здрава с Александром Крыгиным

И опять Бессонница с мотивом "Не хочу на работу, хочу на Море❗" А ведь нет простого Решения... Давайте-как взглянем на свой организм немного эволюционно. Со времен Союза этот взгляд как-то так дискредитировался, что когда озвучиваешь эту тему, чувствуешь себя неловко. Да, знаком был с трудами Владимира Ильича. Но тем не менее... Давайте-ка взглянем отстраненно: Да, многие из нас, человеков, где-то и в чем-то являются вершиной эволюции. Кто-то ближе к вершине, кто-то дальше. У меня даже сейчас мелькнула мысль, что эзотерики толпятся все прямо на вершине. Некоторые даже толкаются, пытаясь столкнуть других вниз. А мы давайте-ка расположимся немного в стороне от этой толкучки и осмотримся. Вот миллиард лет назад из некоего первичного котла начали выползать многоклеточные. Чем увереннее они осваивались, тем были больше и становились похожими на наш кишечник. Появились и клеточки, которые были главными, среди окружающих клеток, овладев инструментом управления "кнут и пряник" с помощью различных химических реагентов. 🌀Давайте попробуем закрыть глаза и представить себя вот этим первичным организмом, плывущим в этом бесконечном океане. Нет ничего кроме света и тени🌗, тепла и холода, еды, которая просто вокруг и никогда не заканчивается🪼, Движения, когда тебя несёт течение в бесконечность то вверх к свету, то в темноту ночи 🌌... А теперь открываем глаза и смотрим прямо на себя. Только не в зеркало, чтобы не сбить правильный ракурс😁. Вот эта бесконечность в нашем организме живет во всей пищеварительной Системе с его Высочеством желудком во главе. Причем, живет не в идеальном первичном океане, а в условиях, которые идентичны жизни в жерле вулкана, когда на тебя каждый день изливается магма, а каждую ночь окружает темнота и холод. Как с этим ежедневным вызовом справляется Желудок❓ Кто и что ему может помочь, кроме ПП и нутрицевтиков❓ Как Сердце может протянуть руку помощи❓ Какую роль в этом может сыграть Селезенка❓ И давайте не сбрасывать со счета наш гениальный центральный Мозг. Ведь именно в его недрах начинается биение ликвора и внутреннее движение, которое может гармонизировать отношения между этими тремя Котлами, в которых и создаётся Блюдо под названием Жизнь. Именно отсюда начинается путь к Сердцу и Бесконечности нашего внутреннего мира. 🙏🙏🙏 Буду в телеграмм https://t.me/inforkrygin понемногу выкладывать некоторые мысли по этому поводу. Уж очень тема важная. Если хотя бы что-то человека начинает беспокоить, значит, уже вегетатика с селезенкой в перегрузке и не справляются самостоятельно по балансировке внутреннего мира. Уже в подростковом возрасте начинает раздаваться этот крик Сердца о помощи. А Мозг, функция которого как раз и есть Обеспечение ВНУТРЕННЕГО ДВИЖЕНИЯ, в это время витает в наркотическом забеге за миражами.

Очередной БАД-ЭКСПО и опять "Байкальская легенда" - к этому стенду подходим с почтением. Раз в год обязательно беру их продукцию. Почему? Многие знают об антиоксидантной активности некоторых препаратов и их несомненной пользе в возрасте рождающегося оптимизма. У нас окислительный обмен веществ. Для понимания, представим себе такой образ, - это тепло, которое выделяется в результате горения огня в печке. С теплом всё хорошо и всё понятно. Но мы же знаем, что в результате горения в печке остаётся зола. Чего в ней только нет! Даже соли тяжелых металлов. По этой причине с годами в нашем организме накапливается всё больше и больше таких зольных отложений там где нам это совсем не нужно. Особенно не нужно в каждой клеточке нашего организма, что нарушает работу митохондрий и формирует митохондриальную дисфункцию. Что делать? Почему-то этот вопрос у нас возникает каждый день и много раз. И очень здорово, когда мы НАХОДИМ на него Ответы. Вот и сейчас мы видим на стенде "Байкальской легенды" БИО ДИГИДРОКВЕРЦИТИН. Это уникальная российская разработка мирового уровня. Чего не часто встретишь на наших просторах. Говорю об этом с грустью, и надеждой на то, что прямо на наших глазах эта тенденция последних тридцати лет начинает меняться к лучшему. Судя по нашим производителям на выставке, оптимизм возрастает. Если говорить об антиоксидантах, как средству номер один в защите организма от окислительного стресса, то на первой позиции по эффективности в мире – как раз дигидрокверцетин. Причем, в первой десятке первые четыре позиции занимает именно этот препарат (просто с разной степенью очистки). По этой причине его обязательно нужно вводить в свой рацион. Я бы даже написала - в свой художественный репертуар. Ведь ключевая задача помощи своему организму – помочь клеткам справиться с окислительным процессом, в результате которого образуются свободные радикалы. А они и приводят к ухудшению метаболизма и укорочению жизни клеток нашего организма. Дигидрокверцитин – препарат номер в решении этой задачи. История его очень интересна. Кверцитин есть в плодах синевато-фиолетового или насыщенно-красного цвета. Какие это продукты? Это малина, черноплодная рябина, вишня, слива, крыжовник, клюква. Богаты кверцетином красный виноград и красный, фиолетовый лук и красная капуста. Он есть также в дубовой коре («quercus» ― это дуб), откуда и пошло это название. Есть только одна проблема в этих продуктах – крайне малое количество препарата и сложность его выделения. Есть ещё одна проблема. Биодоступность кверцетина очень низкая. Он быстро выводится из организма. Однако в настоящее время нашими учёными найден практически неисчерпаемый его природный источник и создан препарат с высокой биодоступностью для организма - дигидрокверцитин. Сырьём для его производства является сибирская лиственница. Дигидрокверцетина в тканях лиственницы больше его в той части ствола, которая называется комлем, и переходит в корни. Там этого биофлавоноида больше всего. Высокая концентрация этого вещества в комлевой древесине, и изобилие этого биологического материала позволило российским ученым в совершенстве отработать технологию его получения. И на выставке мы видим производителя этого препарата – Байкальская легенда и её Биодигидрокверцитин. Это биологическая добавка, которая имеет молекулярную форму и поэтому легко усваивается организмом. Обратите внимание на этот препарат с высокой антиоксидантной активностью. Альтернативу в продуктах ему подобрать сложно. Это ориентировочно нужно съедать каждый день килограммов десять красной капусты с луком или вишни. Очень сложно вдохновить свой желудок на подобные подвиги :)) По поводу заполнения Дневника питания и образа жизни. Это просто десять дней наблюдения за реакциями своего тела. На основании дневника я анализирую информацию и провожу консультацию в режиме онлайн. Даю рекомендации по питанию с примерной рецептурой на три дня, по детоксу, по восполнению дефицитов в виде методического материала. Записаться на консультацию и получить инструкции вы можете, написав мне в телеграмм. Марина Эсман

