ЗОЖ - залог успеха

Йога действительно является универсальным способом борьбы со всеми проблемами, как физическими, так и психическими. Йога - это не просто упражнения для растяжки тела. Йога - это духовное умиротворение и гармония со своим телом. Обычная растяжка на танцах - это не йога. В йоге вы не должны чувствовать боль, вы не должны насиловать свое тело и организм. Вы можете практиковать йогу, когда у вас болит спина, вы устали или хотите похудеть. Необязательно идти к психологу, в спорт зал или ложиться в больницу...

Жировые отложения на боках являются очень популярной проблемой у девушек. Некоторые борются с этим всю жизнь. Но есть действенные способы. 1. Ешьте после 6. Все новички в похудение совершают одну и ту же ошибку - отказ от еды после 6 часов вечера. Это довольно популярный и лживый миф. Если вы ложитесь спать в 9, то это отличный вариант. Но, если ложитесь спать в 10, 11 часов, а то и позже, то так делать запрещено. За такой промежуток времени организм уже захочет есть, и вы можете съесть ночью вредную пищу, или организм просто будет испытывать стресс и запасать жир...

Самый последний прием пищи должен оставлять вам приятную сытость, а не тяжесть. Белый рис Он содержит много крахмала и углеводов. Продукты из белой муки и рафинированного сахара Они вызывают моментальный всплеск сахара в крови, и ты очень быстро захочешь есть снова. Творог Все худеющие едят творожки на ужин. Но это плохая идея. Творог содержит высокий инсулиновый индекс, который блокирует липазу - фермент, расщепляющий жир. Лучше есть творог днем. Красное мясо Вещества, содержащиеся в красном мясе, блокирую процесс жиросжигания...

1. Ты заедаешь свои проблемы или скуку, а потом не хочешь признавать этого. 2. Отвлекаешься во время еды. Ты торопишься, смотришь телевизор, зависаешь в телефоне и не тщательно жуешь пищу, не чувствуешь ее вкуса. Итог - ты не испытываешь насыщения, съедаешь больше. 3. Сидишь на диетах. Диеты истощают твой организм, и он испытывает стресс. Итог - процесс похудения останавливается, и организм начинает запасать еду из-за стресса. 4. На твоей кухне всегда есть вредная заначка. Не нужно прятать и оберегать все конфеты и печенье у себя дома...

От того, что мы кладем в продуктовую корзину в магазине, зависит наше питание и здоровье. Поэтому нужно правильно собирать продуктовую корзину, без лишних продуктов. Эти продукты должны быть в продуктовой корзине худеющего человека, и человека, просто ведущего здоровый образ жизни. Ягоды Ягоды по желанию. Ведь не у всех есть возможность их купить. Но можно приобрести замороженные и добавлять их в смузи и десерты. Фрукты Фрукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Ведь это источник витаминов, клетчатки и других полезных веществ...

Ни одно похудение не обходится без срывов на сладенькое. Ведь все мы, те еще сладкоежки. Нужно знать меру, уметь останавливаться. Но как ? Режим питания Чтобы вам не хотелось сорваться, нужно соблюдать режим. Это самое важное. Делайте перерывы между приемами пищи 3-4 часа. Не давайте себе чувствовать сильный голод, так вы можете наброситься на что-то вредное. Самым лучшим вариантом, если у вас будет 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Уберите кусочничество. Это самый главный тормоз в вашем похудении...

Уже вот-вот наступит пасха, и все будут кушать самые вкусные традиционные дрожжевые куличи. Но в этих куличах много вредности, и те, кто худеет отказываются от традиционной выпечки. Не стоит этого делать, можно приготовить полезную версию куличей, и кушать их со всеми на здоровье. 1 Рецепт 2 яйца 40 гр рисовой муки 30 гр цельнозерновой муки 30 гр овсяной муки 10 растительного масла 60 мл кефира 1 ч.л. разрыхлителя Подсластитель или мёд Изюм, сухофрукты Яйца взбиваем с подсластителем до пены. Затем добавляем муку, разрыхлитель, масло, кефир и сухофрукты...

Поговорим немного о хлебе. Хлеб, в особенности белый, это ненужный баласт, который проходит к вам в желудок и не дает никакой пользы организму. В основном хлеб на заводах делают так: со всех магазином собирают старый хлеб и просто замачивают его, добавляя разные улучшители и отбеливатели, чтобы сделать хлеб красивым и вкусным. Поэтому не факт, что хлеб, который сейчас лежит у вас на столе, это нормальный хлеб. Это мне рассказывала одна знакомая, которая проходила практику на хлебозаводе. Витамины,...

Согласитесь, жареная на сковороде курочка намного вкуснее, чем на пару. Но ведь это не полезно. Не полезно, потому что жарите вы на подсолнечном масле. Но на чем же жарить, чтобы было полезно ? Сейчас стало популярно кокосовое масло, все жарят на нем буквально все продукты. Но оно не такое полезное, как вам кажется. Кокосовое масло отличается высоким содержанием насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина и способствуют развитию сосудистых заболеваний. В качестве основного растительного масла лучше выбирать оливковое масло...

От того, как пройдет наш день зависит наше состояние и здоровье. Поэтому нужно привить себе здоровые привычки, чтобы быть здоровым. 1. Раньше ложись и раньше вставай. Спи 9 часов, ложись не позже 12 часов ночи. 2. Утренние правила. Возьми за привычку вставать в 5-6 часов утра и перед завтраком делать разминку, медитацию, потом пить стакан воды, а только потом делай вкусный завтрак. 3. Замени пакетированный чай на рассыпной. Чай в пакетиках обычно плохого качества и не несет в себе никакой пользы...

Во многих городах уже наступило тепло, и вот-вот уже придет лето. Почти все девушки и женщины начинают готовить свое лето к коротким шортам и пляжным сезонам. Но как это сделать правильно и эффективно ? Самое главное, не нужно стремиться похудеть за неделю или за 10 дней. У вас есть еще 1,5 месяца. Лучше сделать свое тело красивым и качественным, а главное здоровым. Увеличьте движение Растаял снег, а это значит, что нужно чаще выходить на улицу, гулять, двигаться. Скачайте себе шагомер, и ходите от 10000 шагов в день...

Финики - для кого-то полезная вкусняшка, а для кого-то вредный сахар. На самом деле, финик не является вредным, так же, как и другой любой продукт. Все зависит от меры употребления. Если съесть очень много, то конечно некоторые последствия могут быть, но не всегда. Поэтому финики спокойно можно кушать вместо конфет. Но на этом польза фиников не заканчивается. Финики являются отличным источником энергии. Они сладкие и насыщают мозг полезным сахаром, то есть улучшают его работу. А также надолго насыщают организм...