Первый о фитнесе

Я продолжаю написание серии статей о методике тренировок Пола Уэйда, известного тем, что составил мегаэффективную систему в которой требуется только собственный вес. Перед прочтением рекомендую ознакомиться с первой частью статьи Тренировка заключенного (1й уровень): КЛИКАЙ Отжимания (2 уровень. Отжимания в наклоне) Облокачиваемся на предмет или мебель высотой в половину вашего роста, примерно до бедер. Поставьте ноги вместе, наклонитесь и упритесь выпрямленными руками на ширине плеч о поверхность...

Здравствуйте, уважаемые читатели моего импровизированного блога. Каждый из вас наверное представляет, какое важное значение имеет сила кистей рук и хвата. Тренировка с эспандером обеспечит вашим пальцам стальную хватку, а запястье сможет выдерживать огромную нагрузку без риска получения травмы или растяжения. Существует огромное количество видов кистевых эспандеров, я же посоветую вам исходя из соотношения цены и качества, а также удобства выбрать стандартный в виде бублика. Плюсы в маленькой цене, удобстве (бросил в карман и пошел)...

В этой статье поговорим о Поле Уэйде, его тренировочной программе, которую начнем рассматривать, а в последующей серии статей распишем её до конца. Начнем с ознакомления с домашними тренировками начнем с прекрасной программы, по моему опыту это одна из эффективных спортивных программ. Кто такой Пол Уэйд? Это автор известной системы тренировок, которую написал в тюрьме. Первый раз он был осужден в 1979 году и провел девятнадцать лет в самых страшных тюрьмах США — Ангола и Мэрион. Первый раз за решеткой он оказался в 23 и был очень худым и слабым юношей ...