RYZHIKOV114

Среди тех, кто пишет про похудение, принято выставлять фотографии ДО и ПОСЛЕ, дабы у читающего не было неприятного осадка, что его обманывают. Меня это вдохновляет, когда я пишу о том что сделал и как - в голове наводится порядок. Пока моя история похудения не доделана, но я уже "учу как жить". Не суди строго, друг! В общем, толстым я был с детства, от этого испытывал все сопутствующие проблемы толстых детей. К юношеству стало норм, но в голове сидела мысль, что "все равно жирный". Дальше все вернулось на круги своя, и жир начал возвращаться к законному владельцу...

Я расскажу как я, считаю ккал. Научу понимать сколько примерено ккал тратишь ты. Мы вместе с тобой разберемся какое идеальное соотношение БЖУ нам нужно. Посчитаем какой дефицит ккал нужен. Поймем сколько есть и когда. И давай сразу договоримся, наша задача все понять и не спешить. Будем делать все медленно, но с пониманием. ККАЛ - килокалории БЖУ - белки/жиры/углеводы ПГ - периодическое голодание Базовый расход - то количество ккал, которое человек тратит на обеспечение энергией своего организма за 24 часа Бытовая активность - действия в течении дня: уборка, ходьба, мытье посуды и тд...

Самое главное это понимать - ты не сидишь на диете, ты учишься понимать сколько ты ешь и что. Для того чтобы худеть или набирать массу мышц, нужно сформировать привычки в питании. Понять как все работает. Понять почему ты набрал лишний вес. Я расскажу о тех продуктах которые, осознанно вошли в мою жизнь. Я расскажу о тех продуктах которые теперь ем и буду есть, в течении всей своей жизни, привнося, что то новое и убирая то, что надоело или не нравится. Список большой, в этом его прелесть. Разберемся с понятиями: есть РАЦИОНАЛЬНОЕ и есть ПРАВИЛЬНОЕ питание...