понимании эмоций. Конечно, полное подавление эмоций вредно для психического здоровья. Но простое выражение гнева, обиды или раздражения, без последующей обработки и понимания корней этих чувств, часто не приносит облегчения. Более того, оно может: * Усугубить конфликт: Выплеснув эмоции на другого человека, вы, скорее всего, ухудшите ваши отношения, не решив саму проблему. * Запустить порочный круг: Выражая гнев без контроля, вы можете ещё больше расстраиваться из-за своего поведения. * Не привести к пониманию: Выражение эмоции само по себе не решает причину, которая ее вызвала. Что же делать вместо этого? Вместо того, чтобы просто выплескивать эмоции, попробуйте: * Идентифицировать эмоцию: Что именно вы чувствуете? Назовите эмоцию. Развивайте эмоциональный интеллект (EI). * Понять причину: Почему вы испытываете эту эмоцию? Что её спровоцировало? * Обработать эмоцию: Подумайте о ситуации, проанализируйте её, найдите конструктивное решение. Можно написать о своих чувствах, поговорить с доверенным человеком, или обратиться к специалисту. * Выразить эмоцию конструктивно: Если необходимо, выразите свои чувства, но сделайте это спокойно и уважительно, сфокусируясь на проблеме, а не на "личностях". Запомните: здоровое эмоциональное благополучие — это не о том, чтобы выплескивать эмоции, а о том, чтобы понимать и управлять ими. Сегодняшний День разоблачений — отличный повод начать работать над этим! Какие мифы вы хотели бы развенчать? Поделитесь в комментариях! #экологиядуши #психология #коучинг #владимирмиков #развитие #деньразоблачений #эмоциональныйинтеллект #EI

Задумываетесь о саморазвитии и достижении высоких целей, но о коучинге слышали в основном в новостях об арестах инфобизнесменов? Давайте разберемся в настоящем коучинге! Что такое коучинг? Коучинг — это партнерские отношения между коучем и клиентом, направленные на достижение конкретных целей клиента. Коуч не дает советов, не указывает, что делать, и даже не "помогает" клиенту, а способствует самостоятельному поиску ответов на свои вопросы и выработке стратегии достижения желаемого. Он может, конечно, задавать вопросы, которые помогают клиенту: * Определить свои цели: Что вы хотите достичь? Что для вас важно? * Выявить препятствия: Что мешает вам достичь ваших целей? Какие ограничения вы испытываете? * Разработать план действий: Как вы будете двигаться к вашим целям? Какие шаги вам нужно предпринять в первую очередь? * Оставаться мотивированным: Как вы сможете поддерживать мотивацию и не сдаваться на пути к успеху? * Принять ответственность: За свои решения и действия. В отличие от психотерапии, коучинг фокусируется на настоящем и будущем, а не на прошлом. Как выбрать своего коуча? Выбор коуча — это важный шаг, ведь от этого зависит эффективность всего процесса. Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание: * Специализация: Коучинг бывает разным: бизнес-коучинг, life-коучинг, карьерный коучинг и т.д. Выберите коуча, специализирующегося в той области, которая вам нужна. * Опыт и квалификация: Узнайте, какой опыт работы имеет коуч, какие сертификаты. * Личность коуча: Важно, чтобы вам было комфортно общаться с коучем, чтобы вы чувствовали взаимопонимание и доверие. * Отзывы клиентов: Почитайте отзывы других клиентов, чтобы понять, насколько эффективен коуч в своей работе. * Стоимость услуг: Уточните стоимость услуг коуча, чтобы убедиться, что она соответствует вашему бюджету. * Договор: Обязательно заключите договор, устно или письменно, в котором будут обговорены все условия сотрудничества. Не бойтесь задавать вопросы! Потенциальный коуч должен быть открыт для общения и готов ответить на все ваши вопросы. Коучинг — это инвестиция в себя. Если вы готовы к изменениям и готовы работать над собой, то коучинг может стать отличным инструментом для достижения ваших целей. Начните свой путь к успеху уже сегодня! А какой вопрос у вас возник по теме коучинга? Поделитесь в комментариях! #экологиядуши #владимирмиков #развитие #коучинг #чтотакоекоучинг

