Своё тело

Подтягивания важны для каждого спортсмена, ведь турник - это один из основных инструментов к увеличению силы рук и наращиванию мышечной массы. В любом виде спорта при тренировке используется комплекс упражнений и очень сложно найти комплекс, в котором не было бы подтягиваний. Однако главной особенностью выполнения любых упражнений - это правильность выполнения и подтягивания не исключение. Подтянувшись 10 раз правильно, вы увидите гораздо больший эффект от выполненных упражнений, чем от 20 неправильных подтягиваний...

Фитнес-инструкторы и тренеры придерживаются различных мнений на эту тему. Однако такое понятие как белково-углеводное окно существует и никто его не отменял. Белково-углеводная диета - это состояние организма в промежуток времени после физической тренировки, в который все питательные вещества идут на формирование мышц. Однако если не поесть в это время, то мышцы наоборот начнут разрушаться. Многие придерживаются мнения, что этот промежуток равен 30-40 минутам. На эту тему было проведено огромное количество исследований, но далеко не все результаты совпадают...

Большинство проблем со здоровьем возникают к 35-40 годам и люди спрашивают: "А нужно ли мне заниматься спортом, вдруг станет только хуже?". С одной стороны этот вопрос абсолютно понятен, ведь даже опытные спортсмены могут навредить своему организму тренировками, но с другой стороны существует множество прекрасных упражнений, которые не несут никаких противопоказаний и их свободно можно выполнять при различных болезнях. После 40 лет в теле человека происходят изменения - потеря мышечной массы, ухудшение гибкости, увеличение массы жира...

Проблемы с сердцем это, пожалуй, самые серьёзные проблемы, которые могут возникнуть в организме человека. Большинство людей, имеющих какие-либо заболевания сердца, считают, что вернуть здоровье уже нельзя, но на самом деле существует множество упражнений, которые помогают восстановить сердце. Однако, далеко не каждая активность благоприятно влияет на ваше здоровье при проблемах с сердцем. Чтобы вылечить сердце необходимо заниматься динамическими видами спорта - езда на велосипеде, лыжах, бег, плавание...

Пожалуй, абсолютно каждый мужчина хочет чтобы его тело украшали мышцы, но не все знают как правильно накачать их. В этой статье я расскажу вам как начать мышцы на руках с помощью гантелей. Большинство людей, зачастую, недооценивают полезность гантелей, с их помощью можно накачать большинство мышц, а также поддерживать свою форму не прилагая титанических усилий. Ещё один огромный плюс в пользу гантелей - это то, что и и может орудовать как новичок, так и профессионал. Они не занимают много место, не дорогие и приносят огромное количество пользы...

Одной из самых серьезных проблем со здоровьем, которые могут возникнуть у человека, является венозная недостаточность. Зачастую, главным фактором, который оказывает влияние на возникновение синдрома усталых ног и варикоза, является малоподвижный образ жизни и избыточный вес. Чтобы предотвратить появления различных заболеваний ног необходимо придерживаться некоторых правил и тренировать мышцы. Но в то же время многие люди, желающие поправить своё здоровье, из-за не знания лишь вредят себе, ведь большинство упражнений имеют ограничения...

Наверное, каждый человек хотел бы уставать меньше, повысить свою работоспособность или просто отдыхать активнее. Для любого действия, которое мы совершаем необходима выносливость. Именно от этого свойства зависит порог усталости. Время за которое мы устаем различается абсолютно у всех людей, один человек падает после получасовой тренировки, а другой занимается в фитнес-зале целый день и выходит оттуда без особой усталости. Это всё результат хорошо развитой выносливости человека. Из этой статьи...

В современном ритме жизни очень сложно выделить время для похода в фитнес-зал, поэтому занятие спортом в домашних условиях выглядит очень перспективным вариантом. Главным критерием продуктивных тренировок дома является желание добиться поставленной цели. Перед тем как начать процесс выполнения упражнений, нужно определиться со своими возможностями и подобрать программу тренировок именно для своего организма. Чтобы получить необходимый результат, нужно нагружать свои мышцы, и чем интенсивнее вы...

Мало кто знает, что для одним из способов для быстрого жиросжигания и формирования мышц является выполнение кардиотренировок. Нагрузки на сердце помогают не только улучшить циркуляцию крови по организму, увеличить сердечный ритм, но и привести себя в отличную физическую форму. Упражнения для кардиотренировок можно выполнять как в фитнес-залах, так и в домашних условиях. Главное условие для получения хороших результатов - это правильное выполнение упражнений, приведённых ниже. Для достижения максимального эффекта упражнения должны выполняться 3-5 раз в неделю по 40-60 минут...

Каждый год огромный поток людей записывается в фитнес-залы, чтобы сделать свою фигуру красивее, одни хотят сбросить несколько лишних кило, а другие нарастить мышцы. Абсолютно все люди хотят выглядеть лучше остальных и не стыдиться показать своё тело на пляже. Эта статья именно для тех людей, которые стремятся накачать пресс и "блеснуть" им этим летом! Главное правило при занятии спортом - перестать искать различные отговорки и оправдания, ведь каждый из нас оправдывал свою лень недостатком времени, которое, на самом деле, можно найти в любой ситуации...

Каждый день, видя безупречные фигуры звёзд российского шоу-бизнеса с экранов, мы невольно задумываемся над вопросом: "Как худеют звёзды?". Большинство из них из них просто нанимает профессионального диетолога и фитнес-тренера и следуют их указаниям, другие хранят секреты своего похудения, но некоторые открыли свою тайну и рассказали как им удалось похудеть. Мало кто знает, что до обретения своей популярности Полина Гагарина весила на 40 килограммов больше. Несколько лет назад ей пришлось экстренно сбросить огромный вес и она сделала это всего за пол года...

Полные люди были всегда, но сейчас появилось огромное количество способов борьбы с лишним весом и самым популярным и распространенным способом на сегодняшний день являются диеты. Однако зачастую диеты приносят больше вреда, чем пользы и в некоторых случаях могут привести к смерти. Сегодня вы узнаете почему это происходит. Основную ошибку, приводящую к тяжёлым последствиям, большинство людей совершает на стадии планирования своей диеты. Для человека, который решил похудеть не более чем на...