Генезис центр семейной психологии

День 14. Играть, чтобы жить: как хобби становится убежищем для души Добрый день, наши увлеченные участники марафона! 🎨 Мы много говорили о важных практиках: саморегуляции, границах, работе с мыслями. Сегодня — день легкой, но невероятно глубокой радости. День, когда забота о себе принимает форму творчества, игры и увлеченности. День, чтобы вспомнить или открыть свое хобби. Хобби — это не просто «чем убить время». Это важнейший психологический инструмент самовосстановления. В состоянии потока,...

Добрый день, наши смелые наблюдатели внутреннего пространства! 🌤 Вчера мы учились возвращать внимание к тишине и дыханию. Сегодня мы применим этот навык наблюдения к тому, что чаще всего уносит нас из состояния покоя — к потоку мыслей, особенно негативных. Важно понять: вы — это не ваши мысли. Вы — это тот, кто эти мысли замечает. Мысли, особенно тревожные или критические, — это просто ментальная погода. Они приходят и уходят, как облака по небу. Проблема возникает, когда мы принимаем эти облака за всю реальность, начинаем с ними бороться или строить под ними дом...

Практика благодарности: как дневник хорошего меняет фокус жизни Добрый день, дорогие участники марафона! ✨ Вчера мы учились защищать свои границы, говоря «нет» тому, что нас истощает. Сегодня мы совершим важный поворот — начнем сознательно говорить «да» и «спасибо» тому, что нас наполняет, даже самым мельчайшим вещам. Наш мозг устроен так, что замечает угрозы и несовершенства быстрее, чем красоту и добро. Это помогло нашим предкам выжить, но часто мешает нам чувствовать себя счастливыми здесь и сейчас...

День 10. Границы: как говорить «нет» с любовью к себе и уважением к другим Добрый день, наши уважаемые участники! 🧱 Вчера мы оснастили себя инструментами для моментальной помощи в стрессе. А что, если мы можем не только тушить пожары, но и профилактически создавать пространство, где их будет меньше? Этим пространством являются наши личные границы. Границы — это не стены отчуждения. Это правила вашего внутреннего дома. Они сообщают окружающим: здесь можно, а здесь — нельзя. Так я чувствую себя в безопасности, уважаемо и комфортно...