Мой клиент, успешный мужчина, директор крупной компании, обратился ко мне после обратной связи своего работодателя-собственника, который выразил беспокойство по поводу его "недостаточной эмоциональной устойчивости". Мой клиент, привыкший к жесткому стилю управления и высокой ответственности, испытывал сложности с управлением своим состоянием в стрессовых ситуациях. Проявлялось это в излишней резкости, импульсивных решениях и трудности в коммуникации с подчиненными. "Я должен быть всегда спокойным и контролировать себя и все вокруг", — сказал он. Это звучало как попытка спрятать глубокое чувство недостаточности и неуверенности в себе. В детстве он вырос в атмосфере высоких требований и недостатка поддержки, где его ценили только за результаты как в учебе так и в спорте. Ему приходилось постоянно доказывать свою ценность. В процессе работы мы разобрали его внутренний диалог: "Я должен быть крепким, я не имею права на слабость". Мы постепенно меняли это на более адекватное восприятие себя: "Я могу быть сильным и успешным, и при этом позволять себе чувствовать и переживать сложные эмоции". Сейчас мы работаем над развитием эмоционального интеллекта (EI), научаясь распознавать и управлять своими эмоциями, а также учитывать эмоции других. Он учится создавать доверительные отношения с командой и выстраивать более эффективную коммуникацию. Клиент уже планирует и проведение сонастройки в малой группе со своей командой. О похожем кейсе и результатах сессий сонастройки, которые я провожу регулярно в России и Казахстане, клиент расспрашивал с пристрастием и воодушевлением. Уверен, что его команда придет к нужному результату в ближайшие недели! Что важно для мужчины, помимо профессиональных успехов? Для него также необходимо чувство принятия и поддержки, понимание и уважение. К сожалению, современный мир часто диктует мужчинам образ "железного" и неуязвимого лидера, лишая их возможности проявлять уязвимость и получать необходимую поддержку. Вот несколько рекомендаций, которые помогут мужчинам укрепить свою эмоциональную устойчивость: * Признавайте и принимайте свои эмоции: Не подавляйте чувства, а учитесь их распознавать и называть. * Развивайте эмоциональный интеллект (EI): Учитесь понимать и учитывать эмоции других людей. * Заботьтесь о своём физическом и психическом здоровье: Регулярные физ. нагрузки, здоровое питание, достаточный сон играют важную роль. * Найдите поддержку: Поделитесь своими чувствами с близкими людьми, коучем или психологом. * Практикуйте осознанность: Учитесь быть в настоящем моменте, сосредотачиваясь на своих чувствах и мыслях. * Отмечайте свои достижения: Не только профессиональные, но и личные. Радуйтесь своим успехам и не стесняйтесь их отмечать. Когда мужчина перестаёт бороться за признание и уважение снаружи, он находит свою внутреннюю силу и уверенность. И тогда уже не нужно доказывать ничего никому. Просто знаешь: ты ценен. Без разрушающей борьбы. Без оправданий. Просто потому что ты есть. #владимирмиков #развитие #психология #экологиядуши #коучинг #профессионализм #развитие

Мой клиент, успешный мужчина, директор крупной компании, обратился ко мне после обратной связи своего работодателя-собственника, который выразил беспокойство по поводу его "недостаточной эмоциональной устойчивости". Мой клиент, привыкший к жесткому стилю управления и высокой ответственности, испытывал сложности с управлением своим состоянием в стрессовых ситуациях. Проявлялось это в излишней резкости, импульсивных решениях и трудности в коммуникации с подчиненными. "Я должен быть всегда спокойным и контролировать себя и все вокруг", — сказал он. Это звучало как попытка спрятать глубокое чувство недостаточности и неуверенности в себе. В детстве он вырос в атмосфере высоких требований и недостатка поддержки, где его ценили только за результаты как в учебе так и в спорте. Ему приходилось