Просто о правильном питании

Полезный завтрак: что есть утром при правильном питании

Полезный завтрак — это основа правильного питания и продуктивного дня. Именно утренний приём пищи запускает обмен веществ, помогает проснуться организму и поддерживает уровень энергии в течение дня. Пропуск завтрака часто приводит к перееданию и снижению концентрации внимания. После ночного сна организм нуждается в источнике энергии. Завтрак: · активирует обмен веществ · стабилизирует уровень сахара в крови · улучшает работоспособность Регулярный утренний приём пищи положительно влияет на пищевые привычки в течение дня...

1 неделю назад

Медленные и быстрые углеводы: какие выбрать для здоровья

Углеводы являются основным источником энергии, но не все они одинаково полезны. Понимание разницы между быстрыми и медленными углеводами помогает выстроить правильный рацион. Особенности: · быстро повышают уровень сахара · дают кратковременную энергию Источники: сладости, белый хлеб, газировка. Преимущества: · длительное насыщение · стабильный уровень энергии Источники: гречка, овсянка, бурый рис, овощи...

1 неделю назад

Полезные и вредные жиры: какие стоит включить в рацион

Жиры часто воспринимаются как враг фигуры, однако это распространённое заблуждение. В правильном питании жиры играют ключевую роль, если выбирать правильные источники. Все жиры делятся на: · насыщенные · ненасыщенные · трансжиры Каждый вид по-разному влияет на организм. Ненасыщенные жиры: · улучшают работу сердца · поддерживают сосуды · снижают уровень «плохого» холестерина Источники: оливковое масло, рыба, авокадо, орехи...

1 неделю назад

Белки, жиры и углеводы: зачем нужны организму и как соблюдать баланс

Белки, жиры и углеводы — это основные макронутриенты, без которых невозможно правильное питание. Именно они обеспечивают организм энергией, участвуют в обменных процессах и поддерживают здоровье. Нарушение баланса БЖУ часто становится причиной усталости, набора веса и проблем с самочувствием. Макронутриенты — это вещества, которые организм использует в больших количествах. К ним относятся белки, жиры и углеводы. Каждый из этих элементов выполняет собственную функцию, и их нельзя заменять друг другом...

1 неделю назад

Что такое правильное питание и почему это не диета?

Правильное питание — это не временное ограничение в еде и не жёсткая система запретов, а образ жизни, направленный на поддержание здоровья, энергии и хорошего самочувствия. Многие путают его с диетами, однако между этими понятиями есть принципиальная разница. Диеты чаще всего имеют краткосрочную цель — снижение веса за минимальное время, тогда как правильное питание ориентировано на долгосрочный результат и стабильное состояние организма. Основой правильного питания является баланс. Это означает,...

1 неделю назад

Фасолевые котлетки , идеальное диетическое питание.Быстро и просто. Нам понадобится : 1. Фасоль консервированная белая 1 банка 420грамм 2. Яйца - 2 штуки. 3. Зелень - петрушка, укроп. 4. Мука - 3 столовые ложки. 5. Сметана майонез для соуса. 6. Чеснок 3 зубчика. Поехали. 1. Сливаем жидкость из банки высылаем в миску фасоль. 2. Добавляем 2 яйца и муку. 3. Все это дело взбиваем блендером до однородной массы. 4. Мелко режем петрушку и укром и кидаем в миску и перемешиваем. 5. Убираем в холодильник на час чтобы масса схватилась. 6. В это время делаем обычный соус 4 ложки сметаны 2 ложки майонеза и выдавливаем чеснок. 7. Отправляем в холодильник. 8. Обжариваем котлетки с двух сторон по 5 минут и подаём на стол с соусом. Приятного аппетита. Идеальное блюдо для диеты , а так же кто хочет похудеть.

4 года назад