здрава с Александром Крыгиным

Много разговоров о дыхательных практиках.  Наверное, по причине того, что они являются великолепным инструментом по снятию любого стресса и успокоению вегетативных реакций организма. Наряду с медитациями и другими трансовыми техниками перевода симпатической активности вегетативной нервной системы в парасимпатическое расслабление. Обратите внимание, что любая симптоматика (давление, тахикардия, потливость, нарушение сна, усталость и т.д. и т.п.), - это как раз вариант того, что по какой-либо внешней причине нарушается естественный и автоматический переход от преимущественно расслабленного и благодушного состояния жизни (парасимпатика) в активный забег (симпатика) по самому важному делу. И, да, в какой-то момент жизни этот забег не заканчивается отдыхом и расслаблением. Вот тогда-то... Ведь с ежедневными стрессами=забегами у нас обстоит дело очень насыщенно. А много ли людей действительно используют дыхательные упражнения на постоянной и даже ежедневной основе? Тогда вопрос интересный: - А куда девается стресс, который сегодня "забежал по случаю" в тело? Да, друзья, он никуда не делся, он там и находит себе свое личное уютное место. При этом он ещё там и обустраивается так, что все окружающие ткани вынуждены к нему приспосабливаться. Жизнь становится как в коммунальной квартире, в которой поселился хулиган. Так вот, хочу сказать, что Дыхательные практики, - это действительно отличный инструмент, который не даст возможности даже самому сильному стрессу зацепиться за уже ослабленное место в организме. Это очень актуально, когда происходит неожиданная ситуация, и ты не сразу понимаешь,как реагировать. Вот в этот момент и должно автоматически включаться глубокое дыхание, как в этом моем посте с видеоконтролем на канале в телеграмм t.me/.../14. Там нужно просто дышать по схеме, - попробуйте. Через десять минут упражнения можно будет уже дышать с результатом по памяти. Вот и схема реагирования на стресс❗ Начинай дышать🌝  Проверено❗ ☝️Это очень простой вариант. А еще проще - когда выдох дольше вдоха. Работает великолепно - попробуйте)). А вот если стоят более серьёзные задачи, - они тоже решаются лучше с помощью дыхательных Практик, которые нужно пробовать и подбирать те, которые подойдут при конкретном случае и с индивидуальными особенностями. Марина Эсман

Мое лето ознаменовалось началом нового обучения, курс доказательной нутрициологии Александры Рыбаковой, основанный на новейших научных исследованиях🙋. Свой день рождения отмечу получением диплома о повышении квалификации🎓. Почему именно этот курс? В чем его особенности, которые меня увлекли? В прошлом году я проходила программу детоксикации по методике Рыбаковой и ее особенности произвели на меня сильное впечатление. Собственно, как и результаты. Большинство программ, которые предлагаются в различных онлайн школах и ведущими специалистами в том или ином виде являются продажами БАДов. Это совсем не плохо, ведь люди получают те результаты, которые анонсируются. Однако вопрос получения результата только через питание оставался для меня открытым. Применительно к курсу детокса «ЖКТ-ретрит» я дала бы определение знаменитой фразой: «Десять дней, которые потрясли мир». А еще было продолжение в виде курса «Еда для жизни» с очень тонкой ориентацией в пространстве нашего ежедневного комфортного и полезного питания. Думаю, тот выбор сейчас, идя на продвинутый курс Александры «Доказательный нутрициолог и специалист медицины образа жизни», уже вполне можно назвать осознанным и даже, в какой-то степени, выстраданным моими долгими поисками оптимальных решений в нутрициологии. Обучение составлено в соответствии с программой Университета Гарвард, а также Американского и Европейского Института Медицины образа жизни. Какие же цели я ставлю перед собой на это обучение? Конечно, улучшение качества жизни своей и своих близких. Желание разобраться в бесконечном нагромождении разноречивой информации современных представлений и мифов, научных и околонаучных , в сложных вопросах индивидуализации питания и образа жизни. Умение помочь здоровью на всех уровнях, - физическом, эмоциональном, психическом, ментальном. Мое глубокое убеждение, что человек, используя подходящие ему инструменты, может жить в здоровом теле в ресурсном состоянии всю свою жизнь. Новые знания я в первую очередь проверяю на себе. Убедившись в безопасности того, что рекомендуют, я могу делиться знаниями и эффективными инструментами с окружающими. Первое занятие. Знакомство и начало нового и интересного путешествия🌟 Марина Эсман

