_SPORT_

Скручивания лежа. Основное упражнения для развития мышц пресса. Если у вас есть время на выполнение только одного упражнения, тогда скручивания лежа – самый лучший выбор. Собственно говоря, пресс можно хорошо развить используя всего лишь это одно упражнение, потому что оно позволят максимально качественно сокращать прямую мышцу живота. Скручивания выполняются лежа на полу, на римском стуле или на наклонной доске. Чем ниже ваш корпус и голова относительно бедер (римский стул, или наклонная вниз доска),...

Сноубо́рдинг — зимний олимпийский вид спорта, заключающийся в спуске с заснеженных склонов и гор на специальном снаряде — сноуборде. Изначально зимний вид спорта, хотя отдельные экстремалы освоили его даже летом, катаясь на сноуборде на песчаных склонах (сэндбординг)...

1. Двойные прыжки через скакалку Сжигает около 330 калорий за 20 минут. Это движение необходимо наработать. Новичкам следует начать с обычных прыжков через скакалку. Но опытные атлеты вполне могут включить это упражнение в свою тренировку. Вращайте запястья вперед так быстро, чтобы скакалка совершала два оборота в воздухе при каждом прыжке. За один прыжок скакалка должна дважды коснутся земли. Приземляйтесь на подушечки стоп. Каждое законченное движение - это 1 повтор.. Начните с простого и вскоре вы поймете когда будете готовы перейти на новый уровень...

1.Бег Сжигает около 270 калорий за 20 минут. Старая и проверенная форма кардио, которую используют многие люди. Бегайте по пол часа в день в среднем темпе и результаты не заставят себя ждать. Если хотите усложнить себе беговую тренировку, то попробуйте побегать по песку, это усилит расход энергии и сжигание жира. Мягкая и неровная поверхность значительно усложнит вам жизнь. 2. Ходьба Сжигает около 90 калорий за 20 минут. Ходьба является отличной разминкой перед бегом. Ходьба так же может быть использована в качестве активного отдыха между спринтами или кругами бега...

1) Банан - ТЫ серьёзно? Это же полезный фрукт? К сожалению из фруктов банан - один из самых не полезных, особенно для нашего внешнего вида и здоровья сосудов и крови. Всё дело в том, что в нём много сахара (фруктозы), который ещё и самый вредный вид сахара. И сахар - это самое главное что сгущает кровь и приводит к забитым сосудам. И вся проблема в том, что большинство людей просто не ожидают такого подвоха от фрукта и едят его порой даже по несколько штук в день. Ну лично я так долгое время и делал...

В бананах содержатся легкоусваиваемые углеводы, а также глюкоза, фруктоза и сахароза. Кроме этого, бананы насыщены минералами и витаминами. Бытует мнение, что от бананов необходимо отказываться во время диеты, так как он насыщен крахмалом. Но диетологи с этим не согласны – в бананах есть яблочная кислота, а также ферменты, благодаря которым углеводы усваиваются лучше. Помимо этого, банан способен помогать организму поддерживать определенный уровень сахара в крови, благодаря чему вам не грозят приступы бесконтрольного аппетита...

Перед тем, как выбирать для себя фитнес-резинку (ленточный эспандер), давайте разберемся в их видах. Фитнес резинка — это многофункциональные спортивный инвентарь, с помощью которого можно более детально проработать все тело, особенно это касается проблемных женских зон — ног и ягодиц...

Понимание необходимого диапазона повторений помогает решить вопрос с подходами. Подходы, они же сеты, сориентируют в количестве упражнений, а упражнения помогут удачно выбрать сплит. Прежде чем перейти к решению вопроса, сколько упражнений и подходов делать за тренировку и тренировочную неделю, рекомендую сначала прочитать мою статью о количееестве повторений. Итак, поехали:) Для начала: количество упражнений, сетов, повторов, которые вы делаете, называют тренировочным объемом. Если упражнений/сетов/повторов мало, вы не даете своему телу необходимый стимул для того, чтобы оно начало меняться...

Как известно, человек – существо, которое может подстроиться практически под любые условия окружающей среды (загруженный день, жизнь на крайнем севере, тяжелые условия труда). Практически то же самое может проделать и организм человека, приспосабливаясь к тренировочным будням, интенсивным тренировкам и тяжелым весам. Такая способность организма называется адаптацией. Адаптация мышц к физическим нагрузкам делится на несколько видов по механизмам появления и по времени возникновения. По механизмам:...