постоянно доказывать свою ценность. В процессе работы мы разобрали его внутренний диалог: "Я должен быть крепким, я не имею права на слабость". Мы постепенно меняли это на более адекватное восприятие себя: "Я могу быть сильным и успешным, и при этом позволять себе чувствовать и переживать сложные эмоции". Сейчас мы работаем над развитием эмоционального интеллекта (EI), научаясь распознавать и управлять своими эмоциями, а также учитывать эмоции других. Он учится создавать доверительные отношения с командой и выстраивать более эффективную коммуникацию. Клиент уже планирует и проведение сонастройки в малой группе со своей командой. О похожем кейсе и результатах сессий сонастройки, которые я провожу регулярно в России и Казахстане, клиент расспрашивал с пристрастием и воодушевлением. Уверен, что его команда придет к нужному результату в ближайшие недели! Что важно для мужчины, помимо профессиональных успехов? Для него также необходимо чувство принятия и поддержки, понимание и уважение. К сожалению, современный мир часто диктует мужчинам образ "железного" и неуязвимого лидера, лишая их возможности проявлять уязвимость и получать необходимую поддержку. Вот несколько рекомендаций, которые помогут мужчинам укрепить свою эмоциональную устойчивость: * Признавайте и принимайте свои эмоции: Не подавляйте чувства, а учитесь их распознавать и называть. * Развивайте эмоциональный интеллект (EI): Учитесь понимать и учитывать эмоции других людей. * Заботьтесь о своём физическом и психическом здоровье: Регулярные физ. нагрузки, здоровое питание, достаточный сон играют важную роль. * Найдите поддержку: Поделитесь своими чувствами с близкими людьми, коучем или психологом. * Практикуйте осознанность: Учитесь быть в настоящем моменте, сосредотачиваясь на своих чувствах и мыслях. * Отмечайте свои достижения: Не только профессиональные, но и личные. Радуйтесь своим успехам и не стесняйтесь их отмечать. Когда мужчина перестаёт бороться за признание и уважение снаружи, он находит свою внутреннюю силу и уверенность. И тогда уже не нужно доказывать ничего никому. Просто знаешь: ты ценен. Без разрушающей борьбы. Без оправданий. Просто потому что ты есть. #владимирмиков #развитие #психология #экологиядуши #коучинг #профессионализм #развитие

Закончилась зима, прошли праздники, а вместе с ними и череда «завтра» и «с понедельника»? Знакомо? Многие из нас мечтают начать новую жизнь, но откладывают это на бесконечный «понедельник». Но что, если я скажу вам, что новая жизнь начинается не с дня недели, а с вашего решения? Хватит откладывать! Давайте разберемся, как действительно начать что-то новое, и при этом не обмануть самих себя очередным обещанием. Вместо обещаний — конкретные шаги: * Определите свою цель: Чего вы хотите достичь? Сбросить вес? Сменить работу? Запишите свою цель четко и конкретно. Без расплывчатых формулировок! * Разбейте цель на мелкие задачи: Большая цель может казаться непосильной. Разделите ее на маленькие, выполнимые шаги. Например, вместо «сбросить 10 кг» — «ходить пешком 30 - 60 минут три раза в неделю». * Составьте план действий: Запланируйте, когда и как вы будете выполнять эти задачи. Запишите их в календарь или используйте приложения для планирования. * Начните с малого: Не пытайтесь сделать все сразу. Начните с одного маленького шага, и постепенно добавляйте новые. * Награждайте себя: Отмечайте свои успехи, даже самые маленькие. Это поможет вам поддерживать мотивацию. * Будьте терпеливы: Изменения требуют времени. Не расстраивайтесь, если у вас не все получится сразу. Продолжайте двигаться вперед, шаг за шагом. * Найдите поддержку: Поделитесь своими целями с друзьями, семьей или коллегами. Их поддержка поможет вам оставаться на пути. Понедельник — это всего лишь день, но сегодня как раз он, начните сегодня. Не ждите идеального момента. Начните прямо сейчас, сделайте один маленький шаг к своей новой жизни. И помните, что самая большая