Психолоджи бук

А сегодня я хочу поделится с тобой одной супер-практикой для запуска твоего и организма в целом. Эта практика  - обливание холодной водой.  Вот что происходит, когда ты принимаешь холодный душ: 1. Холодная вода воздействует на кору головного мозга, улучшая работу всех его отделов. Ускоряется нейрогенез (образование новых клеток мозга). Как результат ты лучше соображаешь и быстрей просыпаешься. 2. Твои мышечные волокна резко сокращаются, что приводит к ускоренной циркуляции лимфы. 3. Метаболические процессы в теле работают гораздо быстрее...

1. Знай свои цели. Ты должен четко понимать, каких целей ты достигнешь, когда у тебя появится та или иная привычка. Цели лучше записывать, и смотри, чтобы они были на долгосрок. Например: цель “похудеть к лету” не работает. Да, ты похудеешь, а осенью преспокойненько наберешь всё, что скинула обратно (лето же кончилось (см)). И совсем другая картина будет, если ты напишешь “хочу быть стройной, красивой и активной всю жизнь”. Чувствуешь разницу, где лето, а где жизнь?) 2. Запасной вариант. Чтобы...

Мы остановились на том, что ты поставил таймер, удобно сел с прямой спиной, и тебя ничто не отвлекает. Теперь ты можешь сосредоточиться на медитации. Самое важное в медитации, на первых порах, это научится сосредотачиваться на дыхании. Ты делаешь вдох и концентрируешься на том, как воздух поступает в ноздри, как он наполняет легкие и живот. Потом, по желанию, ты можешь сделать небольшую задержку и выдохнуть воздух, а когда выдыхаешь, продолжаешь следить за тем, как воздух покидает твой живот, легкие и нос...

Знаешь, не хотелось писать эту статью, так как не считаю себя гуру в этом вопросе (2 года не срок). Но потом подумала, какой ценностью обладает личный опыт, по сравнению с миллионном перекопепастенных друг у друга статей, что лежат в интернете. Так что начнем: Поставь таймер. Потом когда ты привыкнешь медитировать, он тебе не понадобится. Но на первых порах, твой ум будет очень беспокоиться, когда не будет знать, сколько тебе ещё вот так сидеть. Тебе нужно удобно сесть, желательно с прямой спиной...

Благодарю тебя за обратную связь. Ты просишь рассказать про медитацию ещё и ещё. И я буду делится всем, что знаю. А знаю я не так уж много. Мой опыт медитации всего два года, ты будешь смеяться, но для меня этот опыт сопоставим с тем, что дала мне учеба в институте. Потому что институт научил меня в огромных количествах обрабатывать знания, а медитация погружаться и удерживать внимание на какой-то одной теме. Мой ум больше не похож на белку, которая скачет с ветки на ветку, не в силах остановится, просто потому что по-другому не умеет...

Привет, друг. Продолжу прошлую тему, почему и как я пришла к медитации. Мне было очень интересно, что же такого сделала медитация с моим мозгом, что мои мыслительные способности не только улучшились, но и многократно возросли. Ответы на свои вопросы я нашла в исследованиях ученых с той стороны континента: На Западе тренд медитации начался еще во времена хиппи - в 60-70 г. С тех пор медитация неспеша получила общественное признание и стала массовой. Еще в 2003 году вышел номер журнала Таймз, посвященный научным исследованиям пользы медитации...

Привет, друг. Раньше я страдала от постоянной тревоги. Это чувство было вызвано стрессом, выматывающей работой и полным отсутствием отдыха. А избавила меня от этого чувства медитация (что же ещё)). Я думала это чудо Но нет, просто у нас в мозгу есть отдел, который отвечает за обработку информации о нас и наших переживаниях. Этот отдел можно назвать "пульт управления человеком" (анатомически - это префоронтальная кора головного мозга). Обычно нейронные связи между "пультом управления" и ощущениями в теле очень прочные...