ЗОЖ и не только

Вечером холодильник приобретает особый магнетизм и притягивает многих из нас к себе за кусочком чего-нибудь "вкусненького" (мучного и сладкого). Почему на ночь есть хочется особенно сильно? Как избавиться от этой привычки? Синдром ночного переедания - это всего лишь нарушение пищевого поведения. Для того, чтобы избавиться от ночных походов к холодильнику, нужно соблюдать режим питания. Питайтесь маленькими порциями 5 - 6 раз в день, последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Обязательно завтракайте и устраивайте себе перекус в 10:00-11:00(ланч)...

В процессе пережёвывания мы измельчаем еду, выделяется слюна(в 10 раз больше чем в обычном состоянии). Слюна защищает зубы от вредного воздействия, также в ней содержится ряд ферментов необходимых для начала расщепления сложных углеводов и облегчения пищеварения. Тщательное пережёвывание облегчает работу пищеварительной системы. Измельчённую пищу организму легче переварить, также она с лёгкостью проходит по желудочно-кишечному тракту. Если мы проглатываем большие куски, вместе с ними в желудок попадает воздух, возможно вздутие живота...

При похудении многие исключают практически полностью жиры из своего рациона. Но организму вредят только насыщенные и трансжиры, а вот растительные и животные организму необходимы(рыба, орехи, кисломолочные продукты) 2. Шоколад вреден. В умеренных количествах горький шоколад не навредит фигуре, а также будет способствовать укреплению иммунитета и сердечно-сосудистой системы. 3. Самый полезный завтрак - овсянка. Верно, но только если это овсянка грубого помола, а не быстрого приготовления. 4. При похудении нужно исключить углеводы из рациона...

Учёные провели опыт: отобрали малопьющих(я про воду), предложили им изменить свой питьевой режим и употреблять по 2 литра воды в день, через год контрольные замеры показали - испытуемым изменив свой питьевой режим, удалось похудеть. Как пить воду для похудения? 1. Пейте 30 мл. воды на 1 кг. своего веса. 2. Воду лучше всего пить минут за 30 до еды и через 1 час после. 3. Разбейте свою дневную порцию воды на равные порции и пейте в течение дня. 4. Пейте воду комнатной температуры. Почему вода помогает похудеть? 1...

1. Перестань смотреть телевизор во время приёма пищи. Учёные выяснили, в среднем мы съедаем на 200 ккал больше перед включённым телевизором - Выключай!!! 2. Посчитай наконец-то свою норму калорий, отними 20 %(если хочешь похудеть) и начинай придерживаться этой нормы. Многих отпугивает ежедневный подсчёт калорийности, но сложно будет только в самом начале, потом привыкнешь и сможешь на глаз определять сколько калорий ты потребил. Установи себе на телефон Счётчик калорий - их великое множество, выбирай на свой вкус...

В интернете есть множество информации, как быстро убрать жир на животе и боках. Многие начинают слепо выполнять рекомендации указанные в них, а когда они не действуют - отчаиваются. Но не стоит унывать. Давайте подойдём к проблеме с позиции аналитика. Задайте себе вопрос: В чём причина появления лишних сантиметров вокруг талии? Питание. Правильно ли вы питаетесь? Для того, чтобы не появлялись лишние сантиметры вокруг талии, нужно следить за своим рационом. - определите свою дневную норму калорий -...