Киноа - полезно ли? Этот продукт на наших прилавках появился не так давно. Сразу попал в премиально полезный сегмент. Да и по вкусу блюдо получается впечатляющим. О пользе информации много. Много белка, витаминов, особенно группы В, С. Микроэлементный состав хороший (кальций, железо, фосфор). Много клетчатки. Вроде бы одни плюсы, особенно при инсулинорезистентности. А вот информации о возможном вреде немного. Стивен Гандри в своей книге "Парадоксы растений. Скрытые опасности здоровой пищи: как продукты питания убивают нас, лишая здоровья, молодости и красоты" внес киноа в список продуктов, которые есть нельзя без добросовестной обработки. В нем есть ЛЕКТИНЫ. К сожалению, я не нашла в интернете информации о том, какие именно лектины находят в киноа. В этой крупе нет глютена и это подается как плюс. А вот по поводу минусов вопрос остаётся открытым. Можно просто принять к сведению информацию, что эта крупа требует особого внимания. Приведу цитату из книги: "Стоит ли добавлять, что большинство людей, отказывающихся от глютена, вместо этих злаков начинают есть киноа? Но на самом деле лектины в этом псевдозлаке лишь еще сильнее повреждают им стенку кишечника". Если есть проблемы с кишечником, требуется осторожность с этой крупой. Всё же, эта крупа из Нового Света, на переработку которой в нашем организме, скорее всего, нет нужных ферментов. Но ведь если мы что-то попробовали и нам понравилось, тогда есть это можно. Это истина в первой жизненной инстанции. А вот как сделать что-то не идеальное идеальным, - этому полезно научиться. Ведь не секрет, что в каждом продукте есть много пользы и много вреда, главное знать меру. Особенно важно знать личную "меру" как свой размер. Инки уделяли серьезное внимание процессу детоксикации киноа, чтобы убрать эти лектины. Сначала они вымачивали крупу, потом выдерживали для ферментации и только после этого готовили. Это нужно обязательно иметь в виду при приготовлении киноа. И не только. Лектины есть и в бобовых. Где только их нет? Разве что в пшене... Но рецепт детоксикации подходит для многих продуктов: Достаточно замочить крупу на 12-24 часа (воду лучше несколько раз поменять) и приготовить её обязательно в скороварке, чтобы лектины, которые в ней есть, были разрушены и можно было бы насладиться вкусом и пользой этой крупы. В моём семейном рационе эта крупа есть. Но и использую я её где-то раз в месяц в качестве разнообразия блюд. Этот момент РАЗНООБРАЗИЯ, если говорить о приоритетах здоровья, важнее самого блюда. Хотя всегда нужно помнить об индивидуальной непереносимости продуктов. Шансов, что киноа будет в этом списке под красным цветом очень много. Если есть нарушения работы иммунной системы лучше быть осторожнее с этим продуктом. Если кто-то хочет разобраться в том, что такое хорошо и что такое плохо, что подойдет, а что и не очень, и КАК найти свою путеводную звезду в мире восстановления нормальной работы системы пищеварения, пишите мне в теллеграмм t.me/...an. Марина Эсман. И ещё раз рекомендую подписаться на телеграмм канал Александра Васильевича t.me/...in, где он творчески и с юмором иногда пишет о том, как окончательно что-то важное не потерять :)). А.В. обещал каждому подписавшемуся до 13 мая и написавшему мне волшебное слово "книга", подарить книгу Стивена Гандри. Она реально впечатляет. Хотя я во многом не согласна с автором, который... Из последнего важного мне понравилась заметка о том, какой основной признак по которому можно определить свой возраст. Очень лаконично и этот признак можно найти и у молодых. Оказывается, многие из них уже не совсем молодые, даже если в паспорте 18 лет. А по факту... :((.

