Как не поправиться во время отпуска
Многие готовятся к отпуску несколько месяцев. И совсем обидно растерять всю форму за 1-2 недели. Как же сделать так, чтобы форма никуда не ушла и стала только лучше? 🌭Снижаем кол-во приёмов пищи.
Вы можете кушать плотно (к примеру, в отеле), но пусть это будет 3 приема пищи, а не 5-6. 🍑Добавляйте в свой рацион фрукты, ягоды и овощи, они содержат клетчатку и наполняют желудок. 💧Пейте достаточное кол-во воды (минимум 30 мл на 1 кг массы тела). А в жару кол-во необходимой воды увеличивается. Вода помогает контролировать аппетит и избавляет от отеков...