Natasha Minina

Всем привет👋 Снова, и снова, и снова возвращаемся к насущной теме похудения. Сколько диет вы уже успели перепробовать? Сколько различных советов по типу "больше двигайся", "не ешь на ночь", "не ешь сладкое" вы успели применить на практике? А сколько из них сработало? Я не устану повторять, что (убедившись на личном опыте и опыте многих других людей) лишний вес - это результат расстройства пищевого поведения, так или иначе проявляющийся у разных людей по-разному. Вот несколько советов, которые...

Сколько раз вы слышали фразу: "диеты не работают"? А сколько раз после этого вы раз за разом пытались испробовать очередную диету? 😃 И почему нам всегда кажется, что мы такие уникальные и, если у других не получилось, то у нас то обязательно получится?! Итак, сказать, что диеты не работают на 100%, конечно, нельзя. Особенно, если речь идёт о краткосрочной перспективе. Диета - это что? Это ограничение ккал суточного рациона. Сидя на диете, вы, так или иначе, расходуете энергии больше, чем потребляете и недостаток энергии организм, как правило, берет с жировых отложений...

Беременность - это особое время для женщины🐱 И дабы избежать неприятные последствия, особым должен быть и режим тренировок☝️ Для начала, стоит отметить, что ВСЕГДА необходимо предварительно консультироваться со своим гинеколог по поводу физической активности (бывают ситуации, когда женщине прописан полный физический покой и пренебрегать этим нельзя) Как многие знают, существуют 3 триместра беременности: 👶 В первый триместр следует исключить высоко интенсивные нагрузки, прыжки, бег, быстрые и резкие движения, высокоамплитудные движения и статическую работу...

Я неоднократно слышала от людей, что питаться правильно - это дорого. Так ли это на самом деле? Тут, конечно, стоит разобраться, а что человек понимает под правильным питанием? Для меня питаться правильно - это когда ты насыщаешь (но не перенасыщаешь) свой организм всеми необходимыми микро и макронутриентами и минералами. Это когда режим твоего питания, твоё пищевое поведение в целом соответствует твоему состоянию здоровья (ЖКТ, ССС и т.д.) и твоим вкусовые предпочтениям. Для наглядности приведу...

«Набор потерянных килограммов после диеты в значительной степени является реакцией вашего организма на длительную нехватку пищи.» - цитата из книги Трейси Манн, Секреты лаборатории питания. Наверно, я начну свое изложение резко. Но нет же ничего плохого в том, чтобы перейти сразу к сути? Сейчас мне 27 лет. Впервые я решила опробовать на себе диету, когда мне было 16 лет. 11 лет побед … боли и разочарования. Будучи подростком, я больше волновалась о своей внешности, нежели о здоровье. Юношеский максимализм...