Кристина

Морковные вафли с корицей 🤤🥕 ⠀-2 крупные морковки ⠀-80-100 грамм овсяных хлопьев ⠀-4 яйца

⠀✔️Картофель мою, не чищу, режу дольками, укладываю на противень, посыпаю солью/сушёным чесноком/розмарином (любой другой травой и специей на вкус) ⠀✔️Поливаю немного маслом, мешаю или мажу кистью, чтоб примерно одинаковое количество масла и...

⠀ Помидоры свежие -1 кг ⠀ Томатная паста – 2,5 ст. л. ⠀ Масло оливковое – 2 ч. л. ⠀ Лук репчатый – 0,75 стакана ⠀ Орегано или базилик – 1 ч.л. ⠀ Тимьян – 1 ч. л. ⠀ Чеснок – 2 зуб ⠀ Вода – 1,5 стакана ⠀ Соль/перец ⠀В большом сотейнике на среднем огне разогреть оливковое масло. Высыпать в сотейник лук, травы (у меня сухие) и чеснок и жарить, помешивая, около 4 минут...

Не только вкусный, но и красивый завтрак сделает утро максимально приятным и добрым, а иногда и весь день! Каждый приём пищи важно употреблять с удовольствием, наслаждаясь каждым новым куском медленно разжевывая и распознавая...

Фасолевый паштет с жареным луком! ⠀Это отвал башки🤤 Для любителей бобовых закусок, В частности хумуса! Это закуска идеальна ✅со снеками (чипсы/крекер) ✅как ингредиент брускетт и тостов ⠀И готовиться это невозможно быстро! ⠀Ингредиенты 200гр Фасоль белая консервированная  1 шт Лук 4-5 зуб. чеснока  1ч...

⠀Расскажу о том как лично мне удалось привести свою голову, а как следствие и питание, и внешний вид в порядок. Как незаметно ушли 15 кг и как же это жить без зависимости, диет, срывов и прочих внедряемых в массы систем! Как это дружить с головой и телом! ✅Есть только когда есть голод! Только нарастающий голод в желудке! Не есть за компанию, от нервяка, скуки или потому что НАДО доесть( тут анализировать себя искать причины переедания, сами или с психологом)! ⠀✅Пересмотреть качество еды ! Не лениться читать и узнавать о продуктах! ⠀✅Научится останавливаться насытившись, и держать в голове факт что полное чувство сытости придёт минут через 20-30...

Моя семья очень любит хумус! Банка покупного заканчивается слишком быстро! Поэтому я научилась делать его сама, что выходит даже экономнее и спокойнее с точки зрения чистоты состава. ⠀Что же такое хумус? ⠀Хумус-это закуска из нутового пюре  с добавлением тахини (кунжутная паста), сока лимона, чеснока, специй и масла. Да и в принципе добавлять туда можно довольно разнообразные продукты и специи (зелень, свеклу, орехи). ⠀Итак рецепт, я делаю из целой пачки нута, т.к. у нас съедается это все быстро!...