SNaM | Самара на массе

Вот и начался мой путь в подготовке к Кубку Самарской области ФПР по жиму штанги лежа на октябрь 2019 года.  Видео с точки отсчета https://vk.com/video-130445422_456239032 В сравнении с моим «опробованием в жиме» (видео можете посмотреть здесь https://vk.com/video-130445422_456239030 ) присутствуют важные отличия: -стопа плотно прижата к полу, пятка не оторвана (требование в технике соревновательного жима); -появился какой-никакой мост, над которым буду работать ( работают по другому рычаги и мелкие группы мышц)...

Данная статья несет как ознакомительный характер для людей, не знающих что такое БЖУ, так и информационный для восполнения пробелов в знаниях о питании и диетологии. В настоящий момент становится популярным вести здоровый образ жизни. В связи с этим информационное пространство пестрит огромным количеством всевозможных диет, направленных на различные спортивные и оздоровительные мероприятия. В каждой из них вы наверняка встречали такое понятие как БЖУ. Давайте конкретно и без лишних слов разберемся...

Данная статья — это история моего преображения из обвисшего толстого дядьки в подтянутого стройного парня. Надеюсь, что она послужит для кого-то толчком для начала работы над собой и своим телом. Как я так растолстел? На момент, когда я активно набирал лишний вес, шел 2016 год. Мне было 19 лет. Воодушевленный тематикой пауэрлифтинга я активно начал изучать методики и планы тренировок, чтобы понять как стать сильнее. Чего только стоят рекорды Андрея Маланичева и Кирилла Сарычева. Конечно, я захотел также...

Данная статья является началом небольшого цикла работ про пищевые добавки: основные, на массанаборе, на сушке, на силу.  Ниже по тексту будут разобраны вещества и препараты, применяемые курсами или на постоянной основе во время любого типа тренировочного процесса.  Чем вам будет полезна информация этой статьи? Вы сможете на практике с пониманием дела применять и комбинировать эти препараты не зависимо от вашего тренировочного сплита (будь то бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит, либо же просто поддержание физической формы и здоровья)...

тренировочный план На данный момент подготовка к жиму на октябрь 2019 года ведется по стандартной тренировочной программе Т-Л-С-Л-Т тренировки. Стартовый ПМ 130кг.  Для понимания этих записей разъясню основы: Т (тяжелая) тренировка - проводится раз в 12-14 дней, работа в диапазоне 2-3 повторений, 4-5 рабочих подхода в пределах 85-90% от ПМ. В эту тренировку добавляю легкую проработку трицепса в блоке, махи гантелями на средний пучок, разводка гантелями на грудь. Эти упражнения на 15 повторов. С (средняя)...