Diet&health

Соки, супы, коктейли - жидкая диета заменяет все ваши блюда жидкостями. Это продвигается как быстрый способ сбросить килограммы, уменьшить вздутие живота и облегчить пищеварительные проблемы, но так ли это на самом деле? Жидкие диеты обещают похудение, детоксикацию и очищение организма. От протеиновых коктейлей до соков холодного отжима, приверженцы утверждают, что нашли решение всех проблем со здоровьем и избавления от ненавистного жира. Стоит ли попробовать жидкую диету? Это зависит от ваших целей и от того, как вы собираетесь это делать...

Жир на животе связан со многими проблемами здоровья и заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак. В частности, это самый глубокий слой живота, который представляет опасность для здоровья. Это потому, что эти "висцеральные" жировые клетки на самом деле производят гормоны и другие вещества, которые могут повлиять на ваше здоровье. Есть много опасных и неэффективных “советов” о том, как потерять жир на животе. Хотя не существует «волшебной таблетки», которая будет нацелена,...

Я думаю, если бы вам предложили записывать каждый приём пищи и писать что и когда вы ели - первая реакция была бы: у меня нет на это времени. А если обратиться к исследованиям и подумать ещё раз. Оказывается, люди, которые регулярно записывают то, что они съели - употребляют меньше калорий и стабильно теряют вес. В новом исследовании, опубликованном в журнале «Ожирение», около 150 человек отслеживали то, что они ели в течение шести месяцев в рамках программы по снижению веса. В итоге те, кто потерял больше всего веса, тратили в среднем чуть менее 15 минут в день, записывая свою еду...

Приветствую Вас! С Вами Diet&Health, сегодня поговорим о диете, которую советуют всем известная ведущая Малышева. Я назову эту рубрику “Инквизиция диет”. Мы будем бороться с глупостью и жаждой наживы, а также спасём здоровье. Сегодня поговорим о распиаренном способе похудеть - диете Малышевой. Что мы имеем: известная ведущая центрального канала говорит, что есть способ решить проблему лишнего веса. Начнём со вкладки “Что это такое?” Первым делом видим калькулятор, который предлагает узнать на сколько вам нужно похудеть...

Быстрая потеря веса может быть целью перед большими мероприятиями, пляжными выходными или просто когда вы хотите надеть старые джинсы. Но редко результат сохраняется на долгий период. Эти полезные советы для похудения помогут вам быстро сбросить килограммы и одновременно максимально сохранить результат. Когда вы знаете, что вам нужно сбросить лишний вес перед пляжными выходными, свадьбой или другим крупным событием или в качестве личной цели для вашего здорового образа жизни, может возникнуть соблазн сделать поиск в Интернете «как быстро похудеть»...

Вторые пять способов ускорить сброс веса, если Вы не читали первые рекомендую ознакомиться с ними тут. 6. Ешьте пищу, наполненную водой. Продукты с высоким содержанием воды, такие как супы, салаты, огурцы и арбузы, помогают вам чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий. (Интересно, что питьевая вода вместе с пищевыми продуктами не оказывает такого же эффекта.) И исследования показали, что начинать прием пищи с супа или салата на основе бульона может помочь вам съесть меньше . 7. Перекусить орехами...

Чтобы успешно сбросить вес и сохранить его, ключевым моментом является хорошее питание и физические упражнения. Но это может быть сложнее, чем просто перекусить морковью и больше гулять. Не существует единого решения для всех, но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе. Добавьте эти несколько простых советов в свой арсенал, чтобы ускорить процесс похудения. 1. Помедленнее Когда вы едите, вашему организму требуется 20 минут, чтобы почувствовать сытость. И согласно исследованию...

Если пить правильные напитки - это поможет вам сжигать не одну сотню дополнительных калорий. Мы собрали мнение учёных о холодной воде, зелёном чае и кофе. Главное помните - никакого сахара в них и минимум газированных напитков. Холодная вода Вы, наверное, слышали, что употребление большого количества воды поможет похудеть. Это отчасти потому что вода ненадолго повышает метаболизм. Исследование, опубликованное в журнале клинических и диагностических исследований, показало, что вода помогает вам увеличить сжигание калорий за счет термогенеза или процесса нагревания вашего тела...

Метаболизм определяется несколькими факторами, которые в значительной степени находятся вне вашего контроля, включая вашу генетику. Тем не менее, вы можете уменьшить жировые отложения в своем теле, “положив” на тарелку больше продуктов, улучшающих обмен веществ. Здоровый обмен веществ - это ключ к природной энергии и эффективный способ сжигать калории без дополнительных усилий. 1. Употребляйте еду богатую белком Ваше тело тратит больше энергии, переваривая богатые белком продукты, чем углеводы или жиры...

Меня сводит с ума, когда я получаю советы от людей: избегать «обработанных продуктов» или «чего-нибудь в упаковке». Это почти невозможно. Большинство продуктов обрабатываются каким-либо образом, включая такие полезные продукты, как замороженная рыба, консервированные овощи и цельнозерновая мука. Обработка делает их безопасными и удобными, а в некоторых случаях даже лучше на вкус. Лучше анализировать степень обработки продуктам, а не обработку как таковую. В одном углу ринга:: минимально обработанные...

Разве вся пища не повышает энергию? Да, но по-разному. Сладкие напитки, конфеты и выпечка слишком быстро заливают слишком много топлива (сахара) в кровь. После чего мы остаёмся уставшими и без особых желаний к деятельности. «Сложные углеводы», полезные жиры и протеин перевариваются дольше, утоляют голод и обеспечивают медленный, устойчивый поток энергии. Овсянка помогает нам быть бодрее утром? Это сложный углевод. Это означает, что он полон клетчатки и питательных веществ. Овсянка медленнее переваривается и поставляет энергию равномерно, а не все сразу...

«Упражнения с собственным весом - отличный способ добавить силовую составляющую к любой тренировке, независимо от того, новичёк вы или профи», - объясняет Эмбер Рис, сертифицированный тренер и один из создателей проекта Brave Body Project. «Сосредоточение внимания на силовых упражнениях в дополнение к регулярным кардиотренировкам поможет вам нарастить мышечную массу, снизить риск развития диабета, улучшить общее настроение и повысить эффективность сжигания калорий». Тренировки с весом тела также способствуют улучшению здоровья костей...