И опять Бессонница с мотивом "Не хочу на работу, хочу на Море❗" А ведь нет простого Решения... Давайте-как взглянем на свой организм немного эволюционно. Со времен Союза этот взгляд как-то так дискредитировался, что когда озвучиваешь эту тему, чувствуешь себя неловко. Да, знаком был с трудами Владимира Ильича. Но тем не менее... Давайте-ка взглянем отстраненно: Да, многие из нас, человеков, где-то и в чем-то являются вершиной эволюции. Кто-то ближе к вершине, кто-то дальше. У меня даже сейчас мелькнула мысль, что эзотерики толпятся все прямо на вершине. Некоторые даже толкаются, пытаясь столкнуть других вниз. А мы давайте-ка расположимся немного в стороне от этой толкучки и осмотримся. Вот миллиард лет назад из некоего первичного котла начали выползать многоклеточные. Чем увереннее они осваивались, тем были больше и становились похожими на наш кишечник. Появились и клеточки, которые были главными, среди окружающих клеток, овладев инструментом управления "кнут и пряник" с помощью различных химических реагентов. 🌀Давайте попробуем закрыть глаза и представить себя вот этим первичным организмом, плывущим в этом бесконечном океане. Нет ничего кроме света и тени🌗, тепла и холода, еды, которая просто вокруг и никогда не заканчивается🪼, Движения, когда тебя несёт течение в бесконечность то вверх к свету, то в темноту ночи 🌌... А теперь открываем глаза и смотрим прямо на себя. Только не в зеркало, чтобы не сбить правильный ракурс😁. Вот эта бесконечность в нашем организме живет во всей пищеварительной Системе с его Высочеством желудком во главе. Причем, живет не в идеальном первичном океане, а в условиях, которые идентичны жизни в жерле вулкана, когда на тебя каждый день изливается магма, а каждую ночь окружает темнота и холод. Как с этим ежедневным вызовом справляется Желудок❓ Кто и что ему может помочь, кроме ПП и нутрицевтиков❓ Как Сердце может протянуть руку помощи❓ Какую роль в этом может сыграть Селезенка❓ И давайте не сбрасывать со счета наш гениальный центральный Мозг. Ведь именно в его недрах начинается биение ликвора и внутреннее движение, которое может гармонизировать отношения между этими тремя Котлами, в которых и создаётся Блюдо под названием Жизнь. Именно отсюда начинается путь к Сердцу и Бесконечности нашего внутреннего мира. 🙏🙏🙏 Буду в телеграмм https://t.me/inforkrygin понемногу выкладывать некоторые мысли по этому поводу. Уж очень тема важная. Если хотя бы что-то человека начинает беспокоить, значит, уже вегетатика с селезенкой в перегрузке и не справляются самостоятельно по балансировке внутреннего мира. Уже в подростковом возрасте начинает раздаваться этот крик Сердца о помощи. А Мозг, функция которого как раз и есть Обеспечение ВНУТРЕННЕГО ДВИЖЕНИЯ, в это время витает в наркотическом забеге за миражами.

Очередной БАД-ЭКСПО и опять "Байкальская легенда" - к этому стенду подходим с почтением. Раз в год обязательно беру их продукцию. Почему? Многие знают об антиоксидантной активности некоторых препаратов и их несомненной пользе в возрасте рождающегося оптимизма. У нас окислительный обмен веществ. Для понимания, представим себе такой образ, - это тепло, которое выделяется в результате горения огня в печке. С теплом всё хорошо и всё понятно. Но мы же знаем, что в результате горения в печке остаётся зола. Чего в ней только нет! Даже соли тяжелых металлов. По этой причине с годами в нашем организме накапливается всё больше и больше таких зольных отложений там где нам это совсем не нужно. Особенно не нужно в каждой клеточке нашего организма, что нарушает работу митохондрий и формирует митохондриальную дисфункцию. Что делать? Почему-то этот вопрос у нас возникает каждый день и много раз. И очень здорово, когда мы НАХОДИМ на него Ответы. Вот и сейчас мы видим на стенде "Байкальской легенды" БИО ДИГИДРОКВЕРЦИТИН. Это уникальная российская разработка мирового уровня. Чего не часто встретишь на наших просторах. Говорю об этом с грустью, и надеждой на то, что прямо на наших глазах эта тенденция последних тридцати лет начинает меняться к лучшему. Судя по нашим производителям на выставке, оптимизм возрастает. Если говорить об антиоксидантах, как средству номер один в защите организма от окислительного стресса, то на первой позиции по эффективности в мире – как раз дигидрокверцетин. Причем, в первой десятке первые четыре позиции занимает именно этот препарат (просто с разной степенью очистки). По этой причине его обязательно нужно вводить в свой рацион. Я бы даже написала - в свой художественный репертуар. Ведь ключевая задача помощи своему организму – помочь клеткам справиться с окислительным процессом, в результате которого образуются свободные радикалы. А они и приводят к ухудшению метаболизма и укорочению жизни клеток нашего организма. Дигидрокверцитин – препарат номер в решении этой задачи. История его очень интересна. Кверцитин есть в плодах синевато-фиолетового или насыщенно-красного цвета. Какие это продукты? Это малина, черноплодная рябина, вишня, слива, крыжовник, клюква. Богаты кверцетином красный виноград и красный, фиолетовый лук и красная капуста. Он есть также в дубовой коре («quercus» ― это дуб), откуда и пошло это название. Есть только одна проблема в этих продуктах – крайне малое количество препарата и сложность его выделения. Есть ещё одна проблема. Биодоступность кверцетина очень низкая. Он быстро выводится из организма. Однако в настоящее время нашими учёными найден практически неисчерпаемый его природный источник и создан препарат с высокой биодоступностью для организма - дигидрокверцитин. Сырьём для его производства является сибирская лиственница. Дигидрокверцетина в тканях лиственницы больше его в той части ствола, которая называется комлем, и переходит в корни. Там этого биофлавоноида больше всего. Высокая концентрация этого вещества в комлевой древесине, и изобилие этого биологического материала позволило российским ученым в совершенстве отработать технологию его получения. И на выставке мы видим производителя этого препарата – Байкальская легенда и её Биодигидрокверцитин. Это биологическая добавка, которая имеет молекулярную форму и поэтому легко усваивается организмом. Обратите внимание на этот препарат с высокой антиоксидантной активностью. Альтернативу в продуктах ему подобрать сложно. Это ориентировочно нужно съедать каждый день килограммов десять красной капусты с луком или вишни. Очень сложно вдохновить свой желудок на подобные подвиги :)) По поводу заполнения Дневника питания и образа жизни. Это просто десять дней наблюдения за реакциями своего тела. На основании дневника я анализирую информацию и провожу консультацию в режиме онлайн. Даю рекомендации по питанию с примерной рецептурой на три дня, по детоксу, по восполнению дефицитов в виде методического материала. Записаться на консультацию и получить инструкции вы можете, написав мне в телеграмм. Марина Эсман