Renardel

Один из самых эффективных способов похудения – подсчет количество необходимых для организма калорий и попытки потреблять меньше необходимого. Так организм слабеет, а вес становится меньше. Таким образом, есть можно всё (в разумных пределах) и при этом худеть. Калории – это наша энергия, необходимая организму для работы. Для этого есть определенная формула: 655 + (вес в кг * 9,6) + (рост в сантиметрах * 1,8) – (возраст * 4,7). Например, рассчитаем количество калорий, необходимых человеку 23-х лет ростом 163 сантиметра: 655 + (64 * 9...

Однажды я резко набрала вес. Стресс на работе, современный ритм жизни, заедание проблем, – всё слилось воедино и в итоге весы показали на 10 килограмм больше, чем было. Любимые вещи больше не подходили. В ход пошла одежда пятилетней давности, которая пришлась как раз по размеру. Два месяца пыталась похудеть, села на ПП, но вес все время прыгал: один день на пару килограммов меньше (о, радость!), на следующий – вес возвращается. После этого пришлось изучить много литературы о правильном питании, после чего пришла к выводу, что совершила много ошибок в изменении рациона...

Необходимо исключить продукты, содержащие жир На самом деле, для здоровья опасны только трансжиры и насыщенные жиры. Растительные и животные же в умеренном количестве даже полезны для организма человека. Они содержатся, например, в рыбе, орехах, кисломолочных продуктах. Свежие фрукты зимой можно заменить фруктовыми соками В свежевыжатых соках содержится гораздо меньше витаминов, минералов и почти нет полезной клетчатки. Поэтому они никогда не заменят свежий плод. А пакетированные соки из магазинов пить даже вредно...