здрава с Александром Крыгиным

83 года назад началась Отечественная война. Моей маме в апреле 41 исполнилось 18 лет. Она работала на фабрике в Сталинабаде. На следующий день на работе она получила повестку. Должны были отправить на курсы медсестер. Начальник цеха, зная, что она живет в городе одна, без родных и близких, поехал в военкомат и похлопотал за нее. Так она попала на курсы по подготовке специалистов по обслуживанию самолетов. Через два месяца, закончив курс перед отправлением на фронт, она заехала на фабрику попрощаться. Там узнала, что начальник цеха ушел на фронт добровольцем и неделю назад на него пришла похоронка. Мама прошла всю войну техником. Всегда говорила со слезами о том, что постоянно шло пополнение молодых летчиков и мальчишки улетали в свой первый бой. Многие уже не возвращались. Помним Героев, которые сражались за независимость нашей Родины

Много разговоров о дыхательных практиках.  Наверное, по причине того, что они являются великолепным инструментом по снятию любого стресса и успокоению вегетативных реакций организма. Наряду с медитациями и другими трансовыми техниками перевода симпатической активности вегетативной нервной системы в парасимпатическое расслабление. Обратите внимание, что любая симптоматика (давление, тахикардия, потливость, нарушение сна, усталость и т.д. и т.п.), - это как раз вариант того, что по какой-либо внешней причине нарушается естественный и автоматический переход от преимущественно расслабленного и благодушного состояния жизни (парасимпатика) в активный забег (симпатика) по самому важному делу. И, да, в какой-то момент жизни этот забег не заканчивается отдыхом и расслаблением. Вот тогда-то... Ведь с ежедневными стрессами=забегами у нас обстоит дело очень насыщенно. А много ли людей действительно используют дыхательные упражнения на постоянной и даже ежедневной основе? Тогда вопрос интересный: - А куда девается стресс, который сегодня "забежал по случаю" в тело? Да, друзья, он никуда не делся, он там и находит себе свое личное уютное место. При этом он ещё там и обустраивается так, что все окружающие ткани вынуждены к нему приспосабливаться. Жизнь становится как в коммунальной квартире, в которой поселился хулиган. Так вот, хочу сказать, что Дыхательные практики, - это действительно отличный инструмент, который не даст возможности даже самому сильному стрессу зацепиться за уже ослабленное место в организме. Это очень актуально, когда происходит неожиданная ситуация, и ты не сразу понимаешь,как реагировать. Вот в этот момент и должно автоматически включаться глубокое дыхание, как в этом моем посте с видеоконтролем на канале в телеграмм t.me/.../14. Там нужно просто дышать по схеме, - попробуйте. Через десять минут упражнения можно будет уже дышать с результатом по памяти. Вот и схема реагирования на стресс❗ Начинай дышать🌝  Проверено❗ ☝️Это очень простой вариант. А еще проще - когда выдох дольше вдоха. Работает великолепно - попробуйте)). А вот если стоят более серьёзные задачи, - они тоже решаются лучше с помощью дыхательных Практик, которые нужно пробовать и подбирать те, которые подойдут при конкретном случае и с индивидуальными особенностями. Марина Эсман

