Pilot_workout

Итак, отжимания на брусьях-это ещё одно базовое упражнение в таком спорте как Workout . Рассмотрим технику данного упражнения, у неё есть 2 вариации, одна-акцент на грудные мышцы.Это значит, что вы должны делать отжимания максимально низко для максимального раскрытия грудной клетки и сокращению грудных мышц. Теперь перейдём на другую вариацию, менее глубокие отжимания позволяют сделать акцент на трицепс Тем самым менее глубокие...

Почему я решил рассказать именно о бицепсе? Во-первых это достаточно важная мышца в теле человека, она осуществляет функцию подъема предметов или вас ( при выполнении различных упражнений) Сейчас я расскажу как правильно проработать бицепс. 1.Строгие подъемы на бицепс. Для этого нам потребуется стена и желательно штанга.Вы встаёте вплотную к стене и осуществляете подъемы. 2.Подтягивания Подтягивания-является основным упражнением...

Вам нужно понять разницу между активным и пассивным висом.Активный вис-ваша спина в напряжении, значит для этого вам немного нужно приподнять корпус к перекладине и зафиксировать данное положение.Также данное упражнение развивает ваше предплечье-это ваша опора при подтягиваниях. Делайте «Австралийские подтягивания» Не бойтесь пробовать подтянуться!! Делайте негативную фазу подтягиваний...