Правильное питание для быстрого набора мышечной массы. Советы для новичков.
это питание. Питание - важный момент в процессе набора мышечной массы. Если вы хотите набрать мышечную массу быстрее, нужно обратить на это внимание.
Есть несколько простых правил, следуя которым вы точно добьётесь успехов в этом деле:
1) Углеводы - основа роста мышц.
Углеводы со средним и низким ГИ (Гликемический индекс) должны составлять примерно 40-45% калорий в вашем спортивном рационе. Гликемический индекс - это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови...