Формула Здоровья

Жизнь никогда не идёт по идеально прямой дороге. Каждое утро начинается с потока событий: гудят пробки, телефон наполняется уведомлениями, кто-то оставил после себя беспорядок, планы внезапно меняются. Такие ситуации вроде бы мелочи, но они словно крошечные камушки в ботинке — раздражают и мешают идти вперёд спокойно. Что любопытно, за внешним раздражением почти всегда скрывается нечто глубже. Мы сердимся не из-за самой пробки или разбросанных вещей. Реакция возникает, когда затрагивается наша внутренняя потребность: в безопасности, в порядке, во внимании...

Почему нас так тянет к еде вечером Многие стараются питаться правильно в течение дня: сбалансированный завтрак, полноценный обед, лёгкий перекус. Однако к вечеру всё рушится. Время — около 22:00, день завершён, и вдруг появляется навязчивая мысль: хочется съесть что-то вкусное, пусть даже и вредное. Продукт может быть любым — от булочки до печенья или шоколада. Самое удивительное — это происходит не от настоящего чувства голода. Такие эпизоды знакомы многим. И суть проблемы не в слабости характера или отсутствии силы воли...

Почему нам не удаётся похудеть, даже если очень этого хотим, и как перестать бороться с собой. Многие уверены, что сбросить вес просто: стоит есть меньше, больше двигаться — и желанные минус десять килограммов не заставят себя ждать. Вместе с ними, как мы думаем, придут уверенность, энергия и лёгкость. Но на практике всё обстоит иначе. Вес — это не только про еду и спорт. Это отражение наших внутренних процессов. Поначалу мотивации хватает. Вес немного снижается, но вскоре прогресс останавливается...

Задумывались ли вы когда-нибудь о здоровье своих костей? Большинство из нас воспринимает скелет как нечто данное и неизменное, пока не сталкивается с серьезными проблемами. Остеопороз не зря называют «молчаливым заболеванием» — годами оно развивается без каких-либо симптомов, а затем неожиданно проявляется переломом при самой обычной нагрузке. Представьте себе прочную губку, которая со временем становится все более пористой и хрупкой. Подобные изменения происходят с костями при остеопорозе: минеральная плотность снижается, внутренняя структура истончается, и кость теряет свою прочность...

Вы когда-нибудь пытались «держаться», когда внутри всё разваливалось? С виду — норм, а в голове — вихрь из тревог, сценариев, страхов и обид. И вы продолжаете жить, как будто ничего не происходит. Потому что вроде бы «не так уж и плохо». Знакомо? Я так жила долго. Пока не наткнулась на метод, который оказался вовсе не про диваны и копание в детстве. Он оказался про умение перестать зацикливаться. Это когнитивно-поведенческая терапия, или коротко — КПТ. Это не волшебная таблетка и не магия. Это подход,...