Diet Diary

Что мы заедаем, стресс на работе, неурядицы в личной жизни или свою нереализованность, или усталость, скуку. Многие после такой неумеренности испытывают чувство вины, душевный дискомфорт. Круг замыкается. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, прежде всего, нужно избавиться от чувства вины. А для этого, покопавшись в себе, найти причину, за что именно вы вините себя. Измените свою жизнь, избавьтесь от пустоты внутри себя, найдите свой интерес или хобби, ведь сейчас столько возможностей вокруг. Как только это произойдет, вы увидите, что еда отошла на второй план...

Дробное питание.Для начала определитесь с количеством приемов пищи. Чем реже вы едите, тем охотнее полнеете. И этому есть объяснение. Во – первых, при редких трапезах человек испытывает сильный аппетит, для удовлетворения которого съедается больше пищи. А наевшись до отвала, хочется обнять подушку и отдохнуть с устатку. Какой уж тут расход калорий, здесь прямая дорога к отложению жира в наши закрома. Кроме этого в нашем умном организме во время редких приемов пищи срабатывает автоматическая система...

Расскажем вам вкусную, а главное эффективную диету, разработанную в 20 веке японцами. Сегодня существует большое число комбинаций для этой диеты, но основные принципы сохраняются во всех источниках. Передем непосредственно к ним и вкратце дадим описание. Основные предписания для зеленой диеты 1. Соблюдать такую диету рационально в летний период, когда овощи и фрукты растут на активном солнце именно вашей территориальной местности. 2. Курс составляет 1 неделю и категорически нельзя пренебрегать этой информацией...

Даже интуитивно понятно, что зимний рацион должен отличаться от летнего. А диетологи это подтверждают с научной точки зрения. Их рекомендации на зиму мы и предлагаем Вам. Зимний рацион питания Зимний рацион питания имеет основную задачу — поддержка иммунитета. А вот пищеварительной системе необходим отдых, особенно после январских праздников и застолий. Обеспечить и то и другое Вам помогут следующие советы: — 2-3 раза в неделю замените белок животного происхождения, растительным. Так, например, вместо мяса на ужин лучше съесть блюдо из бобовых...

Обмен веществ или метаболизм, как вы знаете, у всех разный. И именно от него и от характера питания и зависят наши габариты. Но, и это самое замечательное в этой истории, мы можем на него повлиять! Вообще – то много чего влияет на наш обмен веществ, и, следовательно, на наш образ жизни. Это и степень физической активности, и рацион питания, и наше дыхание, и климат, и время года, и настроение, и работа и т.д. Если скорость метаболизма у вас низкая, то съеденная пища скорее переходит в жировые запасы, чем в энергию...

Правильный режим питания подразумевает не только время , частоту, количество и качество потребляемой пищи, но в первую очередь соблюдение водного баланса организма. Специалисты подсчитали, что с жидкой пищей и напитками в организм поступает чуть меньше половины нормы.фото взято из открытых источников Правильный режим питания Даже учитывая, что и твердая пища (хлеб, мясо, рыба) содержит воду, да и сам организм вырабатывает до 300мл воды, можно констатировать, что человеку необходимо заботиться о дополнительном пополнении водного запаса...

Сложная диета построена на принципе исключения углеводных продуктов и вечернего приема пищи (ужин). За время данной диеты, которая длится 3 - 5 дней помогает снизить вес на 5 килограмм. Конечно, важно учитывать индивидуальный метаболизм и вес человека. Предложим вам меню такой диеты: - Завтрак будет моно - отварное куриное яйцо в мешочке, всмятку. - Через 180 минут - 150 - 180 грамм обезжиренного творога или не более 5% жирн. Можно зеленый чай или кефир. - По истечению еще 3 часов - снова творог с чаем...