Начинаем ЗОЖ

Сбалансированное питание является гарантом крепкой иммунной системы. В его основе заключается правильное регулирование внутренних обменных процессов организма, что ведет к стабильной работе органов. Организм должен усваивать максимум полезных веществ из питания. Пища является поставщиком основных биокомпонентов для человека. Полезно ли потребление пищи быстрого приготовления, так называемого «фаст-фуда», чтобы быстро утолить голод? Попробуем разобраться. Кардинальное изменение рациона своего питания толкает на выработку определенных принципов...

Смузи полезнее свежевыжатого сока! Его не рекомендуют пить на завтрак! Улучшает пищеварение! Давайте обо всём по порядку: Смузи - смесь фруктов, овощей, ягод и прочих ингредиентов в одном блендере. В отличие от соков, смузи - это не фильтрованный продукт. В этом его преимущество! Ещё одним преимуществом смузи, является простота его приготовления. Вам понадобятся только ингредиенты и блендер. Смузи подходят абсолютно всем: взрослым и детям, спортсменам, женщинам и мужчинам, вегетарианцем, любителям вкусно покушать, желающим похудеть...

Подсчёт калорий эффективный и безопасный способ сбросить лишний вес. Многие считают, что подсчёт калорий это сложно, однако именно за счёт ограничения калорийности и сбалансированному питанию, можно добиться заметных результатов. Научившись однажды считать калории и следить за своим питанием - Вы улучшите свою форму, измените пищевые привычки, улучшите своё здоровье. Подсчёт калорий не накладывает ограничений на употребление каких-то определённых продуктов, но со временем вы поймёте - лучше съесть нежирное мясо и овощи, чем фаст-фуд или что-нибудь сладкое и мучное...

Позудеть без диет и изнуряющих тренировок - возможно! Правила похудения, которые действительно работают: 1. Скажите "Нет" сладким напиткам. Калорийность чашки кофе с двумя ложками сахара, примерно 70 ккал. Сколько чашек кофе, чая Вы выпиваете за день? 2. Пейте больше простой воды. Вода снижает аппетит, нормализует обмен веществ, увлажняет кожу. 3. Используйте маленькую посуду. Психологический трюк - попробуйте одну и ту же порцию положить на большую, а потом на маленькую тарелку. 4. Принимайте пищу в одно и то же время...

Для женщин предельной нормой объёма считается 80 см. Свыше 88 - ожирение. У мужчин норма объёма талии составляет 94 см., от 94-102 - повышенный вес, более 102 см. - ожирение. Лишний вес у мужчин, как правило, откладывается в области талии. Накапливается вокруг внутренних органов, находящихся в брюшной полости. Избыточный вес оказывает негативное влияние на здоровье мужчины: - увеличивает плохой холестерин - повышает уровень сахара и инсулина в крови - может привести к диабету 2-го типа - проблемы с сердцем Соотношении талии и бёдер у мужчин...

Итак, решение худеть принято, цели поставлены! Прочитав на просторах интернета несколько(много) статей про похудение для мужчин, получилось следующее: 1. Полноценно высыпаться или спать не менее 7 часов в сутки. Частый недосып ведёт к замедлению обмена веществ, а это негативно влияет на вес. 2. Избавиться от вредных привычек. Алкоголь, курение, фаст-фуд - всё это негативно влияет на вес. 3. Установить свой режим питания. Это очень важный пункт, когда организм привыкнет к пищевой дисциплине, не захочется перебивать голод вредной пищей, которая легко превращается в жир...

Привет, дорогие читатели! Для начала немного о себе и целях, которые я для себя поставил: 1.Мужчина, 36 лет, рост 170 см, вес 94 кг. 2. Почти 4 года не занимаюсь никаким видом спорта. До этого регулярно ходил в бассейн и тренажёрный зал. Пытался начать заниматься в домашних условиях - никакой регулярности( 3. Питание - пытаюсь питаться правильно, но соблазны берут своё, не веду никакие подсчёты ккал и соотношения БЖУ...