7 советов о том, как хорошо выспаться
Считать овец не всегда достаточно. Если вы хотите хорошо выспаться, соблюдайте правила гигиены сна. Вы проводите в среднем одну треть своей жизни, спя. Это долгое время, чтобы начать заботиться о нем. Как это сделать? 1. Ложитесь спать вовремя Вот что здесь происходит. Создайте режим сна и ложитесь в постель в одно и то же время каждый день. Мозг привыкает к этому и лучше готовится ко сну. То же самое верно и для того, чтобы встать, всегда включая будильник на одно и то же время. Убедитесь, что вы спите идеальное количество часов...