Мое лето ознаменовалось началом нового обучения, курс доказательной нутрициологии Александры Рыбаковой, основанный на новейших научных исследованиях🙋. Свой день рождения отмечу получением диплома о повышении квалификации🎓. Почему именно этот курс? В чем его особенности, которые меня увлекли? В прошлом году я проходила программу детоксикации по методике Рыбаковой и ее особенности произвели на меня сильное впечатление. Собственно, как и результаты. Большинство программ, которые предлагаются в различных онлайн школах и ведущими специалистами в том или ином виде являются продажами БАДов. Это совсем не плохо, ведь люди получают те результаты, которые анонсируются. Однако вопрос получения результата только через питание оставался для меня открытым. Применительно к курсу детокса «ЖКТ-ретрит» я дала бы определение знаменитой фразой: «Десять дней, которые потрясли мир». А еще было продолжение в виде курса «Еда для жизни» с очень тонкой ориентацией в пространстве нашего ежедневного комфортного и полезного питания. Думаю, тот выбор сейчас, идя на продвинутый курс Александры «Доказательный нутрициолог и специалист медицины образа жизни», уже вполне можно назвать осознанным и даже, в какой-то степени, выстраданным моими долгими поисками оптимальных решений в нутрициологии. Обучение составлено в соответствии с программой Университета Гарвард, а также Американского и Европейского Института Медицины образа жизни. Какие же цели я ставлю перед собой на это обучение? Конечно, улучшение качества жизни своей и своих близких. Желание разобраться в бесконечном нагромождении разноречивой информации современных представлений и мифов, научных и околонаучных , в сложных вопросах индивидуализации питания и образа жизни. Умение помочь здоровью на всех уровнях, - физическом, эмоциональном, психическом, ментальном. Мое глубокое убеждение, что человек, используя подходящие ему инструменты, может жить в здоровом теле в ресурсном состоянии всю свою жизнь. Новые знания я в первую очередь проверяю на себе. Убедившись в безопасности того, что рекомендуют, я могу делиться знаниями и эффективными инструментами с окружающими. Первое занятие. Знакомство и начало нового и интересного путешествия🌟 Марина Эсман

И опять Бессонница с мотивом "Не хочу на работу, хочу на Море❗" А ведь нет простого Решения... Давайте-как взглянем на свой организм немного эволюционно. Со времен Союза этот взгляд как-то так дискредитировался, что когда озвучиваешь эту тему, чувствуешь себя неловко. Да, знаком был с трудами Владимира Ильича. Но тем не менее... Давайте-ка взглянем отстраненно: Да, многие из нас, человеков, где-то и в чем-то являются вершиной эволюции. Кто-то ближе к вершине, кто-то дальше. У меня даже сейчас мелькнула мысль, что эзотерики толпятся все прямо на вершине. Некоторые даже толкаются, пытаясь столкнуть других вниз. А мы давайте-ка расположимся немного в стороне от этой толкучки и осмотримся. Вот миллиард лет назад из некоего первичного котла начали выползать многоклеточные. Чем увереннее они осваивались, тем были больше и становились похожими на наш кишечник. Появились и клеточки, которые были главными, среди окружающих клеток, овладев инструментом управления "кнут и пряник" с помощью различных химических реагентов. 🌀Давайте попробуем закрыть глаза и представить себя вот этим первичным организмом, плывущим в этом бесконечном океане. Нет ничего кроме света и тени🌗, тепла и холода, еды, которая просто вокруг и никогда не заканчивается🪼, Движения, когда тебя несёт течение в бесконечность то вверх к свету, то в темноту ночи 🌌... А теперь открываем глаза и смотрим прямо на себя. Только не в зеркало, чтобы не сбить правильный ракурс😁. Вот эта бесконечность в нашем организме живет во всей пищеварительной Системе с его Высочеством желудком во главе. Причем, живет не в идеальном первичном океане, а в условиях, которые идентичны жизни в жерле вулкана, когда на тебя каждый день изливается магма, а каждую ночь окружает темнота и холод. Как с этим ежедневным вызовом справляется Желудок❓ Кто и что ему может помочь, кроме ПП и нутрицевтиков❓ Как Сердце может протянуть руку помощи❓ Какую роль в этом может сыграть Селезенка❓ И давайте не сбрасывать со счета наш гениальный центральный Мозг. Ведь именно в его недрах начинается биение ликвора и внутреннее движение, которое может гармонизировать отношения между этими тремя Котлами, в которых и создаётся Блюдо под названием Жизнь. Именно отсюда начинается путь к Сердцу и Бесконечности нашего внутреннего мира. 🙏🙏🙏 Буду в телеграмм https://t.me/inforkrygin понемногу выкладывать некоторые мысли по этому поводу. Уж очень тема важная. Если хотя бы что-то человека начинает беспокоить, значит, уже вегетатика с селезенкой в перегрузке и не справляются самостоятельно по балансировке внутреннего мира. Уже в подростковом возрасте начинает раздаваться этот крик Сердца о помощи. А Мозг, функция которого как раз и есть Обеспечение ВНУТРЕННЕГО ДВИЖЕНИЯ, в это время витает в наркотическом забеге за миражами.

