9 калорий

Мы переехали, теперь у нас больше кухня, два туалета и две ванны, но ккал почему столько же. Пока пытаемся понять что не так.

А сейчас обычной штангой просто разминаюсь) Спасибо за толчок в далёком прошлом)

👇🏿

Новый вес 72 кг, новая точка дефицита 1700 ккал. Голоду стало плевать на белок и клетчатку, организм требует жрать. Но Харитон парень умный, внимательно слушает вебинары и решил поднять белок до 2,5 гр и на овощи с фруктами выделить уже 500 ккал. Вот хочется ему дожать до нижних кубиков пресса и 12% жира. Итого на белок с учётом нового веса вышло 180 гр. белка (720 ккал). На бургеры осталось 480 ккал. 0,6 порции Спешила Или 1,9 порции Гамбургера Ещё за 1 месяц Харитоша досушился и стал прекрасен, жену нашёл, детей, на драконе стал летать и жил долго и счастливо. Но хотелось бы разобрать пару моментов: 1...

*. Давайте сначала определим условия: А) Мы не будем брать каких-то атлетов проф. уровня с расходом калорий ледокола на Амуре. И не будем брать анорексиков, у которых из подвижности остался только пульс в левой руке. Возьмём довольно активного мальчишку, весом 90 кг и основным обменом в 2000 ккал. Накинем ему сверху спонтанную/бытовую/тренировочную активность в 500 ккал в день. Итого получим 2500 ккал. Б) В расчетах мы не будем учитывать эффект дожигания калорий после нагрузок (EPOC), потому что его хрен посчитаешь. Вообще его стоит воспринимать как приятный бонус, который в перспективе месяцев тренировок выражается в дополнительной потере 1 кг жирка...

, контролируемых шагов в которых ты сможешь отслеживать результат. Если даже такой минимум тебе сделать невыносимо, то к сожалению для тебя, проще действий, которые принесут реальный результат, не существует. Люди, которые ждут необходимые условия, вынуждены подстраиваться под людей, которые их создают. И не забывай, что как только ты начинаешь заниматься собой - мир восстанет против тебя. В кафешках начнутся скидки, любимые люди скажут, что ты прекрасен и так, шаурмичные начнут ликвидацию самых больших порций, друзья алконафты припрутся в гости, у коллег начнётся марафон день рождений. Всё это было всегда, просто раньше твои ожидания соответствовали твоему окружению...

Ты как хыщнык в засаде. Ещё немного и ты рванёшь свой первый километр, да так, что трусы лопнут по швам. Ещё немного и ты добудешь лучший рецепт куриного филе, только от вида которого померкнут все звезды Мишлена. Ещё немного и та самая девочка посмотрит на тебя и томно вздохнёт. Ещё пару дней и снизят ставку рефинансирования, начальник войдёт во все твои положения и смс от фитнес клуба сообщит о скидки 90% на абонемент. Ты всё ждешь комфортных условий. Условий, когда следить за едой станет легко, когда активностью будет набиваться сама собой. Ты ждешь, когда условия наступят сами собой. Но даже если твои идеальные условия наступят, тебе не будет проще...

Что по вредному? Человек курящий прекрасно осведомлен о проблемах, связанных с курением, но решает, что он настолько несчастен без сигарет, что принимает решение продолжать. Люди даже с терминальными стадиями болезни, вроде рака легких, предпочитают продолжать курить, потому что удовольствие сегодня, предпочтительней лишних дней жизни потом. Счастье или удовольствие от чего-то, что вредно и смертельно – это и есть причина того, что люди от этого «чего-то» не могут отказаться. Головой они вроде бы все понимают, но ощущения в их мозгу и теле таковы, что раз за разом делается выбор в пользу вредной привычки...

запущенную физиологию пытаясь погасить кислородный долг после приседа со своим весом, ему неизбежно приходят в голову вопросы насущного бытия: 1. Калории или БЖУ? Что лучше считать. Лучше всего попытаться разобраться как вообще все это работает. Калорийность всего съедаемого вами - несколько эфемерный параметр, если вы не печь, где еда горит. Вспомним, что калорийность есть мера энергии, выделяемой веществом при сгорании. Учитывая принцип работы ЖКТ определить точное количество полученных калорий практически нереально, как, собственно, и количество усвоенных грамм белков, жиров, углеводов....