Ем и худею

-Питаться 4-5 раз в день,перерыв между приемами пищи составляет около 3 часов,через недели 2-3 ваш организм сам будет работать как часы и вам не нужно будет думать во сколько нужно перекусить.Если промежутки между приемами пищи будут более 4 часов-организм начнет стрессовать и мы не получим нужный эффект. -Что насчет перекуса перед сном?Последний прием пищи происходит за 2-3 часа до сна,так организм успеет израсходовать энергию,которую получил вместе с едой)И кушаем вечером белковую пищу(с овощами,можно...

Многие статьи пестрят заголовками как правильно худеть,что есть,чем заниматься,но все ли они подкреплены личным опытом и советами докторов?Я же расскажу свою историю и позволю себе некоторые рекомендации худеющим,так как сама столкнулась с избыточным весом. Первое чему меня научили в школе похудения-вести дневник питания.Это особенно важно на первых этапах,кажется глупо и ненужно,но это абсолютно не так.Так вы учитесь себя контролировать и не переедать,позже это приобретает формат полезной привычки и становится проще) Второе правило-питаться дробно...