WVStorage

Очередная запись в дневнике! Новый проект Поступила задача по написанию программы для парсинга всех файлов, которые активно используются пользователями(текстовые файлы, картинки, архивы, а именно извлечение  содержимого с последующим анализом)...

А вот и вторая статья! В ней я хочу рассказать о своём желании создать обучающий курс по программированию. Не с целью заработать на этом, а с целью поделиться знаниями и определенным опытом. Чтобы молодые...

Наступил Новый год, а значит настало время строить планы. Это как новая жизнь с понедельника. В этот раз я решил записать планы, записать этапы их достижения и все трудности которые будут на пути. Данная статья будет первой и особо важной информации тут нет...

Вертикальная тяга широким хватом – это Формирующее упражнение, которое качает верхнюю часть спины: широчайшие, трапеции и ромбовидные мышцы. Главное его достоинство – эффективное расширение верхней части спины...

Становая тяга — базовое упражнение, выполняется со штангой, гантелью или гирей. Упражнение выполняется в начале тренировки. Оптимальное количество повторений для набора массы – 6-12 повторений по 3-4 сета, 67-85% рабочего веса...

Горизонтальная тяга в блочном тренажере – лучшее базовое упражнение для развития и детализации мышц нижней части спины. Оно нагружает ромбовидные мышцы, средину и низ трапеций, а также нижнюю область широчайших...

Тяга штанги в наклоне – Это одно из самых эффективных упражнений для раскачки средней части спины, расширения верхней части широчайших, прокачки ромбовидной мышцы, а также средней и нижней области трапеции...

Тяга гантели одной рукой в наклоне – Это Формирующее упражнение, которое нужно использовать для устранения недостатков в симметричном развитии мышц спины. В первую очередь оно качает широчайшие и ромбовидные мышцы, а также нижнюю и среднюю часть трапеций...

Подтягивания на перекладине – это базовое и самое эффективное упражнение для расширения верхней области широчайших мышц спины. Выполнять его следует в самом начале тренировки спины, по 8-12 повторений в 2-3 сетах...

Жим гантелей лежа – базовое упражнение, которое растит массу и силу средней части грудных мышц, помогает добиться резкого разделения правой и левой части груди. Жим гантелей выполняется в начале тренировки грудных или после жимов штанги лежа...

Разведения гантелей лежа – Это изолирующее упражнение, которое позволяет уплотнить середину и внутренние края грудных мышц. Разведения используют для очерчивания точной формы и разделения мышц между собой, а также проявления мышечных волокон груди...

Жим штанги на скамье с наклоном вниз – Формирующее упражнение, которое уплотняет и четко выделяет низ груди. Упражнение выполняют 3-4 сета по 8-10 повторений. Между сетами делаются паузы по 2-3 минуты...