Физкультура и еда

Считается так: чтобы добиться высоких результатов, детей надо отдавать в секции как можно раньше, чуть ли не с 3-4 лет. Но этот тезис верен лишь в том случае, если речь идет о воспитании профессионального спортсмена. Если вы отдаете ребенка в спорт просто ради здоровья и собственного удовольствия, то в этом случае вовсе необязательно вести кроху к профессиональному тренеру. По мнению специалистов, до 6-7 лет здоровому и активному ребенку вполне достаточно просто играть во дворе со сверстниками и заниматься физкультурой под руководством родителей...

• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу Обед: • Бурый рис/гречка + овощи • 2 котлеты из куриного филе запеченные Полдник: • Фрукты/10 орехов Ужин • Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла • Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр День 2: Завтрак: • Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда, ягоды/фрукты/семечки) • Чай травяной/зеленый Второй завтрак: • Йогурт 100 г • 1 яблоко/груша или 150 грамм...

Нездоровая пища стала настоящим бичом для современного человека. Нашпигованные холестерином гамбургеры, генномодифицированные полуфабрикаты так и поджидают нас на каждом углу, желая завладеть нашим организмом. Пассивный образ работы, свойственный городским жителям только ухудшает ситуацию. В итоге, чем более развит регион, тем больше в нем уровень сердечно-сосудистых, эндокринных и раковых заболеваний. Эти болезни напрямую связаны с нашим питанием. Лишний вес основной провокатор этих коварных недугов...

1. Яйца Цельные яйца имеют большое количество белка (от 6 до 8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Это делает их одним из самых важных и сбалансированных продуктов питания для наращивания мышечной массы. 2. Куриная грудка На каждые 100 граммов куриной грудки вы получаете 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира...