Мужик на кухне:)

Ингредиенты: Яйца - 420г (659,4ккал, белки - 53,3г, жиры - 45,8г, углеводы - 2,9г) Помидор - 1шт или 60г (12ккал, белки - 0,7г, жиры - 0,1г, углеводы - 2,2г) Шампиньоны - 60г (16ккал, белки - 2,3г, жиры - 0,6г, углеводы - 0г) Лук красный - 30г (12,6ккал, белки - 0,4г, жиры - 0г, углеводы - 2,7г) Молоко 2,5%- 60г (30ккал, белки - 1,7г, жиры - 1,5г, углеводы - 2,8г) Сыр твердый - 70г (254ккал, белки - 17г, жиры - 20,7г, углеводы - 0,2г) Соль и специи по вкусу. Итого: общий вес - 700г, 984ккал, белки - 75,4г, жиры - 68,7г, углеводы - 10,8г...

Ингредиенты: Банан - 150г (142,5ккал, белки - 2,3г, жиры - 0,3г, углеводы - 32,7г) Яйцо - 70г (110ккал, белки - 8,9г, жиры - 7,6г, углеводы - 0,5г) Мука - 250г (855ккал, белки - 23г, жиры - 3г, углеводы - 187,3г) Разрыхлитель - 10г (7,9ккал, белки - 0г, жиры - 0, углеводы - 2г) Соль - щепотка Молоко 2,5% - 70г (36,4ккал, белки - 2г, жиры - 1,8г, углеводы - 3,3г) Сахар - 120г (478ккал, белки - 0г, жиры - 0г, углеводы - 120г) Масло подсолнечное - 50мл или 46 г (414ккал, белки - 0г, жиры - 46г, углеводы - 0г) Итого: общий вес - 716г, ккал - 2044, белки - 36,2г, жиры - 58,7г, углеводы - 345,8г...

Ингредиенты: Яблоки - 350г (164,5ккал, белки - 1,4г, жиры - 1,4г, углеводы - 34,3г) Творожная масса сладкая - 180г (613,8 ккал, белки - 12,8г, жиры - 41,4г, углеводы - 49,5г) Мука - 470г (1607,4ккал, белки - 43,2г, жиры - 5,6г, углеводы - 352г) Дрожжи сухие - 10г (7,5 ккал, белки - 1,3г, жиры - 0,3г, углеводы - 0г) Молоко 2,5% - 70г (36,4ккал, белки - 2г, жиры - 1,8г, углеводы - 3,3г) Сахар - 200г (796ккал, белки - 0г, жиры - 0г, углеводы - 199,4г) Масло сливочное - 30г (224,4ккал, белки - 0,2г,...

Всегда любил манники, твороженники и вообще любые пироги, где есть творог. Всего лишь с 3 попытки я нашел тот рецепт, который удовлетворяет меня по консистенции, вкусу, количеству белков и не требует танцев с бубном на кухне:) Ингредиенты: Творог (лучше зернистый 5%) - 500г (605ккал, белки - 86г, жиры - 25г, углеводы - 9г) Сахар - 80г (318,4ккал, белки - 0г, жиры - 0г, углеводы - 79,8г) Ванилин - 1 пакетик или 1,5г (4,3ккал, белки - 0г, жиры - 0г, углеводы - 0,2г) Кефир 0% - 1 стакан или 250мл (75ккал,...

В связи с тем, что на этой неделе мы с женой поставили себе цель похудеть на 20 кг за 4 месяца, встал вопрос в пересмотре своего питания. Нужно было найти что-то, с относительно небольшим количеством калорий и углеводов и приемлемым вкусом:) И вот, что мне удалось найти: Ингредиенты: Капуста (обязательно пекинская) - 300г (48ккал, белки - 3,6г, жиры - 0,6г, углеводы - 6г) Яйца - 4 шт или 280г (440ккал, белки- 35,6г, жиры - 30,5г, углеводы - 2г) Сыр адыгейский - 200г (480ккал, белки - 37г, жиры - 28г, углеводы - 0г) Масло для смазывания чаши Соль и специи (любые) по вкусу...

Всегда хотел сделать пирог из морковки, как в детстве, но предыдущие попытки заканчивались плачевно. И вот спустя 6 неудачных попыток я все-таки нашел тот самый рецепт:) Ингредиенты: Морковь - 350-400г (140 ккал, белки - 5,2г, жиры - 0,4г, углеводы - 27,6г) Яйца - 3 шт или 210 г (330 ккал, белки - 26,7г, жиры - 22,9г, углеводы - 1,47г) Мука - 160 г (547,2 ккал, белки - 14,7г, жиры - 1,9г, углеводы - 119,8г) Сахар - 160 г (636,9 ккал, белки - 0г, жиры - 0г, углеводы - 159,5г) Ванильный сахар - 10 г (39,4 ккал, белки - 0г, жиры - 0г, углеводы - 9,85г) Корица - 0,5 ч...