Cube Dwarf

В предыдущей части, мы начали рассматривать как писать очень простые программы, которые подойдут вам или вашим близким, если у вам нет каких то сверх задач, а просто желание быть в хорошей форме, набрать мышц и схуднуть! Предыдущая часть https://zen.yandex.ru/media/id/5cd18efc4add4700b41613ae/fitnes-eto-prosto-1-chast-5cd1a6b4ed7a4c00aee42886 Мы узнали, что достаточно всего 6 движений для полноценной тренировки,а теперь давайте рассмотрим, как на тренироваться по дням. Вот какие варианты бывают: 1- Два раза в неделю...

Программа Куб Дворфа, для занятий не выходя из чертогов! Все просто как панталоны Эльфа! 4 дня, 4 упражнения, 4 сета! Куб и есть куб! Все что будет нужно, это хоть какое то отягощение и жгут. В качестве отягощения Возьми на руки свою эльфийку, или свое чадо, или хотя бы мешок картопли. А жгут купи у Купцов, либо стащи резинку с трусов огра или троля. Максимум значит, диапазон 20-30 повторов. Так что подбери вес соответствующе. Если же ты пока дохл, как вылупившийся гретчин, то пока делай все без весов и упрощай упражнения...

Если вы не ставите себе целей тянуть 400 кг, или выйти на Олимпию, то хочу вас обрадовать, фитнес это очень простое занятие! Не надо ничего усложнять. Сейчас я покажу вам, как вы можете сами себе писать программы и прогрессировать на них из года в год! Давайте сначала поговорим о вас! И так вы: -Не имеете ограничений по здоровью -Занимаетесь фитнесом «для себя», хотите улучшить фигуру, здоровье и физические показатели, стать выносливее, сильнее и вообще радостнее и счастливее. -Ходите в тренажерный зал или имеете домашнее оборудование для занятий...

Уже недостаточно заниматься фитнесом. За годы своей работы тренером, я не раз подмечал, что с каждым годом новые клиенты приходят все в более худшей форме. Они толще, менее гибкие, слабее, менее выносливы, чем в предыдущие годы...