Mr Jurnalist

Сколько лет я занимаюсь отягощениями, столько же лет и отмечаю вокруг немалое число разнообразнейших мифов. Порой мифы выглядят настолько правдиво, что в них поверить легче, чем в правду. Нередко эти мифы рассказывают люди, рядящиеся в одежду "гуру" от силового спорта. Именно поэтому я призываю читателей не верить в первую прочитанную байку и стараться разобраться, где же истина. Итак, в очередной раз прочитав о мифическом вреде анаболических стероидов от довольно уважаемого ЗОЖ издания, я не выдержал и засел за сию статью...

Эта диета модная в наши дни и довольно действенная, однако есть в ней и подводные камни. Решив похудеть или сделать мышцы красивыми, необходимо учитывать следующее. Не каждое насыщенное полипептидами блюдо или продукт полезно. Чтобы насытиться, не набивая организм тяжелой едой, выбирают нежирные малокалорийные варианты. Исключено переработанное мясо: колбаса, сосиски, паштеты. Эти продукты напичканы «улучшителями» вкуса, ароматизаторами, консервантами, жирами. Не нужны майонезы, соусы, сырковые массы...

Сколько белка нужно человеку в сутки, зависит от пола, массы тела, стиля жизни, физических кондиций организма. Норма рассчитывается в граммах на килограмм массы тела человека. При малоподвижном образе жизни (г/кг массы тела): норма белка в день для женщин – 1,00; для мужчины – 1,20. Приверженцы активного стиля жизни, включая посещение спортивного или тренажерного зала: норма белка для женщины – 1,20; мужчины – 1,56-2,00. Подросткам и беременным женщинам требуется 1,20-1,50 граммов ежесуточно...

Не секрет, что белок это важный и очень вкусный компонент питания. Спортсмены, особенно силовых видов спорта, да и просто ведущие здоровый образ жизни, стараются строго контролировать количество потребляемого в сутки белка и его качество. Ведь наш организм значительно легче, быстрее и полнее усвоит животный, скажем, куриный или говяжий белок, нежели растительный, из сои или гороха. Какие...

К сожалению, даже в наши дни есть немало людей, которые слабо представляют себе, что такое калория, белки, жиры и углеводы. Давайте попробуем в этом разобраться. КБЖУ – это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей. Калория - это энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Если вам трудно понять, при чем тут грамм воды и температура, вспомните, что еда, которую мы потребляем - это ни что иное, как энергия. Наше тело расщепляет еду и создает из нее энергию...