Екатерина Алпатова

Хочешь поговорить об этом? Редко кто ответит – да, если речь о тревоге. Ее стараются замалчивать, гнать от себя и очень даже зря. Самое лучшее, что можно сделать с тревогой – это рассказать о ней. Тревожные мысли посещают всех, это нормальное свойство мозга, но порой оно причиняет большие неудобства. Иногда тревога заслоняет реальную картину, становится мучительной и не переносимой. Собственные мысли пугают, кажутся угрожающими предсказаниями будущего, которые невозможно остановить. И часто у людей появляется ощущение, что стоит только этим мыслям быть озвученными – и все сразу сбудется...

Мы уже обсуждали в предыдущей статье, чего делать не надо, теперь поговорим о том, что может быть полезно. Предположим, что все наши предубеждения, защитные реакции и стандартные фразы нам удалось отложить в сторону и остается вопрос, что же делать теперь, когда шаблона нет? 1. Начать стоит с вопроса: «Как я могу помочь тебе прямо сейчас?». Здесь важно добавить фразу «Прямо сейчас» - она вернет человека в текущий момент. Не стоит спрашивать: «Могу ли я тебе помочь?» - если человек не привык принимать помощь, он скорее всего ответит «Нет, не надо»...

Даже царь зверей может застрять на дереве. Так что в поддержке нуждаемся мы все, в том числе самые сильные и несгибаемые. Сложно представить, что у кого-то в жизни ни разу не случилось ситуации, когда было плохо, тяжело и даже невыносимо. Сейчас мы поговорим не о той ситуации, когда человеку помощь нужна, но он не может ее принять. Мы поговорим, о том, что эту поддержку принять просто не от кого. Это всегда очень тяжело и грустно остаться в плохой ситуации в одиночестве, но и такое тоже случается...

Чего не стоит делать, когда близкий человек обращается к вам за помощью в трудной ситуации. Сейчас мы будем говорить не о материальной помощи, хотя это безусловно очень важно, а о той очень незаметной помощи, которая позволит вашему близкому человеку не закрыться в тяжелую минуту и прожить болезненные чувства, чтобы потом идти дальше, не таща за собой чемодан застывшей боли. Наиболее частые ситуации, в которых необходима поддержка: 1. Смерть близкого. Конечно, если у кого-то из ваших друзей или даже родственников умирает близкий и значимый человек, помощь потребуется...

Если я тревожусь, значит со мной что-то не так. Эта мысль часто приходит в голову и активно подкрепляется позитивно мыслящими людьми вокруг. Руки прочь от тревоги, друзья мои! Это нужная в хозяйстве штука. Тревога заставляет наше сердце стучать чаще, ладошки потеть и охлаждаться, голову кружиться, а мысли окрашиваться в самые мрачные тона. Кажется, что тревога – это неполадка, ошибка, от которой нужно срочно избавиться. Но действительно ли тревога – ошибка? Вовсе нет, это важный эволюционный механизм...

Мы не всегда связываем какое-то неприятное состояние именно с тревогой. Для того, чтобы начать с тревогой работать, ее необходимо опознать. Тревогу легко опознать, когда она проявляется, как круговорот неприятных мыслей, или долгие размышления на одну пугающую тему. На десятом круге размышлений «А что, если я не выключил утюг?», мы уже догадываемся – это тревога. Тревожные мысли часто начинаются именно с этого вопроса «А что, если?» и дальше сюжет развивается как угодно. Эти мысли нас пугают, расстраивают...