Андрей Полежаев

Сегодня похудеть с помощью беговой дорожки Вам предлагают все без исключения фитнес-центры и современные тренажерные залы. Давно доказано, что если Вы решите похудеть с помощью аэробных и кардио упражнений, то вы за короткий срок скинете весь верхний жирок, который скрывает ваши красивые мышцы. Если не бегаешь, пока здоров, придется бегать, когда заболеешь. (Гораций) Оздоровительный бег выдержал испытание временем, основы его применения скорректированы народной мудростью. Две с половиной тысячи лет назад на громадной скале в Элладе были высечены слова: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь...

Тренировка делится на  5  частей. 1.Warm up- и так это разминка. Думаю разминку лучше брать из тренировки  Pump it up Wourkout by Sheer, здесь будет включено в работу больше мышц,соостветственно разминка будет эффективней! Но и не забывайте про эту. Получается, у вас будет две разминки,одна из Pump it up Wourkout by Sheer и данной тренировки. Обязательно в конце тренировки сделайте небольшую растяжку. 2.Aeroburn-аэробика.Тут от Вас потребуются силы и терпение. Это действительно будет не так уж просто,...

Избавляемся от жира Ешьте поменьше в обед. Постарайтесь сократить размер Вашего обеда и старайтесь есть здоровую пищу. То есть обед должен состоять на 50% из фруктов и овощей, остальную часть должны составлять сложные углеводы (картофель, крупы), и что-нибудь белковое, размером с Вашу ладонь, содержащее поменьше жира. Если Вы очень проголодались, лучше съешьте еще фруктов или какую-нибудь другую здоровую низкокалорийную пищу. Большое количество еду в обед мешает потере веса, т.к. большинство людей не очень активны после обеда...