Правильное Питание

соль и специи по вкусу В кастрюлю вливаем овощной бульйон и воду, добавляем овощи и шпинат. Варим 20 минут. Добавляем любимые специи и соль по вкусу и варим еще 5-7 минут. Затем пюрируем блендером до кремообразного состояния и суп готов...

В миску высыпаем творог, добавляем к нему одно яйцо и подсластитель ( можно использовать любой). Превращаем всё в однородную массу. Далее добавляем муку и перемешиваем. Лепим сырники и выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой. Отправляем в духовку выпекаться на 15 минут при температуре 180 градусов...

КБЖУ на 100 грамм 183 кКал Белки - 10,73 г Жиры - 13,37 г Углеводы - 4,85 г Ингредиенты: желтки - 3 шт горчица - 1 ч.л. лимонный сок - 1 ст.л. оливковое масло - 1 ст.л. творог обезжиренный - 250 г соль по вкусу Смешиваем всё в блендере и майонез готов...

Отвариваем пасту фарфалле в подсоленной воде 10 минут. Затем отвариваем зелёную фасоль. Для заправки в чаше блендера смешать: зелень петрушки, несколько листиков зелёного базилика, соль, чёрный молотый перец, маленький зубчик чеснока и немного сушеного орегано и оливковое масло. Собираем салат...

Обжариваем лук до золотистости на небольшом количестве растительного масла. Затем добавляем мелко нарезанные грибы. Для аромата добавляем маленький зубчик чеснока. Грибы с луком немного солим, приправляем сушенным укропом и белым молотым перцем. Готовим сухари : ржаной хлеб нарезаем небольшими кусочками и в духовке делаю сухари. Затем при помощи блендера превращаю в крошку...

Рассмотрим несколько вариантов начинки для овсяноблина. №1 На порцию понадобится половина помидора, половина авокадо, немного творога и 3-4 листа салата. Первым слоем выкладываем листья салата, немного творога, затем помидоры и авокадо, нарезанные ломтиками. №2. Это сладкий вариант. Понадобится банан и немного горького шоколада. Смазываем овсяноблин растопленным шоколадом и выкладываем нарезанный банан. Я люблю ещё сверху присыпать кокосовой стружкой. №3 Понадобится 60 грамм разного сыра ( любого вашего любимого)...

ПП кулич: КБЖУ на 100г (без глазури): 186/8/5/25 Ингредиенты: 3 яйца 150мл кефира 0% 90г рисовой муки