9 калорий

Все знают, что такое хорошо. Мягкий теплый стул под любимой попой, стабильная зарплата, индексация, карьерный рост. Ты хороший работник, хорошо выполняешь свою работу. У тебя двое детей, прекрасная девочка и тот, второй. Жена с тюльпанами стоит, слезы счастья в них роняет. А если у тебя прихватило в боку, ты не терпишь и идешь к доктору, он тебе таблетку, ты её съел, ты молодец, ты заботишься о здоровье. Это же всё хорошо? Плохо, когда... Происходит что-то, что отличается от стандартного понимания происходящего в твоей жизни. Сходить на тренировку и нанести себе физический урон, надорвать мышцы,...

? Есть мнения и исследования, которые говорят, что резкий дефицит столь же эффективен, как и прогрессивный пошаговый дефицит для улучшения тела. Так ли это? Нет. С точки зрения логики, большой дефицит энергии должен бы означать большую потерю жировой массы, но этого не происходит. Сейчас я вам поведаю почему. Смотрим исследование: 14-ти женщинам раздали по штанге и разделили в две группы: 1-ая группа с сильным дефицитом энергии - 25 ккал/кг на безжировую массу тела в день. 2-ая группа с прогрессирующим дефицитом энергии - 40 ккал/кг на безжировую массу в день, которая уменьшалась на 5 ккал/кг каждые две недели, в течение восьми недель...

Упражнений и комплексов при артрозе нет. И хороших/плохих упражнений нет. Всегда важен контекст. Когда ты понимаешь, какие цели, задачи, опыт и страхи у твоего клиента любое упражнение может стать терапевтическим. А все авторские программы созданы только для зарабатывания денег. Интернет давно тарифицировал страдания по минутам: «20 минут в день – 5 тыщ.» Они основаны на личном опыте, жадности, фантазии и исследованиях на двух мертвых крысах. 4. Женская аудитория нежная, пронзительная и про любовь. Но ничто физиологическое ей не чуждо, а физиология пысается и отваливается. Недержание/подтекание мочи составляет 25-45% у женщин по миру...

1. Как сделать диету отстойной? Убеждения имеют последствия. То, что вы думаете, чего вы ожидаете и во что вы верите, относительно себя, может оказать огромное влияние на ваш прогресс. В одном исследовании все участники выпили молочный коктейль на 380 калорий. Но исследователи дали разную маркировку одно и тому же коктейлю. На одной из этикеток было написано, что в нем 620 калорий, и этикетка изображала его как вкусный и насыщающий. На другой этикетке было написано, что в нем всего 140 калорий, и это разумный выбор заботящихся о фигуре. После употребления молочных коктейлей исследователи отслеживали...

, там, где, надо, расставлять, а, оно, вам, надо? Вам запятые помогут в диете и на тренировке? Куча сухой и грамотной информации в интернете, но вы почему-то именно здесь собрались, потому что резонируете со мной, есть какая-то «изюминка», которая вас цепляет и помогает в достижении ваших целей. Если хотите добиваться каких-то значимых результатов, а мы здесь типа о фитнесе и диете, то вам надо отдать этому приоритет, всё остальное на паузу. Если ты худеешь, то отношения с холодильником на паузе, пожрать по кабакам на паузе, с друзьями побухать на паузе. В противном случае результаты тоже будут, но медленней и скромней...

: бросить пить, курить, жену, детей, кота - оставить. Работу поменять на более высокооплачиваемую и начальнику паяльником отомстить. Накачаться и похудеть. Калории считать и интуитивно питаться. И всё это завтра с 8.00. Потому что накопилось. Невыносимо уже! Вы хотите стать достигатором в любой области любой сферы, стать ровненьким гладеньким пушистиком с зубками. Но также не бывает. Потому что получиться один из двух вариантов: - Когда вы уделяете внимание одному приоритету остальные проваливаются в глубокую задницу. Вы либо гладенький, но без зубиков, либо пушистенький, но кривой.  - Когда...

+

? А остается нейромышечная связь. Вот это сильно ближе к телу. Высокое напряжение мышц коррелирует с ростом. Но есть нюанс. Мы очень плохо регистрируем реальное напряжение. Датчики в мышцах работают в подсознании, а сознание опять думает, где бы что сожрать. Мы не чувствуем и не управляем растяжением кишечника или сокращением сердца, они как-то сами работают. И опыт не поможет. Вопреки распространенному мнению, опыт никак не тренирует чувство мышц. В одном исследовании определили, что опытные культуристы плохо различали изменения в мышечном напряжении, а также были склонны ощущать различия в мышечной активности, которых на самом деле не было...

? Для этого надо гнаться за субъективными ощущениями и думать, что прогресс встал, если мышца молчит. Но мышца не только молчит, она ещё слепая и глухая. Ей абсолютно безразлично, поднимаете вы красивую штангу, прёте мешок картошки из соседнего колхоза, или тащите пьяную подругу на встречу рассвету. Главное для её развития, чтобы мешок становилось больше, подруга толще и со временем приходилось тащить дальше. Какие у вас бывают ощущения? Чаще всего, что где-то на#бали. Разные ощущения. 1. Метаболический стресс – это то самое жжение. 2. Пассивное растяжение – например попытка сделать шпагат, или как в румынской тяге...

Жиру плевать 16 часовой голод, отказ от углеводов, добор или перебор белков. Жиру пофиг на твой дефицит витаминов, недобор клетчатки и творожок на ночь. Жир балдеет от твоего обруча, скакалки и планки. Жир - это математика и физика, а они суки бессердечные, не будет дефицита и нагрузки, не будет липолиза и гипертрофии...

!» Что нужно сделать в первую очередь? 1. Не жрать, желательно совсем. 2. Полумеры это для слабовольных. Если много ел и толстел, значит поменьше ешь – похудеешь? Но это же долго, месяца там три, а то и четыре. Поэтому надо сразу перестать есть, чтобы сразу там всё куда-то подевалось сожглось и растопилось. Это ж логично! Ну всё погнали. Не едим. Уже второй час. Чё то есть захотелось… Ладно, сразу и быстро не получилось… Меняем тактику, подключаем план «Жо». Будем меньше есть и медленно худеть, пусть дольше, зато легче. С чего начнём? Есть меньше.... – это понятно. А уменьшить еду...