Сегодня наш самый главный праздник, - день Победы. Наверное, только сейчас мы начинаем понимать значение этого праздника для каждого из нас и для всей нашей страны. Начиная с 90-х так много чего изменилось в нашей жизни. Всё стало абсолютно другим безотносительно любых эмоциональных и объективных оценок. Каждый из нас в том или ином виде столкнулся с этим ментальным западным нашествием, когда подменяются смыслы и ценности, когда слова перестают что-либо значит, когда зло превращается в добро. Это особенно ярко видно в голливудских мультфильмах. Про фильмы с мотивом "упоения" кровью я даже не говорю. Думаю, день Победы все эти годы колониальной зависимости был тем моментом истины и просветления, который и сохранил наш народ от Зла и дал нам шанс возродить нашу самобытную русскую цивилизацию. В этот день мы вспоминали наших отцов, дедов, которые победили в Великой Отечественной войне, победили фашизм. Традиция шествия "Бессмертного полка" в нашей стране стала объединяющим мотивом в стремлении нашего человека к свободе от насаждаемых "ценностей". Сегодня прочитал, что если бы сегодня на параде прошли своим боевым строем погибшие бойцы в Великую Отечественную, то они бы непрерывно шли через Красную площадь в течение 19 дней и ночей. Меня это поразило. Мой отец прошел всю войну от Халхин Гола и Сталинграда до Берлина. Из его товарищей, с которыми он вступил в первый бой под Сталинградом, до Берлина не дошёл ни один однополчанин. За годы войны у них погибло шесть командиров полка. Они отдали свою жизнь за наше будущее. В том числе за то, чтобы у нас остался, несмотря на разрушение Советского Союза, сегодня шанс на свою Победу и обретение независимой и процветающей страны. С днем Победы, друзья! Слава России! Сегодня у меня был рабочий день, но я всё равно посмотрел парад на Красной площади. Верим в нашу Победу!

Сегодня самый важный православный праздник, - Пасха. Чудесное Воскресение Иисуса Христа. Это праздник Весны и пробуждения жизни. Это праздник семейный, когда за одним праздничным столом собираются дорогие друг другу люди. На столе куличи, крашенные яйца и любимые блюда, по которым мы соскучились за время большого поста. Раньше люди пели песни, водили хороводы. Сейчас немного эти праздничные традиции подзабылись. Когда-то читал, что было еще одно интересное праздничное развлечение, - катание на качелях. Причем, больших, и чем больше, тем лучше🫢 Даже была примета, что если ты хочешь получить большой урожай, то нужно качаться подольше. У нас в Лобне насчет качелей очень хорошо. По-моему, они стоят не только в парках, но и на каждом углу. Что интересно, они всегда востребованы. Чтобы найти свободные, нужно постараться. Когда-то бытовало интересное поверье, что для того, чтобы найти себе мужа или жену, нужно обязательно покататься на качелях в преддверии этого светлого праздника. Уверен, что в те давние времена, это работало великолепно. И сейчас тоже, хорошо бы😉. Приглашаю всех в Лобню, здесь у каждого будет много вариантов исполнения желаний 🤗 Да, пасха – это особенный день. Поздравляю всех с этим особенным Праздником. Счастья, любви и семейного Благополучия.

Вчера в статье «Бессонница, ЖКТ, слабость... Как можно восстанавливать ВЕГЕТАТИКУ?» я вскользь обратил внимание читателя на то, что если есть неравномерность опускания нижней челюсти, неравномерное щёлканье сустава при закрывании рта, болезненность в районе сосцевидного отростка височной кости, которую мы пальпируем за ухом, то это сигнал о том. что нужно обратиться к специалисту. То есть, нарушение УЖЕ ЕСТЬ. Как правило, оно закреплено нарушениями структурными. С этим нужно работать внутрикостно, со связками, мышцами... Просто имеем в виду, что ОСОЗНАННАЯ работа с нижней челюстью, - это больше дополнение, профилактика и отслеживание результата терапии. Я бы даже сказал, что это больше психотехника, которая структурирует понятие НАМЕРЕНИЯ. Эта техника великолепно работает как часть цельного движения тела, описание которого я дам в статье, которую, надеюсь, завтра допишу. Но вот что интересно, я хотел буквально в двух словах описать методику Осознанного движения М.Фельденкрайза, которая больше 20 лет даёт великолепные результаты. Но думаю, нужно этот вопросик осветить подробнее ;))