преграда на пути к изменениям — это вы сами. Преодолейте ее, и вы увидите, как много вы способны на самом деле. Какие маленькие шаги вы готовы сделать сегодня? Поделитесь в комментариях! Закончилась зима, прошли праздники, а вместе с ними и череда «завтра» и «с понедельника»? Знакомо? Многие из нас мечтают начать новую жизнь, но откладывают это на бесконечный «понедельник». Но что, если я скажу вам, что новая жизнь начинается не с дня недели, а с вашего решения? Хватит откладывать! Давайте разберемся, как действительно начать что-то новое, и при этом не обмануть самих себя очередным обещанием. Вместо обещаний — конкретные шаги: * Определите свою цель: Чего вы хотите достичь? Сбросить вес? Сменить работу? Запишите свою цель четко и конкретно. Без расплывчатых формулировок! * Разбейте цель на мелкие задачи: Большая цель может казаться непосильной. Разделите ее на маленькие, выполнимые шаги. Например, вместо «сбросить 10 кг» — «ходить пешком 30 - 60 минут три раза в неделю». * Составьте план действий: Запланируйте, когда и как вы будете выполнять эти задачи. Запишите их в календарь или используйте приложения для планирования. * Начните с малого: Не пытайтесь сделать все сразу. Начните с одного маленького шага, и постепенно добавляйте новые. * Награждайте себя: Отмечайте свои успехи, даже самые маленькие. Это поможет вам поддерживать мотивацию. * Будьте терпеливы: Изменения требуют времени. Не расстраивайтесь, если у вас не все получится сразу. Продолжайте двигаться вперед, шаг за шагом. * Найдите поддержку: Поделитесь своими целями с друзьями, семьей или коллегами. Их поддержка поможет вам оставаться на пути. Понедельник — это всего лишь день, но сегодня как раз он, начните сегодня. Не ждите идеального момента. Начните прямо сейчас, сделайте один маленький шаг к своей новой жизни. И помните, что самая большая преграда на пути к изменениям — это вы сами. Преодолейте ее, и вы увидите, как много вы способны на самом деле. Какие маленькие шаги вы готовы сделать сегодня? Поделитесь в комментариях! #экологиядуши #новаяжизнь #коучинг #психология #владимирмиков #развитие

Прелесть и самообман: сладкая ложь души Сегодня о прелести – опасном духовном состоянии, когда человек принимает свои собственные заблуждения и грехи за добродетели. Это тонкий, коварный самообман, подслащенный иллюзией духовности. Как определить, где правда, а где прелесть, завуалированная приятным чувством собственной праведности? Прелесть – это не просто ошибка, это болезнь души, которая питается гордыней и самолюбованием. Она шепчет на ухо сладкие обещания, усыпляя бдительность и мешая увидеть реальное положение вещей. Самообман в этом контексте – это отказ от честного самоанализа, от попытки увидеть свои недостатки и слабости. Прелесть скрывает от нас правду о себе, создавая красивую, но ложную картинку. Мы можем чувствовать себя духовно возвышенными, но на самом деле пребываем в иллюзии, удаляясь от Бога. Признаки прелести могут быть разными: * Чрезмерная самоуверенность: Мы считаем себя лучше других, убеждены в своей непогрешимости. * Отсутствие смирения: Нам трудно признать свои ошибки и слабости. * Зацикленность на собственных чувствах: Мы придаем слишком большое значение своим переживаниям, игнорируя объективную реальность. * Отторжение критики: Любые замечания в наш адрес воспринимаются как нападки. Преподобный Симеон Новый Богослов предупреждал: "Прелесть — это величайшее зло, скрытое под маской добра." Поэтому так важно постоянно бороться с гордыней, проявлять смирение и искать совета у опытных духовных наставников Церкви. Только честный самоанализ, молитва и трезвое самопознание могут помочь нам распознать сладкую ложь прелести и вернуться на путь истинной духовной жизни. Помните слова святых отцов: только через смирение и покаяние можно обрести истинное духовное зрение. #прелесть #самообман #духовнаяжизнь #экологиядуши #смирение #покаяние #православие #владимирмиков