Вадим Срибный

Для начала вспомним основные типы фигуры. Обычно выделяют пять типов женских фигур – A-образная, V-образная, X-образная, O-образная и «прямоугольная». Самым красивым и выигрышным со всех точек зрения считается X-образный тип – это своеобразный эталон. Остальные типы стремятся в пропорциях сравняться с X-образным идеалом, т.к. именно фигура с формами песочных часов более всего нравится мужчинам. Далее постараемся разобраться в двух вопросах – характерные отличия, достоинства и недостатки каждого типа фигуры и какие упражнения более всего подходят этим женским «шаблонам»? 1...

Решил написать эту тему, т.к. за последнее время очень много людей спрашивает этот вопрос. И всем описываю почти одну и ту же методику. Впервые я познакомился с этой системой еще будучи в школе, занимаясь полиатлоном. Когда мне нужно было к зимнему лыжному сезону значительно поднять количество подтягиваний. И за пару месяцев получилось не только значительно улучшить технику, но и количество подтягиваний с 17 до 27 раз. Часть 1. Суть метода проста. За каждый подход нужно делать максимальное количество...

Ну что же, если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 5-6 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела. 1. Руки Начнем с рук. Руку можно разделить на три основные части: двуглавая мышца плеча или бицепс, трехглавая мышца плеча или трицепс, и предплечье. Основное, базовое упражнение для бицепса — сгибания рук с отягощением. Существует много вариантов выполнения этого упражнения. Вы можете выполнять его со штангой или с гантелями, стоя и сидя...

Даже те, кто краем уха слышал про функциональную пользу пресса, качают его формально - одними скручиваниями. Это упражнение пустышкой не назовешь. Оно прицельно растит силу самой большой прямой мышцы живота. Той самой, что исчерчена сухожильными полосками на модельные кубики.Причем, самые упорные в скручиваниях атлеты доложат вам выстраданную в реках пота обескураживающую новость: почему-то даже от тысяч скручиваний кубики не растут. Этот печальный секрет мы раскроем вам позже, ну а пока подтвердим, что даже при полном отсутствии внешнего эффекта скручивания культуристу очень полезны...

Ну что, кто накачался-похудел к лету? Ну надо же, сколько у нас целеустремленных! А теперь подойдите к зеркалу и ответьте еще раз – честно. И пойдем вместе плакать на подоконнике с шейкером ванильного протеина, думая о Нем – о нашем прессе, таком далеком и недостижимом. А можно и с мороженкой – чего уж! Специально для ненакачавшихся – 10 правил для того, чтобы и дальше со спокойной душой откладывать свои цели на следующий год и дальше сидеть «номаси». Правило 1. Ни в коем случае не представляйте, какими хотите стать...