Nordic Walking in Russia

Тренировки на свежем воздухе оказывают положительный эффект на психику, снижают стресс, а также укрепляют иммунитет. При этом необходимо понимать, что физическая нагрузка — серьезный стресс для организма, особенно нетренированного или после травмы и операции. Подходить к занятиям в таких обстоятельствах нужно с особой бдительностью, уделяя пристальное внимание интенсивности и продолжительности...

Любимый Московский маршрут: Параметры маршрута 5 км – 90 мин – 88 м Протяженность: около 5 км (можно увеличить на 1,5 км — см. маршрут в Strava); время в пути: 1,5 часа (с остановками и перекусом в кафе на Никольской улице); подъемы: набор высоты 88 м, максимальная высота 168 м.  Красная площадь, Вознесенские ворота Точка сбора для группы — памятник нулевому километру. Прямо на брусчатке раскинулась восьмиконечная звезда с надписью «Нулевой километр автодорог Российской Федерации». Это памятник, на котором можно стоять...

Белок, протеин отвечают за повышение энергетических ресурсов, участвуют в процессе формирования тканей, работе иммунитета. Эти вещества принимают участие в метаболических процессах. Белки налаживают функционирование органов. Большую часть человек Клетчатка, которая содержится в продуктах с большим содержанием протеинов, помогает улучшить здоровье кишечника, улучшается выведение шлаков, в организме нормализуется объем сахара. В растительных продуктах присутствует намного меньше калорий, холестерина...

Уже давно мы интересуемся рецептами без сахара, белой муки, яиц и молочных продуктов, только из натуральных растительных ингредиентов. Сегодня мы с радостью расскажем Вам о своих любимых рецептах. Это будут идеи для быстрых завтраков, здоровых перекусов, долгих чаепитий и один разогревающий напиток для поддержки иммунитета. Этот рецепт очень прост – от нас требуется только смешать ингредиенты и отправить их в печь. Насыщенный вкус этого хлеба влюбит в себя с первого кусочка! Ингредиенты: Приготовление: 1) Измельчим в блендере вместе бананы, финики и молоко...

Уже давно мы интересуемся рецептами без сахара, белой муки, яиц и молочных продуктов, только из натуральных растительных ингредиентов. Сегодня мы с радостью расскажем Вам о своих любимых рецептах. Это будут идеи для быстрых завтраков, здоровых перекусов, долгих чаепитий и один разогревающий напиток для поддержки иммунитета. Начнем, конечно, с яблочного пирога – он потрясающе просто и быстро готовится, а главное – получается очень вкусным! Можете приготовить сразу два – поверьте, первый исчезнет со стола мгновенно...

Наконец пришло тепло и можно долгими часами наслаждаться прогулками по лесам и паркам. Главное - не принести с собой из леса его жителей - клещей! Какие правила надо соблюдать, чтобы минимизировать риск познакомиться поближе с кровопийцей? 1) Длинный рукав рубашки, длинные брюки, закрытая высокая обувь. Голова и шея должны быть прикрыты. Нужно сделать все, чтобы клещ не смог заползти под одежду и укусить. 2) Существуют специальные репелленты от клещей, которыми можно обработать открытые участки тела и одежду в целях профилактики...

25 мая 2019 года в Главном Ботаническом саду им. Цицина РАН состоится традиционный весенний благотворительный забег «СПОРТ ВО БЛАГО»! И в этом году мероприятие актуально и для нордиков - впервые появилась новая дисциплина - северная ходьба! Благотворительный забег организован благотворительным фондом «Синдром любви» в поддержку детей с синдромом Дауна. Этот день соберет не только любителей активного отдыха и спортсменов, но и тех, кто хочет помогать. Журнал Nordic Walking in Russia является информационным партнёром мероприятия...

Мы думаем, что научились ходить ещё в раннем детстве и этот урок давно пройден. Но как бы не так. Большинство людей ходят неправильно и наносят вред своему организму. Осанка ➡ вот, основа правильной ходьбы. 📍Если не забывать про правильную осанку, то все сотрясения при ходьбе будут амортизироваться хрящевыми пластинами и дисками, защищая спинной и головной мозг от перегрузок и повреждений. 📍Нужно научиться ходить так, как будто ноги начинаются где-то в середине тела, и их сила приводит в движение мышцы спины, бедер, живота...

Вы ходите с палками в дождь? Мы не рекомендуем, так как это может быть опасно: дороги скользкие, а значит тяжелее сохранять правильную технику; плюс, - можно промокнуть и простудиться не ветру. Но тем не менее, всегда есть «романтики» и любители побродить под дождём...

Лен это ценный источник полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, микроэлементов, клетчатки и аминокислот. Именно из этих семян нутрициологи мира рекомендуют готовить завтрак! Варить такую кашу не в коем случае не нужно! Она как раз и хороша тем, что термически не отработана. Вам понадобятся цельные необжаренные семена льна и вода. Из кухонной техники – кофемолка или блендер. В расчете на одну порцию засыпаем в чашу блендера или кофемолку две-три столовые ложки семян льна и измельчаем до состояния порошка или мелкой крупы...

Среднестатистическому человеку весом 70 кг будет достаточно всего 2-х чашек кофе в день. К такому выводу пришли ученые из США, Австралии и Британии, проведя метаанализ 300 научных работ с участием 4800 респондентов, сообщает Science Alert. ➡Эффективность тренировки с кофеином оказалась выше на 2-16%...

Можно ли освоить технику скандинавской ходьбы по видео на Youtube, не обращаясь к инструктору? С одной стороны, видео с инструктажем это лучше, чем просто взять палки и выйти на улицу. С другой стороны, без взгляда со стороны будет сложно самому оценить правильность техники...