Очередной БАД-ЭКСПО и опять "Байкальская легенда" - к этому стенду подходим с почтением. Раз в год обязательно беру их продукцию. Почему? Многие знают об антиоксидантной активности некоторых препаратов и их несомненной пользе в возрасте рождающегося оптимизма. У нас окислительный обмен веществ. Для понимания, представим себе такой образ, - это тепло, которое выделяется в результате горения огня в печке. С теплом всё хорошо и всё понятно. Но мы же знаем, что в результате горения в печке остаётся зола. Чего в ней только нет! Даже соли тяжелых металлов. По этой причине с годами в нашем организме накапливается всё больше и больше таких зольных отложений там где нам это совсем не нужно. Особенно не нужно в каждой клеточке нашего организма, что нарушает работу митохондрий и формирует митохондриальную дисфункцию. Что делать? Почему-то этот вопрос у нас возникает каждый день и много раз. И очень здорово, когда мы НАХОДИМ на него Ответы. Вот и сейчас мы видим на стенде "Байкальской легенды" БИО ДИГИДРОКВЕРЦИТИН. Это уникальная российская разработка мирового уровня. Чего не часто встретишь на наших просторах. Говорю об этом с грустью, и надеждой на то, что прямо на наших глазах эта тенденция последних тридцати лет начинает меняться к лучшему. Судя по нашим производителям на выставке, оптимизм возрастает. Если говорить об антиоксидантах, как средству номер один в защите организма от окислительного стресса, то на первой позиции по эффективности в мире – как раз дигидрокверцетин. Причем, в первой десятке первые четыре позиции занимает именно этот препарат (просто с разной степенью очистки). По этой причине его обязательно нужно вводить в свой рацион. Я бы даже написала - в свой художественный репертуар. Ведь ключевая задача помощи своему организму – помочь клеткам справиться с окислительным процессом, в результате которого образуются свободные радикалы. А они и приводят к ухудшению метаболизма и укорочению жизни клеток нашего организма. Дигидрокверцитин – препарат номер в решении этой задачи. История его очень интересна. Кверцитин есть в плодах синевато-фиолетового или насыщенно-красного цвета. Какие это продукты? Это малина, черноплодная рябина, вишня, слива, крыжовник, клюква. Богаты кверцетином красный виноград и красный, фиолетовый лук и красная капуста. Он есть также в дубовой коре («quercus» ― это дуб), откуда и пошло это название. Есть только одна проблема в этих продуктах – крайне малое количество препарата и сложность его выделения. Есть ещё одна проблема. Биодоступность кверцетина очень низкая. Он быстро выводится из организма. Однако в настоящее время нашими учёными найден практически неисчерпаемый его природный источник и создан препарат с высокой биодоступностью для организма - дигидрокверцитин. Сырьём для его производства является сибирская лиственница. Дигидрокверцетина в тканях лиственницы больше его в той части ствола, которая называется комлем, и переходит в корни. Там этого биофлавоноида больше всего. Высокая концентрация этого вещества в комлевой древесине, и изобилие этого биологического материала позволило российским ученым в совершенстве отработать технологию его получения. И на выставке мы видим производителя этого препарата – Байкальская легенда и её Биодигидрокверцитин. Это биологическая добавка, которая имеет молекулярную форму и поэтому легко усваивается организмом. Обратите внимание на этот препарат с высокой антиоксидантной активностью. Альтернативу в продуктах ему подобрать сложно. Это ориентировочно нужно съедать каждый день килограммов десять красной капусты с луком или вишни. Очень сложно вдохновить свой желудок на подобные подвиги :)) По поводу заполнения Дневника питания и образа жизни. Это просто десять дней наблюдения за реакциями своего тела. На основании дневника я анализирую информацию и провожу консультацию в режиме онлайн. Даю рекомендации по питанию с примерной рецептурой на три дня, по детоксу, по восполнению дефицитов в виде методического материала. Записаться на консультацию и получить инструкции вы можете, написав мне в телеграмм. Марина Эсман