ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ "С НУЛЯ"

Этот вопрос возникает сразу же после того, как ты спланировала свой рацион по БЖУ. Перед глазами белки, жиры и углеводы в граммах, а как это всё применять на практике - непонятно. Так что будем разбираться💁🏻‍♀️ ⠀ Первое, с чего начнём - скучные расчеты школьного уровня. Это нужно для того, чтобы понять принцип. Каждый раз считать не обязательно😅 ⠀ ❓Сколько нужно приготовить куриной грудки, чтобы съесть свою норму белка за день? ⠀ ✅ Пример: ⠀ Твоя норма белка на день по формуле = 90 гр. ⠀ Конечно, 90 гр белка не равно 90 гр мяса...

Вчера вечером встречалась с девчонками прошлого сезона курса Plastilin. И где? Конечно, в кафе😅 Но вот вопрос 👉🏻 что бы такое съесть, чтобы не увидеть утром привес?😬 ⠀ Знакомо? Тогда смотрите ниже мои рекомендации😉👇🏻 ⠀ Выбирайте в меню: ⠀ ✅ Нежирное мясо ✅ Рыбу ✅ Морепродукты ✅ Овощи ✅ Грибы ✅ Салаты ✅ Супы ✅ Омлет ⠀ Лучше если мясо/рыба будут на гриле или запечённые в духовке. Рыбу так же можно рассмотреть в роллах без риса, если вы любите японскую кухню🍣 Это когда рис заменяют яичным блинчиком...

❓Как правильно выбирать продукты, чтобы снизить свои затраты на бесполезные покупки? ⠀ Я верю, что вам уже не нужно объяснять о том, что сладости, выпечка, колбаса и майонез не лучшая подборка для стройности. Это вы и так знаете 🤗 ⠀ Сегодня поговорим о том, как выбрать качественные макароны, от которых не поправляются 💁🏻‍♀️ ⠀ ✅ Первое, на что стоит обратить внимание - сорт муки☝🏻 Видим надпись «из твёрдых сортов пшеницы», кладём в корзину. Высший, 1й и тд сорт 👉🏻 идём дальше. ⠀ Да, многие уже...

Среди коллег в сфере фитнеса, будь то тренеры в зале «около дома», в крупном фитнес-центре премиального сегмента или же онлайн-сопровождения, я заметила вот такую закономерность🙋🏻‍♀️ ⠀ Зачастую тренеры акцентируют внимание на своих личных достижениях. И это очень крутой бонус в копилку достижений! Но если говорить о выгодах для клиентов.. поверьте, тренерские «фитнес-бикини 2015» и «чемпион России по боксу 2013», не гарантируют, что вы вернётесь в дородовую форму за 2-3 месяца. ⠀ И это не потому, что тренеры какие-то не такие...