Современный

Ты весь день держался молодцом, питался правильно, старался не поддаваться соблазнам… но вот наступает вечер, и всё рушится. Внезапно рука сама тянется к холодильнику, а потом — к печенькам, потом к чему-то ещё, и вот уже поздняя ночь, а ты с чувством вины смотришь на пустую тарелку. Знакомо? Ты не один. Позднее переедание — одна из самых распространённых проблем. Давай разберёмся, почему так происходит и как раз и навсегда избавиться от этого. Главная причина вечернего обжорства — недостаточное питание в течение дня...

Ты когда-нибудь чувствовал, что жизнь слишком сложная? Что ты постоянно разрываешься между делами, обязанностями и рутиной? А в конце дня остаётся только усталость и ощущение, что всё идёт не так? Хорошая новость: жизнь можно упростить! Для этого не нужно переезжать в лес или полностью менять образ жизни — достаточно добавить несколько небольших, но мощных привычек. Вот 10 проверенных хитростей, которые помогут тебе сделать жизнь легче и приятнее. Как начинается твой день? Беспорядочно? Ты мечешься между будильником, телефоном, кофе и сбором на работу? Это сразу создаёт хаос...

Ты ждал этих выходных всю неделю. Может быть, строил планы: выспаться, отдохнуть, перезагрузиться… Или просто хотел отвлечься от работы, встретиться с друзьями, провести время с семьёй. Но вот наступает понедельник, и вместо бодрости ты снова чувствуешь усталость. Как так вышло, что даже два дня отдыха не помогли восстановиться? Если этот сценарий тебе знаком, давай разберёмся, почему даже после выходных у тебя нет сил и что с этим делать. Давай признаем: отдых и безделье — это не одно и то же....

Прокрастинация — это враг продуктивности, который подкрадывается незаметно, заставляя нас откладывать важные задачи. Многие из нас ищут волшебную таблетку, чтобы избавиться от этой привычки. И хотя такого средства не существует, известный нейробиолог Эндрю Хуберман предлагает научно обоснованный 7-шаговый протокол, который поможет вам раз и навсегда побороть прокрастинацию. Первое, что рекомендует Хуберман, — это утреннее воздействие солнечного света. Он советует выходить на улицу в течение первых 30–60 минут после пробуждения и проводить там от 5 до 20 минут...

Россия имеет население, более чем в три раза больше, чем Украина, поэтому победа Украины в тотальной войне маловероятна, считает Илон Маск. «Если вы заботитесь о народе Украины — ищите мира», добавил миллиардер...